נינה

האם עיסוי כף הרגל בטוח במהלך ההריון? יתרונות, חסרונות, אסטרטגיה

עיסוי כף הרגל במהלך ההריון הוא בטוח כל עוד אתה יודע מאילו נקודות לחץ להימנע במהלך עיסוי כף הרגל שלך לפני הלידה. Pregnant Foot Massage

Amikor terhes vagy, minden nőni kezd, beleértve a lábakat is. Akár sok időt tölt a lábán, akár nem, lábfájdalmat tapasztalhat a terhesség alatt, különösen az utolsó trimeszterben, amikor közeledik a játékidő, és teste a végső változásokon megy keresztül. , hónap!

האם אוכל לאכול טיפת שיעול בזמן ההריון

האם אינטרנט: כאבי בטן במהלך ההריון



A fájdalom ellenére a talpmasszázs a terhesség alatt mennyei. Úgy értem, ki ne szeretne időnként egy csemegét? De ha terhes, érdemes megkérdezni: זה בטוח ללכת לחדר כושר , היכן אוכל לקבל עיסוי הריון? האם אתה צריך קרם או שמן מיוחד?



נכון: עיסוי כף הרגל בהריון שונה מפדיקור במובנים רבים, אבל זה לא חייב להיות מסובך. כיום מטפלים רבים בעיסוי פיתחו טיפולים מיוחדים לנשים בהריון.

Men inden du bestiller tid, er det en god idé at forstå de mulige risici og fordele ved fodmassage under graviditeten.



האם עיסוי כף הרגל בטוח במהלך ההריון?

עיסוי כף הרגל במהלך ההריון הוא דרך קלה לטפל בעצמך והוא סוג של טיפול עצמי בעל יתרונות בריאותיים רבים. איגוד ההריון האמריקאי עיסוי טרום לידתי הוא בדרך כלל בטוח במהלך ההריון.

עיסוי לא אינטנסיבי מדי יכול להקל על המתח בשרירי השוק ולהקל על כאבים הנגרמים מדלקת פרקים במהלך ההריון, המופיעים לרוב עקב ירידה בזרימת הדם ולחץ על כלי הדם.

האם אתה יכול להשתמש בשיזוף עצמי בזמן ההריון

לדברי Rock Positano, MD, פודיאטר מתנדב בבית החולים לנוקס היל בניו יורק, שלושת האזורים הבטוחים לעיסוי כף הרגל במהלך ההריון הם העקבים, הסוליות והבהונות. אם יש לך בעיות שרירים ושלד כגון פלנטר פאסייטיס, דלקת בגיד אכילס או נוירומה, עליך לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים.



פוזיטנו ממליצה בדרך כלל על עיסוי קל במהלך ההריון ואומרת כי יש להימנע בכל מחיר מעיסוי רקמות עמוק במהלך ההריון, במיוחד באזורים בגוף המועדים לקרישי דם שכן נפח הדם גדל לעיתים קרובות במהלך ההריון. אלה כוללים את גיד אכילס, הבוהן הגדולה ושרירי השוק.

אם קריש הדם מתנתק במהלך העיסוי, הוא עלול להתפשט לחלקים אחרים בגוף ולגרום לסיבוכים שעלולים להיות מסכני חיים לאם ולעובר.

סיכונים ואמצעי זהירות של עיסוי כף הרגל במהלך ההריון

Pregnant woman gets a professional foot massage

תמונה: Getty Images

עיסוי רקמות עמוק, דיקור, אקופרסורה או לחץ גב תחתון אינם מומלצים במהלך ההריון מכיוון שהם עלולים לגרום לדלקת ואי נוחות. באופן כללי, עליך להימנע מעיסוי נמרץ כדי להגן על עצמך ועל ההריון שלך.

A talpmasszázs terhesség alatti lehetséges veszélyei miatt: a láb lágy struktúráinak károsodása és/vagy a láb stresszes törése, durva masszázs vagy tompa trauma miatti gyengeség, ezt a legjobb szakemberre bízni. Profi társkereső partner. Érdemes időpontot egyeztetni egy várandósmasszázs szakvizsgával rendelkező személlyel, ami egy kifejezetten terhes nők számára készült masszázsterápia.

ראוי לציין שחברות מסוימות מציעות עיסויים לנשים בהריון רק לאחר השליש הראשון, כאשר הסיכון להפלה בדרך כלל נמוך יותר. כמו כן, הרופא שלך עשוי לייעץ שלא עיסוי כף הרגל במהלך ההריון אם יש לך קרישי דם או פקקת ורידים עמוקים ברגליים. אם הרופא שלך מאשר עיסוי הריון, היה סמוך ובטוח שמטפל בעיסוי מורשה יכול לדון ולטפל בחששות שלך. ייתכן שיש לך תסמינים הקשורים להריון כגון דליות או נפיחות.

