האם אתה רגיש ל'דיסמורפיה מנקה'? מכשול אסתטי זה עשוי להוסיף שעות לרשימת המטלות שלך עבור קהל שלא קיים

אם אי פעם בילית שעות בקרצוף בארגון מחדש ועיצוב מחדש של חלל לא בגלל שהוא היה מלוכלך אלא בגלל שהוא לא מַבָּט נקי מספיק אולי אתה מתמודד עם 'דיסמורפיה מנקה'.

מושרשת באובססיה של המדיה החברתית לבתים אוצרות יתר ולארגון תוכן, מצב ההשוואה הקבוע הזה מטשטש את הגבול בין ניקיון אמיתי לשלמות ביצועית. התוצאה? רשימת מטלות בלתי נגמרת ותחושה מתמשכת של 'לא מספיק טוב'.

הנה איך המומחים מחזירים לעצמם זמן וגם שקט נפשי עצות ניקוי שמשרתים אותך ואת ביתך לא קהל חברתי בלתי נראה.

• כשהאינסטינקט מקבל תפנית אפלה יותר - אני פסיכולוג ואלו הם 5 סימני אזהרה שהסדר שלך גולש ל'פרודוקטיביות פתולוגית' ואיך להפשיט אותו בחזרה
• הפעלתי את הטייס האוטומטי של המוח שלי עם הפריצה המוזיקלית המהנה הזו שאנשי בריאות הנפש אומרים שתנצח את הדחיינות והחרדה
• קשרים רגשיים הפכו לאזיקים עד ששיטת ניקוי קורי העכביש עזרה לי לפוצץ את הלחץ והאשמה של שחרור

מהי ניקוי דיסמורפיה?

'דיסמורפיה' הוא בראש ובראשונה מונח רפואי המשמש למצבים נפשיים המאופיינים בעיסוק קיצוני בפגמים הנתפסים בעצמם בדרך כלל ביחס לגוף.

עם זאת בתור יועץ מקצועי מורשה Lalo Rivera ומייסד שירותי הייעוץ לגוף מקשיב מסביר שזה אפשרי באותה מידה שאדם יחווה גם 'התעסקות בתחומים אחרים בחייו כמו הניקיון או הניקיון הנתפס של ביתו'. זה מעבר לפשוט ניקוי כאשר מרגישים המום ; זה לחץ תמידי לגרום לבית שלך להיראות טוב יותר.

זה יכול להתבטא בכמה דרכים שבהן לאלו ממשיך, כולל "לבזבז זמן מוגזם במחשבה על המצב הפיזי של הבית, כמו גם ניסיון מתמיד לארגן ולנקות את מה שהרוב יגידו שהוא כבר חלל נקי אובייקטיבית."

מסדר חרדה או דיסמורפיה ניקוי (לא מונח אבחון רשמי) יכולה לנבוע מכמה טריגרים. הנפוץ ביותר הוא "השוואה כלפי מעלה" מציעה קתרין שולר, פסיכולוגית קלינית המתמחה ב-OCD וחרדה ב- מרכז לטיפול בחרדה והתנהגות .

אכזבה מגדרית

מומחיות עיצוב בתיבת הדואר הנכנס שלך - מרעיונות קישוט מעוררי השראה ובתים יפים של סלבריטאים ועד לעצות מעשיות בגינון וסיבובי קניות.

"להשוות את עצמנו לאלה שאנו רואים כ'מעלינו' (כפי שרבים מאיתנו רואים את אלה במדיה החברתית) התנהגות שלעיתים יכולה להיות מעורר מוטיבציה אבל יכול גם לגרום להערכה עצמית שלילית כאשר עושים זאת בצורה מוגזמת' אומרת קתרין. "הרעיון של ההשוואה הזו כלפי מעלה שמובילה לנקודה של 'דיסמורפיה מנקה' נשמע לי כאילו הוא יכול מאוד להיות חלק מתמונה כוללת של הפרעת חרדה כללית OCD או אפילו הפרעת חרדה חברתית פוטנציאלית." מדובר בהפרעות שצריך לאבחן רשמית על ידי איש מקצוע.

ראייה מעוותת זו של ניקיון הבתים שלנו יכולה לנבוע גם מקיצוניות פרפקציוניזם של משק הבית עם שורשים בניסיון העבר. לאלו משתף כי "הרהור על האסוציאציות שיש לאדם עם הרעיון של מקום מלוכלך מבולגן או לא מאורגן עשוי לחשוף זיכרונות מעיקים של גדילה במשפחה שבה שלט כאוס.

"לחלופין, רבים מאיתנו שנאבקים בפרפקציוניזם גדלו בסביבות שבהן הציפיות היו גבוהות וביקורת הייתה שפת האהבה העיקרית מצד המטפלים שלנו. להרגיש לא מספיק זו הנורמה. כתוצאה מכך אנו עשויים כל הזמן להשוות את עצמנו לאחרים ומוצאים את עצמנו חסרים בין אם זה בהישגי ההצלחות שלנו במראה הפיזי או אפילו במראה הבית שלנו.'

התמודדות עם דיסמורפיה של ניקוי

הדרך הטובה ביותר לנקות את מסך הטלוויזיה

שבירת ההרגל יכולה לחסוך זמן ואנרגיה תוך הפחתת מתח וחרדה.

כשמישהו מתמודד עם דיסמורפיה בכל אחת מצורותיה זה לוקח יותר מסתם לשבור הרגלים רעים בבית לשבש את המחזור. במקרים חמורים עדיף לעבוד עם איש מקצוע שיסייע במציאת מנגנוני התמודדות.

