לשחרר את התסכולים

הערה קטנה מקורטני: זהו פוסט אורח מאת ליאו באבאוטה .

אם התנסת בפשטות, התאמנת לשחרר.

אבל אם מצאת כמה תסכולים בניסיון לפשט, או שיש לך כמות נכבדת של מתח בחייך... אולי הגיע הזמן לנסות כמה שיטות שחרור מתקדמים. למרבה המזל, מסתבר שאתה מוכן היטב עם השחרור שכבר תרגלת.

כולנו מתמודדים עם לחץ, אבל זה יכול להיערם כשאנחנו מנסים לעשות שינויים בחיינו, אבל יש לנו גם צרור של עבודה לעשות ואולי חובות מתגברות לחג ו(במקרה שלי לפחות) ילדים שנראה שהם צריכים את תשומת הלב שלך בכל דקה ערה (ולברך אותם על כך).

כולנו מתמודדים עם תסכולים, אבל פישוט החיים שלך מלווה בתסכולים נוספים, במיוחד אם יש לך אחרים בחייך שאינם לגמרי בעניין.

מה עלינו לעשות?

קפיצי Box מלאים

אנחנו מתרגלים להרפות. ותוך כדי כך אנו מוצאים שלווה.

תהליך השחרור

בואו נסתכל במהירות על התהליך שאולי כבר מתרגלים בזמן שאתם משחררים את החפצים שלכם:

1. אתם שואלים את עצמכם האם משהו ראוי להיות בחייכם (לדוגמה: ההליכון הזה שתקוותם לו אבל השתמשתם רק פעמיים, בהתקפים נפרדים של אופטימיות).
2. אתה מבין שזה גורם ליותר כאבי ראש מאשר שמחה.
3. אתה קצת מפחד אבל מנקה את חייך מהעול הזה בהתקף של אקסטזה.
4. אתה מגלה שזה מביא לתחושה חדשה של חופש ושחרור.

זה נשמע מוכר? התהליך הספציפי שלך עשוי להיות מעורב יותר בפחד ומשיכת רצונות, או שאולי אתה מקצוען ומשחרר דברים בקלות כמו שאני יכול לאכול פשטידה טבעונית (באמת בקלות). אבל גם אם התהליך שלך קצת שונה, המתאר הגס כנראה דומה.

מה זה קשור להתגברות על תסכולים ולחץ? זה אותו תהליך.

הדברים שמתסכלים

אז בוא נעשה רשימה של כמה דברים שעלולים לגרום לך תסכול ולחץ (הם לא יחולו על כולם, כמובן):

1. כשאנשים אחרים מבקרים או לא מבינים.
2. יש יותר מדי מה לעשות - או ליתר דיוק, לרצות לעשות הכל.
3. בעל המון התחייבויות והתחייבויות.
4. צריך להסתובב ולעשות סידורים ולהוריד ילדים.
5. קניות לחג המולד.
6. אין מספיק זמן לפשט.
7. יש יותר מדי אימיילים או בקשות נכנסות.
8. ילדים שעושים בלאגן.

זו אינה רשימה מלאה, וגם אלה לא יחולו על כולכם. אבל אולי תזהה כמה גורמים לתסכולים ומתח כאן מהחיים שלך, ואולי זה יהיה רעיון טוב להוסיף משלך לרשימה זו בתגובות למטה.

הנה הדבר שיעזור לנו בתהליך השחרור: זה לא באמת האנשים האחרים או הבקשות הנכנסות או הקניות או הסידורים או הבלאגנים שמלחיצים אותנו ומתסכלים אותנו. זה לא הנסיבות החיצוניות - זה הרצון שלנו שמתייחס לנסיבות האלה.

למה אני מתכוון? ובכן, סידורים (נסיבות חיצוניות) אינן הגורם ללחץ - זה הרצון לסיים את כולן עד לזמן מסוים, והדאגה שלא נעשה זאת, מלחיצה אותנו. זה שמישהו מבקר אותך (נסיבות חיצוניות) לא גורם ללחץ - זה הרצון לא לקבל ביקורת שגורם לזה. ילדים עושים בלאגן (נסיבות חיצוניות) הם לא הגורם לתסכול - זה הרצון שהם לא יעשו את הבלגן שמתסכל אותנו.

הנסיבות החיצוניות לעולם אינן הגורם ללחץ או תסכול - זה הרצון הפנימי שלנו. אבל מה אם אנחנו חושבים שצריך להיות לנו את הרצון הפנימי הזה?

כאן נכנסת לתמונה שחרור מתקדם.

