האם עדיף לישון בלי כרית? מומחה מסביר את היתרונות והחסרונות

לכל אחד יש העדפות כריות שונות. יש שאוהבים כרית קטיפה שהראש שלהם יכול לשקוע בתוכה, ואחרים מעריצים כרית שטוחה שנותנת מספיק הרמה. אבל האם עדיף לישון בלי כרית?

כריות נועדו לשמור על התאמה של הראש, הצוואר ועמוד השדרה לשינה נוחה שמפחיתה את הסיכון לכאבי גב וצוואר. אבל יש טענה ששינה לְלֹא כרית יכולה לעזור עם העור, השיער והשינה - עם כמה טענות ששינה ללא כרית יכולה אפילו להקל על כאבי צוואר. המחקר בעניין מוגבל, אבל יכולה להיות סיבה להסיר את הכרית ממערך השינה.

אתה יכול לביוץ פעמיים בחודש

כדי לברר יותר האם שינה ללא כרית עשויה להתאים לך, וצרכי ​​השינה שלך, שוחחנו עם המומחים. הם מסבירים שתנוחות שינה מסוימות גורמות לשינה ללא כרית נוחה יותר. אנו דנים ביתרונות ובחסרונות להלן, אך עליך תמיד להתייעץ עם רופא לפני ביצוע שינויים כלשהם בסידור הכריות שלך.

האם עדיף לישון בלי כרית?

האם עדיף לישון בלי כרית תלוי בסגנון השינה שלך. ודא שאתה מבין את המיקום בו אתה ישן לפני שאתה מנסה לישון עם, או בלי כרית.

פסק דינו של המומחה

שינה עם או בלי כרית תעבוד עבורך בהתאם לסגנון השינה שלך. כל עוד הראש, הצוואר ועמוד השדרה שלך נתמכים, אין חשיבות לכמות וגובה הכריות שאתה ישן איתן. כפי ש ד'ר קווין ליס , מנהל פעולות כירופרקטיקה ב הכירופרקטיקה המשותפת מסביר, 'בדיוק כמו ששמירה על עמוד השדרה שלך במצב ניטרלי מאפשרת לשרירים שלך להירגע, גם הצוואר שלך זקוק לתמיכה.' בחירת כרית שמתאימה לתנוחת השינה שלך ושומרת על הצוואר בגובה הנכון היא המפתח.

ד'ר ליס מפרק האם שינה ללא כרית עדיף על סמך סגנון השינה:

ישנים בגב יכולים לישון עם 'כריות דקות יותר, אלא אם כן יש להם עיקול גב עליון גדול יותר או תנוחה שפופה', הוא מסביר. מסיבה זו, יכול להיות שעדיף לישני גב לישון ללא כרית. ישנים מהצד יצטרכו בדרך כלל כרית עבה יותר כדי 'להתאים למרווח בין המיטה לכתפיים'. מכיוון שלכל אחד יש גודל שונה, זה המקום שבו אתה צריך לוודא שכרית נותנת מספיק תמיכה כדי לשמור על הצוואר שלך במצב טבעי. ישני בטן 'אולי לא צריכים כרית בכלל, או סתם כרית דקה' אומר ליס. כרית קטיפה עשויה להיות קשה על הצוואר שלך וגם על הגב התחתון אם היא מרימה את הראש שלך יותר מדי. במקרה זה, עדיף לישון ללא כרית.

מהם היתרונות של שינה ללא כרית?

הגיבוי המדעי לגבי האם שינה ללא כרית טובה יותר הוא מוגבל, אך ישנם דיווחים אנקדוטליים המצביעים על כך שלשינה שטוחה לחלוטין יש את היתרונות שלה. ישנן השפעות ברורות על היציבה, אבל כמה יתרונות פחות ברורים לעור, לשיער ולשינה.

להחזיק כרית יכול לסובב את הצוואר יותר מדי של אלה שישנים על הבטן. הסרת הכרית למעשה תעזור לישן הבטן להרגיש הרבה יותר בנוח. כאשר הכריות נועדו לעזור לשמור על הצוואר שלך במצב הנכון בעת ​​השינה, כרית לופט לא נכונה עלולה לתרום לכאבי צוואר וגב.

במקום זאת, ישנים בבטן עשויים לגלות כי אי שימוש בכרית משחרר אותם מהמתח - משטח שטוח יכול לשמור את הצוואר והראש מיושרים כאשר שוכבים על החזית. ישנים גב עשויים להרוויח גם מחוסר כרית אם הם מוצאים שהמזרון הוא המוצק הנכון כדי לא לאפשר לראש לשקוע מתחת לכתפיים.

האם זה בטוח לאכול אוכל חריף בזמן ההריון

יתרון מפתיע יותר הוא לעור שלך. שינה על כרית - במיוחד כזו ללא ציפית משי - ידועה כמגרה את העור. מכיוון שהפנים שלך נלחצות ישירות אליהן, חיידקים מצטברים וחיכוך בדים יכולים לתרום לאקנה וקמטים. אם יש לך עור רגיש, שינה על כרית יכולה להוות רשמים על הלחיים.

