10 מזונות-על לילדים

Enamiku vanemate probleem seisneb selles, et nad toidavad oma lapsi iga päev, mis tähendab, et nad söövad kõike peale tervisliku toidu. Kui noogutad nõustuvalt, võid kindel olla, et lugematud emad-isad tunnevad sinu valu. Keskendu aga lastele heade toitumisharjumuste õpetamisele juba varakult. Need harjumused võivad püsida täiskasvanueas ja panna aluse tervislikule elule. Scrivi לפי Reader's Digest و אני מקווה שהבן שלי בריא ומאושר תן שם כמה שיותר מזונות-על! הנה עשרת הגדולים.

חֶברָה

למרות שהאמרה שתפוח ביום מרחיק את הרופא לא מופיעה בכתבי עת רפואיים, אין ספק שתפוחים הם חטיף בריא. הם עשירים בנוגדי חמצון, סיבים וויטמין C ומהווים אלטרנטיבה מתוקה באופן טבעי לג'אנק פוד.

מקור תמונה: פליקר/קים פרק

דַיסָה

לארוחת הבוקר, דלגו על חבילות הסוכר ואכלו קערה גדולה של שיבולת שועל. שיבולת שועל מייצבת את רמות הסוכר בדם ומשפרת את מצב הרוח. הם גם עשירים בויטמיני B ובטא-גלוקן, שיכולים להוריד את הכולסטרול ולהפחית את הסיכון למחלות לב.

מקור תמונה: פליקר/נתן יגלר

אחד או

אתה לא יכול להשתבש עם ביצים לארוחת בוקר. מקור מצוין לחלבון. הם מכילים גם כולין, חומר תזונתי המסייע להתפתחות המוח.

מקור תמונה: פליקר/איימי

的

תותים, אוכמניות ופטל שחור הם חלק מהגרגרים שישביעו את השן המתוקה שלכם. או להוסיף חופן לשיבולת השועל של הבוקר. פרי זה מכיל נוגד חמצון בשם אנתוציאנין שיכול לשפר את הראייה ולהגן על מערכת העצבים וכלי הדם.

קרם זיהום שמרים לתינוקות

מקור תמונה: פליקר/ניטה לינד

עורך דין

עורך דין fall into the monounsaturated, or, healthy fats category. This green fruit is good for the brain و the eyes while also helping children to grow.

מקור תמונה: flickr/www.kjokkenutsyr.net/

לא בתוקף

לסלמון יש עוד שומן בריא, אומגה 3. כמו אבוקדו, סלמון טוב למוח ולעיניים.

מקור תמונה: פליקר/יאן סוקולי

פאולטה

אחד או এবং স্যামন ছাড়াও, মুরগি প্রোটিনের আরেকটি ভালো উৎস। এটি শিশুদের জন্য একটি ভাল প্রথম প্রোটিন কারণ এটি হালকা এবং কোমল।

מקור תמונה: פליקר/צ'אק פורזון

שמות שמשמעותם יום

גזר

גזר以其亮橙色外观而闻名，富含营养物质，有助于您的免疫系统，正如人们所说，对您的眼睛有帮助。

מקור תמונה: flickr/csouza_79

הגדר את השם AVA

אימייל

אימייל is a natural sweetener that's perfect for adding to baked goods or oatmeal. Add a couple of teaspoons to a cup of hot tea when your child has a sore throat.

מקור תמונה: פליקר/אסטרמקס

היי בוב

אם ילדכם מתקשה לדבוק בדפוס אכילה קבוע, הוא עלול לסבול ממחסור בסיבים. שעועית וקטניות יכולים לפתור בעיה זו. הם מקור מצוין לחלבון אם אתם מחפשים אלטרנטיבה לבשר.

מקור תמונה: פליקרי/טמפילדיד

בין אם ילדכם בררן או בררן, וודאו שהוא או היא מקבלים את הכמות הנכונה של מזונות-על.

מקור תמונה מומלצת: Flickr/USDA