שיטות שחרור מתקדמים

אנחנו רוצים לקבל את הרצונות שלנו. אנחנו רוצים להיות מסוגלים לאחל שאנשים אחרים לא יבקרו, או שהילדים שלנו לא יעשו בלגן, או שהחיים יהיו רגועים ושלווים בלי מיליון דרישות.

וזה נחמד, אבל במציאות, החיים אף פעם לא ככה. לְעוֹלָם לֹא. החיים לעולם אינם נטולי מיליון דרישות, ואנחנו אף פעם לא משוחררים מאנשים שעושים בלגן, ולעולם לא נביא שכולם יבינו אותנו וימנעו מביקורת. זה המחיר של חיים מעניינים - אם מעולם לא היו לנו בלגנים או דרישות מהזמן שלנו, כנראה שהיינו עושים את החיים לא בסדר.

השאלה היא איך אנחנו מתמודדים עם המציאות הזו. אנחנו רוצים את הרצונות שלנו, אבל אנחנו צריכים גם להתמודד עם מציאות מבולגנת, תובענית, לא מובנת.

אני אומר, נסה את אותו שחרור שהתרגלת עם פישוט הדברים שלך.

אלו מיומנויות מתקדמות יותר, כך שאם עדיין לא חידדת את החרב שלך בבלגן, אל תנסה את השיטות האלה. אבל אם אתה מוכן, בואו ננסה.

ראשית, בואו נראה כיצד נוכל ליישם את תרגול השחרור לעיל על הרצונות שלנו:

1. אתה שואל את עצמך האם משהו ראוי להיות בחייך (לדוגמה: הרצון לבית מסודר תמיד).
2. אתה מבין שזה גורם ליותר כאבי ראש מאשר שמחה - כי זה מלחיץ אותך ומכעיס אותך על הילדים שלך.
3. אתה חושב שאולי אתה לא צריך לשנות, אבל מחליט לנסות לשחרר את הנטל הזה. אתה מחבק את המציאות של הילדים המבולגנים שלך.
4. אתה מגלה שזה מביא לתחושה חדשה של חופש ושחרור. You are less stressed and happier with your kids.

זה יהיה קשה יותר מאשר להיפטר מהבגדים שלא לבשתם במשך חודש, כי סביר להניח שתחשוב שאתה צריך להיות מסוגל לרצות בית מסודר, שאנשים אחרים צריך להתנהג טוב יותר מהם. אבל נסה את זה.

כמה מהדברים שאני מאתגר אותך לוותר עליהם:

1. הרצון לעשות כל דבר עד קרוב לשלמות (מה שגורם ללחץ ו/או דחיינות).
2. הרצון שכולם יחשבו עליך טוב (מה שגורם ללחץ כשאתה חושש שלא). בכנות, אני לא מושלם, ואם יש אנשים כמוני ואחרים חושבים שאני פחות ממושלם, זה די הוגן.
3. הרצון לעשות הכל (מה שגורם ללחץ, כמו כשאתה עושה סידורים או שיש לך מיליון דברים לעשות). בכנות, לעולם לא נעשה הכל. כל מה שאנחנו יכולים לעשות הוא דבר אחד בכל פעם, ואז את הדבר הבא, אז התמקד במה שנמצא ממש מולך.
4. הרצון להגיד כן לכולם (מה שגורם לך להימתח דק ולחוץ). אם תגידו כן לכולם, תגידו לא לעצמכם.
5. הרצון שאחרים יתנהגו כפי שהם צריכים (מה שגורם לך להיות מתוסכל מהם). אנשים לא יתנהגו טוב כל הזמן, וזה בסדר, כי גם אתה לא.
6. הרצון שיהיה לך הרבה זמן לפשט (או לעשות כל דבר), מה שגורם לך לתסכול שאין לך זמן. במקום זאת, פשוט עשה מעט, כאשר אתה יכול, ופנה יותר זמן כאשר תוכל מאוחר יותר.
7. הרצון שיהיו פחות בקשות ומיילים, מה שגורם לך ללחץ, או הרצון לטפל בכל זה. במקום זאת, קבל את זה שיהיו הרבה מידע ובקשות נכנסות, ואל תנסה להתמודד עם כל זה. תעשה מה שאתה יכול, דבר אחד בכל פעם.

זו התחלה טובה. אני גם מאתגר אותך להתחיל לשים לב מתי אתה לחוץ או מתוסכל, ולבחון מה הרצון בלב התחושה הזו. ואז תראה אם ​​אתה יכול לתרגל לשחרר את זה.

תחשוב על זה כתרגול הזן באמצע החיים הכאוטיים שלך. אם תצליח בזה, עם תרגול, תוכל למצוא שלווה כשקודם לכן היה רק ​​תסכול.

כמה זמן לזרעי דשא

אתה יכול למצוא מאמרים נוספים מאת ליאו על הרגלי זן.