באופן דומה, ישנן טענות ששינה על כרית עלולה להזיק לשיער. ציפיות יכולות לספוג שמנים, וליצור חיכוך הגורם לשבירה. אם אתה חושב שהכרית שלך משתלמת לשיער היבש והמקורזל שלך, אז מעבר לציפית משי או שינה ללא כרית בכלל עשוי להיות טוב יותר עבורך.

הסיכונים של שינה ללא כרית

שינה ללא כרית יכולה להשפיע על יישור עמוד השדרה הבריא אם זה לא מתאים לסגנון השינה שלך. תנוחת השינה הנפוצה ביותר היא הצד, אשר ידרוש כרית עבה יותר כדי להרים את הראש ולמלא את הרווח בין המיטה לכתפיים. שינה ללא כרית עלולה להאריך יתר על המידה את הצוואר. תנוחת שינה גרועה בסופו של דבר תשבש את השינה ותוביל לאי נוחות.

אם אתם כבר סובלים מכאבי צוואר, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע לפני שתשנה את מערך השינה. שינה ללא כרית יכולה להשפיע על יישור עמוד השדרה שלך, ולגרום לאי נוחות חמורה או להחמיר כאבים קיימים. ד'ר ליס מייעץ כי 'עובי כרית גדולה מדי או קטנה מדי יכולה לגרום לצוואר שלך להתעקל קדימה, אחורה או אפילו הצידה. זה יכול להוביל ללחץ מוגבר על מפרקי הצוואר והשרירים המקיפים את הצוואר והגב העליון.' כאבי צוואר עשויים גם לתרום לכאבי ראש מתחים ולבעיות בריאות נוספות.

הכרית הטובה ביותר לכל סגנונות השינה

גדלים: סטנדרט, מלך
מילוי: חלופה פוליאסטר פוך
תְקִיפוּת: בינוני
לְטַפֵּל: ניתן לכביסה במכונה ולמייבש

לא משנה סגנון השינה שלך, הכרית הזו הוכחה כשומרת על נוחיות לאנשים בלילה. זה לופט בינוני, לא מפואר מדי וגם לא שטוח מדי. זה יעבוד עבור ישנים מהצד, הקדמי והאחורי כאחד. החלטתם שאתם רוצים לישון בלי כרית? שים אותו בין הרגליים במקום.

הכרית הטובה ביותר עבור ישנים בצד

גודל: מלכה מלך
מילוי: קצף זיכרון
תְקִיפוּת: בינוני
לְטַפֵּל: כביסה במכונה ומייבש

הכרית הזו היא הטובה ביותר עבור ישנים בצד, שכן ניתן להתאים אותה לגובה הנכון. כרית לא צריכה להיות מוצר בגודל אחד המתאים לכולם - הוסף או הסר את מילוי קצף הזיכרון כדי למצוא את הלופט המתאים כדי למלא את הרווח בין הראש, הכתפיים והמיטה שלך.

שמות יוניסקס לבנות

גדלים: מַלכָּה
מילוי: קצף מגורר
תְקִיפוּת: מתכוונן
לְטַפֵּל: נקי כתם או נקי יבש

הכריות של Nolah squish הן חבילת התאומים המושלמת לערום. דקות יותר מרוב כריות הקצף המגוררות, הן נהדרות עבור ישנים בגב שלא זקוקים ליותר מדי גובה, אבל מספיק כדי לתמוך בעמוד השדרה ובצוואר. אתה יכול להתאים לגובה המתאים לך.

שאלות נפוצות

מהי תנוחת השינה הבריאה ביותר?

מומחי שינה מייעצים ששינה על הצד היא תנוחת השינה הטובה ביותר. הסיבה לכך היא שהוא מקדם יישור עמוד השדרה בריא על ידי שמירה על יישור הברכיים, הירכיים והכתפיים. עם הימין מִזרָן , זה די קל לשמור על הגוף שלך גם מרופד וגם נתמך. שינה על הצד מפחיתה את הלחץ על המפרקים ומאפשרת לשרירים להירגע.

עם זאת, שינה על הגב היא בריאה באותה מידה כל עוד הצוואר שלך נשמר במקום הנכון - כאילו זה כאשר אתה עומד. שינה על הבטן נחשבת למצב הגרוע ביותר, מכיוון שהצוואר שלך נמצא בזווית לא טבעית, והכתף שלך יכולה בקלות להיות מחוץ לקו עם שאר הגוף.

איך אתה ישן אם אין לך כרית?

אם גילית ששינה עם כרית טובה יותר עבורך, אולי אתה תוהה מהי הדרך הטובה ביותר לישון. השקעה במזרן טוב היא המפתח אם בחרתם לישון ללא כרית, או שאין לכם כרגע. כדאי לוודא שאתם ישנים על מזרון התומך כראוי בגב. מזרון גרוע וללא כרית עלולים להוביל לכאבי גב וצוואר כאחד. אם אתה לא אוהב כרית, סביר להניח שמזרן קשיח יהיה הטוב ביותר עבור הצרכים שלך.

אם אתה מוצא שינה ללא כרית מתאימה לך ולצוואר שלך, אז אתה יכול גם לשקול אם שינה על הרצפה טובה יותר לגב שלך. אם יש לך כאבי גב רציניים, עם זאת, יש תמיד לדון בכך עם רופא.