קתרין למשל משתפת "אם הייתי מטפלת במישהו שנאבק בזה, הייתי מתמקדת בלשחרר את הרעיון הזה של 'בית נקי לחלוטין' ובמקום זאת לומדת לשבת בחוסר שלמות. זה יכלול אותם מתרגלים לנקות במהירות כשהם יושבים עם 'טוב מספיק' ואפילו מרגישים שהדברים קצת מלוכלכים ועושים זאת שוב ושוב עד שהם יכולים לראות שניקוי לא מושלם הוא לא רק נסבל אלא גם חוסך זמן במטלות ומאפשרת להם להתמקד בדברים שיותר חשובים להם״.

תמיכה של יקיריכם חיונית גם בתהליך הריפוי שמוסיף לאלו. "עבור אנשים אהובים שחולקים בית עם מישהו שנאבק בצורה כזו, זה עשוי להיראות לא הגיוני או קיצוני מבלבל. אולי כדאי לשקול אם לדחף הבלתי נגמר לעשות דברים נקיים או הצורך לשלוט בסביבתו יש שורשים עמוקים יותר בחוויות קודמות״.

למקרים פשוטים יותר רונדה ווילסון מנקה עופרת איכותי ב ניקוי FreshSpace מציע לסיום מחזור ההשוואה ניתן לעזור על ידי ניתוק מתוכן מקוון המנציח דפוסי חשיבה שליליים הפחתת עומס נפשי ועידוד זמן פנוי עבור עצות בריאות .

״כמנקה מקצועי, אני יודע שההגדרה המושלמת לתמונה בתוכן מדיה חברתית כנראה לקחה שעות לעשות. יוצרי תוכן צריכים לנקות את ההתקנה ולצלם. אז הנקודה שלי היא לא רק להכיר בפלט. תחשוב על המאמץ מאחורי הקלעים שנדרש. הניקיון של סוף השבוע המלא שלך שונה מאוד ממה שיוצרים עושים, כי גם הם מבצעים במה. זה פשוט לא נועד להשוות.

"אני לא אגיד לך להפסיק לצפות בתוכן ביתי לנצח. אני אישית אוהב לראות אותם! אבל אתה חייב לזכור כי שלך שגרת ניקיון בר השגה שומר על הבית שלך נוח בזמן שמה שאתה רואה באינטרנט הוא לעתים קרובות ניקוי ביצועים המיועד למצלמה. לשניהם יש ערך אבל הם פשוט לא אותו סוג של מאמץ'.

מה לקנות

הספר רב המכר הזה אורז כל כך הרבה מידע ל-200 עמודים בלבד בפורמט קריא וניתן לעיכול הנגיש לכל הקוראים בכל הגילאים כדי לעזור לך להתאהב ולמצוא שמחה בביתך.

גובה ממוצע לילדה בת 3

כשאתה מנקה את הבית שלך שמור על דברים פשוטים ולא רעילים כדי לקדם את הבריאות הפיזית שלך. ה קבוצת עבודה סביבתית (EWG) יש לה אישור למוצרי Attitude כלא רעילים כלומר הם אינם מכילים כימיקלים קשים או תרכובות מלאכותיות.

ניתן לכביסה במכונה

מטליות מיקרופייבר ניתנות לכביסה במכונה, כלומר ניתן לעשות בהן שימוש חוזר במשך שנים עם טיפול נאות. כל שעליך לעשות הוא לשטוף לאחר השימוש במחזור מים חמים ובחומר ניקוי עדין (דלג על המרכך) לחיטוי.

תא ניתן להסרה

עוצב כדי למקסם את האחסון מתחת לארון תא האחסון הגדול הזה מגיע עם תא אחסון פנימי נשלף שניתן להסירו ולסחוב אותו למשימות קטנות יותר. זה מושלם להסתרת מוצרי ניקוי כאשר הם לא בשימוש כדי לעזור להפחית עומס נפשי ולעזור לך להירגע.

הכירו את המומחים

Lalo Rivera LPC הוא יועץ מקצועי מורשה ומתרגל מתנסים סומטי שבסיסו בסן אנטוניו טקסס, המתמחה בהתאוששות טראומה וגישות ריפוי גוף-נפש. עם הכשרה מקיפה בפסיכותרפיה סומטית גוף מאוניברסיטת נרופה, ריברה עוזרת לבני נוער ומבוגרים להתגבר על חרדת טראומה דיכאון ואבל באמצעות טיפולים חדשניים ממוקדי גוף והבעה.

שבוע 30 בטן הריון

לאלו הוא פסיכולוג קליני מורשה המתמחה במתן טיפול מבוסס ראיות להפרעות חרדה - כולל הפרעת חרדה כללית OCD הפרעת פאניקה ופוביות ספציפיות כולל אמטופוביה - עבור מתבגרים מבוגרים יותר בגילאי קולג' ומבוגרים. היא מספקת את טיפול CBT מבוסס חשיפה ותגובה (ERP) וטיפול קבלה ומחויבות (ACT).

רונדה היא מנקה העופרת האיכותית בחברת FreshSpace Cleaning אליה הצטרפה בשנת 2019. יש לה למעלה מ-20 שנות ניסיון בתעשיית הניקיון.

השוואה מתמדת אינה מגבילה את עצמה לניקוי. לפי המעצבת ברייגן ג'יין דיסמורפיה בבית יכול להשפיע גם על האופן שבו אתה מקשט את החלל שלך.