האם כדאי לחבר את המיטה שלך? מומחים שוקלים את הארקה, טרנד שינה יוצא דופן

הארקת המיטה שלך היא התרגול של - כביכול - לחבר את משטח השינה שלך לאנרגיה החשמלית של כדור הארץ. ידוע גם בשם הארקה, שבדרך כלל כרוכה בנטיעת הרגליים היחפות שלך בחוזקה על הקרקע כדי לחוות מגע ישיר עם האדמה, הארקת המיטה שלך היא טרנד שראינו בכל רחבי TikTok, ונאמר שזה משפר את השינה שלך ומביא יתרונות משמעותיים הרווחה שלך. לדברי התומכים, הארקה מאפשרת לאלקטרונים מכדור הארץ לעבור לתוך הגוף שלך, מה שלטענתם יכול לעזור להפחית דלקת, להפחית מתח, להגביר את רמות האנרגיה ואפילו לקדם ריפוי.

אין כמעט ראיות מדעיות התומכות באופנה הזו. זה כמעט בוודאות לא עושה כלום, ואין לו יתרונות. אין שום סיבה ש'אלקטרונים מכדור הארץ' יפחיתו את הדלקת. אתה קולט ומאבד אלקטרונים כל הזמן; זו הסיבה שאתה עלול לקבל הלם סטטי לאחר דשדוש על פני שטיח.

אמנם ישנן שיטות רבות להארקה, כולל שימוש ביריעות הארקה, מחצלת הארקה או רכישת מיטה הארקה, אך אנו ממליצים לא מכולן. למרות שבסופו של דבר זה לא מזיק, דיברנו עם המומחים כדי להפריך אם עליך לקרקע שלך מִזרָן או שלא.

מה זה הארקה?

לקרקע את עצמו זה פשוט ליצור מגע ישיר בין עור לאדמה. הארקה של המיטה שלך, לעומת זאת, כרוכה בחיבור חוט מהמיטה שלך לאדמה דרך ספק כוח. אתה יכול לראות כמה מהטענות ב-TikTok למטה.

@mommagoes ♬ Good Vibes (אינסטרומנטלי) - Ellen Once Again

כפי ש ג'ף האריס , מומחה שינה ויצרן מיטות בהתאמה אישית ב-Delcor Ltd, מסביר, 'הארקה, הידועה גם בשם הארקה, היא התרגול של התחברות למטען החשמלי של כדור הארץ באמצעות חומרים מוליכים', כגון חוטי נחושת, או מוצרי הארקה המכילים שכבות מוליכות. . הטענה היא שמוצרים אלה מאפשרים לך לחבר את עצמך למטען של כדור הארץ, ולקדם בריאות ורווחה.

האם הארקה אמיתית?

'הראיות המדעיות התומכות ביעילות שלה הן בדרך כלל מוגבלות ומעורבות', אומר מרטין סילי , מייסד ומנכ'ל MattressNextDay. באופן אנקדוטי, יש האומרים שהארקת מיטתם גורמת להם להרגיש טוב יותר, אבל נדרש מחקר מדעי הרבה יותר כדי אפילו להתחיל לאמת את הטענות הללו.

עדיין לא ראינו מחקר שהשתמש ביותר מ-60 נבדקים, שזה הרבה יותר מדי קטן ממדגם כדי להיות משמעותי. ד'ר צ'אד אורזל, פרופסור חבר לפיזיקה ואסטרונומיה ביוניון קולג', ניו יורק, מציין בפוסט בבלוג שהפיזיקה הבסיסית מאחורי הארקה אינה הגיונית מאוד. הגוף שלך כל הזמן צובר ומאבד אלקטרונים. זה לא מורגש ואין לו השפעה על הבריאות שלך. יתרה מכך, חלק גדול מהמחקר הזה מגיע ממקורות מוטים שמוכרים מחצלות ויריעות הארקה.

סביר להניח שאין סיכון בלנסות הארקה, אבל זה לא יעשה כלום. מחצלות הארקה אלו נוטות לכלול נגדים מובנים אשר מפחיתים את הסיכון להתחשמלות מחיבור סדין למזרן. זה גם מערער לחלוטין את הטענה שאתה מקבל אלקטרונים מועילים, מכיוון שזרימת האלקטרונים מעכבת בכל מקרה על ידי נגד. עם זאת, שימוש לא נכון בשקעי החשמל שלך עלול להיות מסוכן. העצה שלנו היא שלא תטרחו.