תינוק בן 30 שבועות

לא יודע לאן ללכת? הרבה רשתות עיסוי ארציות מציעות כיום עיסויי הריון. אבל הקפד לבדוק ביקורות ב-Yelp או בגוגל כדי למצוא את המטפל המתאים. אם יש לך שאלות, צור קשר עם המספרה ושאל כיצד הם עונים על הצרכים של נשים כמוך.

העיסוי ממריץ התכווצויות באזור כדי להקל על תהליך הלידה

עיסוי הריון משתמש בעיקר בטכניקות עיסוי שוודי, הכוללות משיכות ותנועות עדינות המכוונות להרפיית שרירים כללית. טכניקה אחת כזו, הנקראת ifrug, היא עיסוי המתמקד בבטן, על פי המרכז הרפואי ביומונט במישיגן.

לפי בית החולים, בזמן הניקוי ניתן לבצע תנועות סיבוביות קצביות בעזרת כפות הידיים ולעסות בעדינות את הבטן. התמקדות בקצב ובתנועה יכולה לעזור למוח שלך לשכוח את תגובת הכאב, להפחית כאב, ועיסוי יכול לעזור לך להירגע.

מעסה טוב ומנוסה מכיר את האנטומיה של כפות הרגליים של אישה בהריון, נקודות לחץ וטכניקות עיסוי אחרות. גם אתה מבין את זה הימנעו מנקודות דיקור שעלולות לגרום להתכווצויות זה כתוב כך:

  • טחול 6 (גרעין SP6): שפשוף החלק הפנימי של העקבים יכול לעורר את הבטן התחתונה ולגרום להתכווצויות הרחם.
  • מזנון 60: עיסוי נקודה זו בצד החיצוני של כף הרגל, בין גיד אכילס לעצם הקרסול, יגרום לעווית.
  • מזנון 67: הוא ממוקם ליד הציפורן, בפינת הזרת, ומתכווץ בעת עיסוי.

למה אסור לך ללבוש חותלות במהלך ההריון?

הזמנת פדיקור במהלך ההריון מפתה כי היא משלבת את היוקרה של צביעה וגזירת ציפורניים עם יוקרה של הרפיה בספא. עם זאת, רופאים בדרך כלל אינם ממליצים על עיסוי כף הרגל במהלך ההיריון מכיוון שהוא בדרך כלל אינו מבוצע על ידי מטפל מורשה.

מים במכוני יופי ובספא ביתי מהווים גם סיכונים בריאותיים פוטנציאליים. אמבטיות רגליים שאינן מנוקות או מחוטאות כראוי עלולות להכיל מיקרואורגניזמים מזיקים שאם ייכנסו למים עלולים לגרום נזק לעור. על פי הסוכנות להגנת הסביבה האמריקאית, כובעי מרכז וצינורות פדיקור הם מקומות רבייה לחיידקים, שלעיתים יוצרים שכבה עבה של תאים וחלבונים הנקראים ביופילם שקשה להסירם.

אתה יכול גם להימנע מסאונות, ג'קוזי, ג'קוזי וחדרי אדים במהלך ההריון כדי למנוע התייבשות, התעלפות והתחממות יתר. כפי שהוסבר על ידי שירות הבריאות הלאומי של בריטניה, עלייה משמעותית בטמפרטורת הגוף במהלך ההריון, במיוחד בשנים עשר השבועות הראשונים, עלולה להיות מסוכנת. כאשר יש ספק, אין נזק בהתייעצות עם רופא לפני הזמנת טיפול ספא או לעסות את הרגליים במהלך ההריון.

מהם היתרונות של עיסוי כף הרגל במהלך ההריון?

Pregnant woman has a professional foot massage

תמונה: Getty Images

עיסוי עדין לכף הרגל הוא דרך מצוינת להרגיע את הגוף והנפש. זה יכול להיות טיפול פיזי ונפשי כאחד, מכיוון שהוא מספק תחושת רווחה ורגיעה. עם זאת, עיסוי כף הרגל במהלך ההריון מציע יתרונות נוספים להקלה על כאבים זמנית, כגון:

קול יפיפה

Uno studio sul Journal of Obstetric Psychiatry

הגדרת שם אליז

להפחית מתח וחרדה

אחד היתרונות של עיסוי הוא שהוא עוזר להפחית את רמות הקורטיזול, מה שעוזר לווסת לחץ דם, חילוף חומרים ותגובת לחץ. לפי Mayo Clinic, עיסוי בן שעה יכול לעזור להפחית את רמות הקורטיזול בגוף ולשחרר סרוטונין, כימיקל המסייע בהפחתת דיכאון, חרדה ועצב.

