הפסקתי לשתות בתחילת 2019 ואני יכול בקלות לומר שהחיים שלי טובים יותר בלי אלכוהול. להיות נקי מאלכוהול שיפר את הבריאות הנפשית שלי על ידי הפחתת חרדה. מי ידע שאחרי שנפטרתי מרוב הדברים שלי, הפכתי מחובות, הצטמצמות ועזבתי עבודה שיגעה אותי, הדבר שהכי יפשט לי את החיים יהיה הפסקת האלכוהול.
במשך זמן רב, פקפקתי בשתייה שלי, אבל חשבתי שאני צריך סיבה מהתחתית כדי להפסיק או חשבתי שהפסקת פירושה שאנשים יחשבו שיש לי בעיה, או אולי זה אומר שיש לי בעיה. דאגתי גם שהחיים שלי לא יהיו מהנים בלי אלכוהול ושמערכות היחסים שלי ישתנו. כשהחלטתי לקחת הפסקה משתייה ב-20 בינואר 2019, לא ידעתי שבסוף השבוע הזה שתיתי את כוס היין האחרונה שלי, ההנגאובר האחרון שלי ושאסיים מסע ארוך של עשרות שנים של ניהול אלכוהול.
מגן מזרן המלכה
שאלתי את הרגלי השתייה שלי וכתבתי על החששות שלי לגבי אלכוהול ב-2011 והגעתי למסקנה שאני לא מכור/לא הייתה לי בעיה/לא אלכוהוליסט או שתיין כבד. אם יכולתי לחזור ולשלוח הודעה למי שכתב את המילים האלה, הייתי שואל אותה, האם זו סיבה מספיק טובה להמשיך לשתות? והאם אלכוהול תורם לחיים המלאים, הבריאים והמכוונים שאתה אומר שאתה רוצה? עבורי, מינימליזם הוא הסרת הדברים שמוציאים אותך מהחיים שלך. האלכוהול הוציא אותי מחיי אז הסרתי אותו.
10 דברים מגניבים שקרו כשהפסקתי לשתות אלכוהול
1. לא היה לי שוב הנגאובר.
כששתיתי אלכוהול, הייתי מחפש בגוגל דברים כמו תרופה להנגאובר או מה עלי לשתות כדי להימנע מהנגאובר וביטויים דומים אחרים. שנאתי להתעורר עם כאב ראש, מוח מטושטש ותשוקה למזון מהיר. כפי שמתברר, אם אתה לא רוצה להיות הנגאובר, אי שתיית אלכוהול עובדת בכל פעם. נדמה היה שככל שהתבגרתי, כך נקלעתי להנגאובר בקלות רבה יותר. אפילו כוס יין אחת או שתיים גרמו לי להרגיש מחורבן למחרת.
2. חסכתי הרבה כסף כשהנחתי אלכוהול.
לא שתיתי לעתים קרובות את הדברים הזולים אז ארוחות הערב בחוץ היו יקרות פי שניים, החגים והשתייה לחופשות היו יקרות ופשוט הוצאתי הרבה על אלכוהול גם כשלא שתיתי הרבה. מכיוון שאני לא קונה משקאות לעצמי או לחברים יותר, ולא צריך לקנות יין או אלכוהול אחר מכל סיבה שהיא, חסכתי כסף. זה היה דבר מאוד מגניב שקרה כשהפסקתי לשתות.
3. אין יותר החלטות לגבי השתייה.
באופן מפתיע, זה אחד הדברים שאני הכי אוהב באי-שתיית אלכוהול. אני אף פעם לא צריך להחליט מה לשתות, מתי לשתות או כמה לשתות שוב. אני לא צריך לתהות אם אני שותה את הדבר הנכון, שותה יותר מדי, או מבזבז אנרגיה בחיפוש אחר תרופות להנגאובר, מתכוני קוקטיילים או איזה יין הולך עם פירות ים. למעשה, הפעם היחידה שבה צצות החלטות לגבי אלכוהול או שתייה היא כשאני מחליטה על מה לשתף או לכתוב.
4. אני ישן הרבה יותר טוב בלי אלכוהול.
אהההה לישון. אפילו מעט אלכוהול קטע את השינה שלי ואני רוצה את כל השינה שאני יכול לקבל. למרות שלא נאבקתי בנדודי שינה, אלכוהול גרם לאי שקט ועייפות. ב מאמר זה (קישור למתנה של NYT) תוכל ללמוד עוד על האופן שבו אלכוהול יכול להפריע לשינה טובה. זה אומר, לילה של שתייה יכול לקטוע, או לקטוע, את הדפוסים האלה, אומרים מומחים, ואתה עלול להתעורר כמה פעמים כשאתה עובר את השלבים הרגילים של לִישׁוֹן . אתה משלם על זה במחצית השנייה של הלילה, אמרה דר ג'ניפר מרטין, פסיכולוגית ופרופסור לרפואה באוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס. אלכוהול בהתחלה מרגיע, אבל מכיוון שהוא עובר חילוף חומרים, הוא מאוד מפעיל. אני שמח שאין לי בעיה לישון יותר.
5. מכיוון שאני לא שותה יותר, אני זוכה להיות עצמי כל הזמן.