היתרונות כביכול של הארקת המיטה שלך

סילי מסביר ש'תומכי הארקה טוענים שמגע ישיר עם פני כדור הארץ מאפשר העברת אלקטרונים, שיכולים להיות השפעות חיוביות על הגוף. הם מציעים שהארקה של המיטה שלך יכולה לעזור להפחית דלקת וכאב, לשפר את השינה ולספק יתרונות בריאותיים אחרים.'

דלקת מופחתת: במחקר פיילוט שפורסם בכתב העת Journal of Inflammation Research (2015), 'חוקרים טענו כי הארקת הגוף הובילה להפחתה משמעותית בסמני דלקת כרונית', אומר סילי. עם זאת, מחקר זה משתמש רק ב-20 נבדקים, ולכן הוא חתיכת מחקר לא אמינה.

שיעור הפלה של שבוע 9

הפחתת מתח: בעוד שהראיות המדעיות התומכות בטענות נגד הפחתת מתח מוגבלות, 'מאמין שהקרקע עוזרת לווסת את הגוף ואת תגובת הלחץ ולקדם רגיעה', מסביר סילי.

מצב רוח ורווחה משופרים:' הרבה אנשים מדווחים שהם מרגישים מאוזנים יותר, מלאי אנרגיה ורעננים נפשית בעת שימוש בסדינים מוארקים.' מדווח סילי. עם זאת, חשוב לזכור כי מדובר באנקדוטות – מחקרים מדעיים החוקרים את השפעות הביסוס על מצב הרוח והרווחה הם נדירים.

האם עלי לקרקע את המיטה שלי?

אם אתה רוצה לנסות את זה, אתה יכול לקנות מחצלת הארקה באמזון, אבל זה יעלה לך . לדגם הזה יש כמה ביקורות טובות, אבל אם תגללו בהן יש הרבה ביקורות של ארבעה וחמישה כוכבים ממשתמשים שאומרות שהם עדיין מחכים שהמחצלת שלהם תשפיע.

הארקת המיטה שלך עשויה להפוך לדרך פופולרית לנסות ולשפר את השינה, אבל הייתי מציע לנסות תחילה כמה שיטות מוכחות. אם אתם נאבקים בכאבי גב, למשל, כדאי לשקול רכישת כיסוי מזרן שיעזור - אך רק לאחר התייעצות עם רופא והעלמת גורמים אחרים לתסמין זה.

שאלות נפוצות בנושא הארקה

מה ההבדל בין הארקה להארקה?

הארקה והארקה הם שני מונחים הניתנים להחלפה ומשמשים לתיאור התנועה של חיבור עצמך לאדמה. תוך שימוש באותו תהליך, הבדל אחד יכול להיות שהארקה מכונה לפעמים פשוט נגיעה פיזית באדמה, בעוד שהארקה יכולה לכלול שימוש בחוט חי שעובר מכדור הארץ למכשיר, המאפשר זרימה ישירה של האלקטרונים של כדור הארץ. .

איך טורקים מיטה?

יש יותר משיטה אחת לקרקע את המיטה שלך. אתה יכול לחבר ידנית חוט מהמיטה שלך ליציאת הארקה של שקע חשמל, אם כי ייתכן שיהיה עליך להתקין אחד, וזה יכול להיות תהליך ארוך. דרך נוספת לקרקע את המיטה שלך היא באמצעות יריעות הארקה או רכישת מחצלת הארקה.

הארקת סדינים ומחצלות הארקה אמורות לפעול באותו אופן. לשניהם תהיה שכבה מוליכה ארוגה בבד, כמו נחושת, נירוסטה או פחמן ויחברו לשקע הארקה או מוט. ההבדל הוא, מחצלת הארקה תשב מתחת לסדין המותאם שלך (כמו מגן), בעוד שיריעות הארקה נועדו ליצור מגע ישיר עם העור שלך כדי לעבוד.

כפי שחקרנו לעיל, היתרונות של זה אינם מוכחים.

אתה תמיד צריך להיות סקפטי לגבי טענות בריאות הקשורות למוצרים. כאשר כיסינו אם טיגוני אוויר הם רעילים , טענה ויראלית נוספת של TikTok, מצאנו ראיות מוגבלות. אם יש ספק, תמיד משתלם להקשיב למומחים רפואיים.