לשפר את הרווחה

עיסוי כפות הרגליים שלך במהלך ההריון יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר, והמדע מגבה זאת. לפי נתוני הקרן הלאומית ללידה בבריטניה, טיפולי חום כמו עיסוי כף הרגל במהלך ההריון יכולים להעלות את רמות האנדורפינים, הורמונים המגבירים את הביטחון העצמי והאושר ומפחיתים כאב ועצב. מרפאת קליבלנד קישרה גם רמות גבוהות יותר של אנדורפינים לשיכוך כאבים במהלך הצירים, ומי לא רוצה את זה?

מהן הטכניקות הטובות ביותר לעיסוי כף הרגל במהלך ההריון?

איגוד ההריון האמריקאי সুপারিশ করে עיסוי שוודי אומרים שהוא מקל על אי נוחות הנגרמת משינויים פיזיים הנובעים משינויים הורמונליים במהלך ההריון.

באמצעות לחץ קל המופעל על קבוצות שרירים ספציפיות (במקרה זה הרגליים), העיסוי השוודי מסייע בהפגת מתח השרירים ובשיפור זרימת הלימפה והדם. סוג זה של עיסוי כף הרגל במהלך ההריון מסייע בהסרת הרקמה הנותרת מבלוטות הלימפה בגוף, ובכך מונע דלקות עור ומחלות נוספות.

הריון בבטן שבוע אחר שבוע

אתה יכול גם לבחור את מיקום האימייל. ראשית, אתה צריך חומר סיכה עדין כדי לשמור על כפות הרגליים שלך רכות, גמישות ויפות.

היי, אתה משתמש גם בקרם רגליים ורגליים של Burt's Bees Mama Bee ( אמזון לכל 11 דולר ), אהבה דרמד קרם אינטנסיבי נגד גירוד ( אמזון לכל 32 דולר ) בדרכי הנשימה 11 דולר אחרונים ) שמן זית, שמן חוחובה ושמן זרעי ענבים יכולים לשמש גם כחומרי סיכה עדינים לעיסוי כף הרגל במהלך ההריון.

Allina Health, עמותה ממינסוטה, מציעה מדריך שלב אחר שלב לעיסוי כף רגל נכון במהלך ההריון:

  1. מרחו כמות מספקת של חלב או שמן על הידיים ושפשפו אותן יחד. הנח יד אחת מתחת לעקב ויישר את החלק התחתון של אצבעות הרגליים עם היד השנייה, תומכת ברגל אחת. גלגל בעדינות את אצבעות הרגליים והעקבים באמצעות הידיים שלוש פעמים.
  2. הניחו את הרגליים על משטח קשיח והניחו יד אחת על גבי כף הרגל ואת היד השנייה מתחת. דמיינו את רגליכם כמרכז הרומן. הזיזו לאט את היד מעלה ומטה את הרגל, מהעקב לבוהן ובחזרה, חזור שלוש פעמים.
  3. בעוד כפות הרגליים עדיין מעל המים, החזק אותן בשתי הידיים והנח את האגודלים ליד העקבים ואת אצבעות הרגליים מתחת לרגליים. גע בעדינות באזור כף הרגל מהבוהן עד העקב, לאחר מכן מהבהונות לגב, ואז לחץ בעדינות שלוש פעמים.
  4. החזק את העקב שלך ביד אחת, לחץ בעדינות על האגודל שלך בין העקב והבהונות ולאחר מכן לחץ בעדינות על החלק העליון של כף הרגל שלך עם היד השנייה. החזיקו את העקב שלוש פעמים, האריכו באיטיות את הזרוע השנייה וסללו את אצבעות הרגליים שלוש פעמים כל אחת.
  5. הניחו את כפות הרגליים על משטח קשיח והזיזו את אצבעות הרגליים למעלה ולמטה בצידי כפות הרגליים, החל מהעקבים. 3 פעמים. שמרו על כפות הרגליים בשקט, כוונו את אצבעות הרגליים מעל האצבעות, ואז הורידו את האצבעות הגדולות. שפשפי את הבוהן הגדולה שלך שלוש פעמים בתנועה מעגלית מהעקב לבוהן.

חשוב להכיר את הסכנות של עיסוי כף הרגל במהלך ההריון. מכיוון שלא כל הנשים נמצאות באותו סיכון, עדיף לשאול את הרופא שלך האם עיסוי כף הרגל במהלך ההריון מתאים לך.

זכור: טיפול בעצמך במהלך ההריון יכול לשמור על בריאותך ושל תינוקך מהטרימסטר הראשון ועד הלידה. בין אם את רוצה להזמין מטפלת לעיסוי הריון או לקבל עיסוי כף הרגל בבית, כדאי לנוח במהלך ההריון. כמו תמיד, אם יש לך שאלות לגבי מה שאתה והתינוק שלך צריכים, שאל את הרופא שלך.

רִשְׁמִית

רשום פופולרי