10 ארוחות צהריים שילדים אוהבים

הנה המנגות: חמאת בוטנים וצ'יפס. עוגה על מקל. אין ירקות.

צפה בזה: הודו שלם. פאי תפוחים.

כשמדובר בשיעורי בית ושעת שינה, אמהות רבות לא רוצות לדבר על מה שילדיהן אכלו (או הקיאו) בקפיטריה של בית הספר. החדשות הטובות: נהיה קל יותר לחשוב מחוץ לקופסה כשזה מגיע לאוכל. אתה לא צריך לבחור בין מה שטוב לילד שלך לבין מה שכיף.

▼: 8 חטיפים שילדים יכולים להכין בעצמם

כדי לעזור לך, ריכזנו 10 מהמאכלים האהובים על ילדך.

1. הפייבוריט של כל אמריקאי

ילדים אוהבים הודו. נסו חצי כריך הודו על לחם מלא עם מיונז או חרדל וארוחת הבוקר שלכם בסוף היום תהיה פירורית. הוסיפו קופסת מיץ קטנה או בקבוק מים וקצת גזר ותקבלו ארוחת צהריים טעימה.

2. ארוז ארוחת צהריים

מזונות ארוזים עשירים בשומן ונתרן, אך ניתן להכין אותם בזול בבית. רכשו מיכל מזון נפרד (צנצנת דגים קטנה מפלסטיק תעבוד גם). מיני פיצות: מניחים נייר אפייה, גבינה מגוררת, פרוסות פפרוני ורוטב עגבניות בשקית ניילון כפולה.

3. שומשום ארוחת צהריים ארוזה

שלח את ילדך לבית הספר במיכל פלסטיק מלא במשחת שומשום, לא בזכוכית. זהו סלט פסטה בהשראת אסיה המושלם להגשה בטמפרטורת החדר. ודא שבית הספר שלך לא סובל חמאת בוטנים, מכיוון שחלק מהילדים עשויים להיות אלרגיים לחמאת בוטנים. נסה את המתכון הזה:

• 1 קג לינגוויני ספגטי מבושל
• 4 כפות פטרוזיליה (או כוסברה)
• 3 שיני שום
• 1/2 כוס רוטב סויה
• 1/4 כוס שמן שומשום
• 1/4 כוס שמן קנולה
• 1/2 tassi maapähklivõid
• 2 כפות חומץ אורז
• 2 כפות שרי מבושל
• 3 כפות סוכר לבן או חום

הוֹדָעָה

Pane petersell ja küüslauk köögikombaini ning blenderda ühtlaseks massiks. Lisa sojakaste, õli, äädikas, šerri ja suhkur. Lisa nii palju maapähklivõid, et see veidi pakseneks. Sega ühtlaseks aineks. Lisa pasta. Puista peale hakitud talisibulat, seesamiseemneid ja/või maapähkleid.

הערה: אם השומשום/חמאת בוטנים סמיכה מדי, מוסיפים מעט מיץ לימון.

4. מקלות פירות

כשזה מגיע לשמח ילדים, המראה החיצוני חשוב לרוב כמו האם הם אוהבים אותם. ילדים שלא רוצים לגעת בתפוחים ישנים יכולים ליהנות מעצי פרי של אבטיחים, ענבים ומיני מרשמלו על מקלות עץ.

5. יש להם דינוזאורים

Spørg efter kød i tykkere skiver og fedtfattige oste; brug derefter en dinosaur- eller husdyr-kageudstikker til at skære småkager i børnevenlige former. Server med kiks eller brød. Husk: mindre er mere. Børn elsker småkager og donuts, så brug den samme idé, når du pakker en frokost.

6. קרום חמאת בוטנים

הם עשירים בחלבונים. ודא שבית הספר שלך לא סובל חמאת בוטנים מכיוון שחלק מהילדים עשויים להיות אלרגיים לחמאת בוטנים. נסה את המתכון הזה:

• 1 tass maapähklivõid
• 1/2 כוס אבקת חלב רזה או אבקת חלבון סויה
• 1/2 כוס צימוקים או שוקולד צ'יפס
• 1/4 כוס דבש
• גרהם-ברוטרומן

הוֹדָעָה

מערבבים את כל המרכיבים למעט קרקרים גרהם בקערה גדולה. יוצרים מהתערובת כדורים בגודל 1 אינץ'. מעצבים לחתיכות קטנות ומניחים במקרר (או במקפיא, הכדורים יתפשרו עד ארוחת הצהריים).

7. צבעו את האוכל שלכם

ג'יל סטיינבק, מחברת ספרי בישול ומאמנת אורח חיים מסקוטסדייל, אריזונה, מלמדת את ילדיה לאכול לפחות מזון כתום, אדום וירוק אחד בכל יום. בקשו מהילדים לבחור ארוחת צהריים לפי צבע. תנו להם לקטוף גזר, תפוזים, פלפלים ירוקים, תפוחים ירוקים ועוד. לפעמים ילדים נוטים יותר לאכול פירות וירקות אם תעזרו להם לבחור אותם!

8. רגרסיה

זוכרים את בר סלטי ג'לו בשנה שעברה? התאימו את הקלאסיקה הזו משנות ה-50 לקופסאות האוכל של היום ותנו לילדיכם לאכול את הירקות שלהם אפילו בלי לשים לב. פשוט מוסיפים את הגזר המגורר והסלרי הקצוץ לג'לי.

גפנים פורחות ירוקות

9. ריפיאן שלי

לב תפוח. במילוי חמאת בוטנים, גבינת שמנת או תוספות אחרות. למעלה עם צימוקים או שוקולד צ'יפס.

10. לאכול ארוחת בוקר מאוחר יותר

À l’instar des aliments codés par couleur, cette technique encourage les enfants à réfléchir aux catégories d’aliments. Créez un graphique avec quatre colonnes et titres : Sandwichs, Fruits, Collations et Desserts. Demandez aux enfants de remplir chaque colonne avec leurs objets préférés. Dites-leur ensuite que vous emporterez chaque jour un article de chaque groupe. Rappelez-leur de manger ce qu'ils veulent ! Vous cherchez d’autres idées de déjeuners délicieuses ? rembourser le prêt 7 idées de repas scolaires sains pour vos enfants אני רוצה לאהוב !