אני מופנם אבל השתייה גרמה לי להרגיש הרבה יותר חברתי ויוצא. ממש לא הייתי עצמי כששתיתי מה שגרם לי להרגיש רע מאוחר יותר. בהתחלה דאגתי שלא יהיה לי כל כך כיף בלי אלכוהול, אבל אני נהנה אפילו יותר עכשיו כי אני מבלה זמן עם אנשים שעושים דברים שאני באמת נהנה מהם. למרות שהייתי יותר חברותי ופטפטן כששתיתי, בלי אלכוהול, אני יותר בטוח במי שאני ובוטח בעצמי יותר.
טופר מזרן לכאבי גב
6. אפס חרטות.
אני אף פעם לא מתעורר וחושב, מה קרה? או מה אמרתי או עשיתי? אני אף פעם לא מרגיש רע על ששתיתי יותר מדי, נשארתי ער מאוחר מדי או כל דבר אחר שעשיתי כששתיתי. פשוט לא להתנהג כמוני גרם לחרטה. עכשיו כשאני אומר או עושה משהו שלא באופי, אני יודע שאני כנראה עייף, רעב או לחוץ. בלי אלכוהול אני יכול לשים לב למה שהגוף שלי אומר לי במקום לסגור אותו עם משקה.
7. מאז שהפסקתי לשתות יש לי יותר בהירות וזיכרון טוב יותר.
אלכוהול עושה דברים מטושטשים ולא רק כשאתה שותה. אני חושב שזה השפיע עליי יותר ממה שחשבתי שזה השפיע. יש הרבה נתונים על האופן שבו אלכוהול משפיע על הזיכרון. המחקר הזה מראה שלאלכוהול יכול להיות השפעה דרמטית על הזיכרון. אלכוהול משבש בעיקר את היכולת ליצור זיכרונות ארוכי טווח חדשים; זה גורם פחות שיבוש בזיכרון של זיכרונות ארוכי טווח שנקבעו בעבר או של היכולת לשמור מידע חדש פעיל בזיכרון לטווח קצר למשך כמה שניות או יותר.
8. החיים שלי פשוטים יותר מאז שהפסקתי לשתות.
הסרת העומס פשטה את הבית שלי וכשהפסקתי לשתות, פישטתי את בריאותי הנפשית והפיזית יחד עם חלקים רבים אחרים בחיי. אבל לא עשיתי את זה בשביל חיים פשוטים. עשיתי את זה בשביל חיים מאושרים ובריאים יותר בהווה. מכיוון שפישטתי כל כך הרבה דברים אחרים לפני שהפסקתי לשתות, לא ציפיתי להבחין בהבדל גדול. בכל זאת עשיתי. החיים שלי פשוטים יותר, רגועים ושלווים יותר בלי אלכוהול.
9. אי שתייה משמעה פחות סיכון לבעיות בריאותיות מרובות.
אי שתיית אלכוהול מורידה את הסיכון שלי לסרטן, בעיות לב וכלי דם, לחץ דם גבוה, דיכאון, אובדן זיכרון ובעיות נוירולוגיות אחרות. ההמלצות בעבר כללו שתיית רמות בריאות של אלכוהול, אך כעת, בהתבסס על נתונים עדכניים, האגודה האמריקאית לסרטן אומרת שאין רמות בטוחות וממליצה לא לשתות אלכוהול כלל. כששתיתי, אהבתי לצטט מחקרים שהראו כיצד שתיית כוס או שתיים יין בריאה ולכן הייתי צריך לשים לב כשהנתונים החדשים אמרו אחרת. זו לא הסיבה שהפסקתי לשתות אבל זה יתרון מאוד מגניב.
כמה חודשים בעוד 40 שבועות
10. יוצא לי להופיע על חיי.
אולי זה הדבר שאני הכי אסיר תודה עליו. אני יכול לבחור נוכחות מתי שאני רוצה. אני כאן... על כל זה. אני אף פעם לא צריך לדאוג שאני לא יכול לנהוג, לא יכול לשים לב או לא יכול לקבל החלטות (לעצמי או לאהבות שלי). אני באמת אוהב להיות כאן כל הדרך לחיים שלי, גם כשזה קשה.
אני לא משתף את זה כי אני חושב שכולם צריכים להפסיק לשתות אלא לעודד את כל מי שנמאס לו מהנגאובר, חרטות ודרמה והחלטות הקשורות לאלכוהול. להיות נקי מאלכוהול לא פתר את כל הבעיות שלי, אבל כמו לפשט את החיים שלי, זה נותן לי את היכולת והבהירות להתמודד עם הבעיות האלה ביתר שלווה ובקלות.
למידע נוסף על המסע שלי ללא אלכוהול קרא:
- למה החלטתי להפסיק לשתות ואיך עשיתי את זה
- הדבר היחיד שעשיתי שהכי פשט את חיי
אמנם לא הלכתי לאלכוהוליסטים אנונימיים (aa) או לקבוצות תמיכה אחרות, הנה כמה מהמשאבים שעזרו לי להפסיק לשתות:
הנשים האלה באינסטגרם:
הספר הזה: המוח העירום הזה
תרגול זה: מדיטציה טרנסנדנטלית
כל אדם שהעיר על המסע שלו הפוסט הזה באינסטגרם .