נפתר

"קשה לי להתמקד אבל ניסיתי את שיטת הארגון של פרפר יום ראשון ולבסוף סידרתי את הבית שלי בקלות" - מומחים אומרים שזה מושלם עבור מוחות נוירודיגוניים

זו שאלה נפוצה שאנו נשאלים על ידי הקוראים, חברים ובני משפחה כאחד, במילים פשוטות: מה אתה עושה אם אתה לא יכול להתמקד מספיק זמן במשימה לסדר את הבית שלך?

זה מכשול מטלה תקף ונפוץ. למרבה המזל, הגענו לשיטת ארגון פרפר יום ראשון ושיטת הניקוי, אשר ניתן להשתמש בה גם לניקוי.



גודל סדין קווין

זהו אחד מה שיטות הניקוי הטובות ביותר שמומחים מקצועיים אומרים שזה מושלם אם אתה נוירודיברגנט חושב שאתה עלול להיות או סובל מערפל מוחי או קושי להתמקד בזמן שהוא עובד עִם החיווט הטבעי של המוח שלך ולא נגדו.



מהי שיטת יום ראשון פרפר?

במילים פשוטות במקום לעקוב אחר סדר של אירועים שאתה עובר בבית שלך, שים את העומס לארגן או לנקות את הפריטים שאתה שם לב. יש כמה גבולות תומכים שצריך להציב כדי שהתהליך לא יורד לרשימה מכריעה או למפל של משימות לא גמורות כולל ייעוד והגדרת טיימרים כך שאתה יודע בדיוק איך לקצור את היתרונות של השיטה המגוונת והמדהימה הזו.

ראשית ליוצר המופלא. לידיה היימן הוא בתים וגנים ' עורכת מטבחים ומכשירי חשמל, ולמרות שהיא מאורגנת וממוקדת להפליא בעבודה, היא מתוודה שלדעתה לשמור על ביתה מסודר משימה קשה בגלל ערפל מוחי ומה שהיא מכנה מוחה 'הפרפר'.



לידיה מסבירה 'אני משתמשת במה שאני מכנה "פרפר דה-קלוטרינג" כי לאמא שלי ואני מוחות של פרפר ותמיד לצוף מדבר אחד למשנהו. תמיד הייתי אדם די יצירתי שנוטה להסתובב הרבה והסחות דעת של מדיה חברתית לא עוזרות!'

לידיה ממשיכה 'נראה ששיטת פרפר יום ראשון שלי עובדת עבור המוח היצירתי שלי, שכן אני משלבת אותה עם האזנה לספר אודיו בימי ראשון, כך שלא רק יש לי את הזמן הדרוש, אלא שאוכל לתת למחשבה שלי להיסחף בזמן שהגוף שלי עסוק בניקיון או ניקוי משימות מבלי לאבד את המיקוד.'

באמצעות א רשימת השמעה לניקוי או משימות ביתיות אחרות הוכחו מדעית כמקלים על העבודה שכן הם גורמים לפגיעת דופמין שהיא המוח שלך שמספק הורמוני שמח ומאפשר לו לאמן את עצמו להרגלים חדשים ביתר קלות על ידי הכנסת המוח שלך ל'טייס אוטומטי'.



השילוב הזה של הכפלת הגוף עם שיחת מוזיקה או צפייה בסרטונים של מישהו אחר שעושה את אותו הדבר גם מורידה את תגובת הקורטיזול למשימות מלחיצות יכולות להיות מפגישות סיבות מדעיות מרובות לכך ששיטת Sunday Butterfly מושלמת לאלה שמאבדים מיקוד מוצאים שמטלות מלחיצות הן נוירודיברגנטיות או מתמודדות עם דחיינות.

מארגן מקצועי KonMari® מאסטר יועץ ומייסד של ניצוץ שמחה וזרימה רבקה ג'ו-רושדי אומרת 'אני אוהבת את השם פרפר יום ראשון מכיוון שאני נוירודיברגנטית ומתחברת לחלוטין למה שלידיה תיארה. בעלי התגרה בי לאחרונה שזה לא ריבוי משימות זה החלפה מהירה!'

זו דרך מצוינת להסתכל על זה מכיוון שיש קצב טבעי שמאפשר לך לעבוד על המרחב שלך ולשנות משימות כפי שמתאים לך. אתה יכול גם להכין רשימת בדיקה לפני שתתחיל אם אתה מוצא שזה מועיל. אנחנו אוהבים במיוחד את רשימת הבדיקה המועילה הזו להדפסה בבית, הזמינה ב-Etsy.

לאחרונה א בתים וגנים הקורא פנה לגבי שיטות המתאימות לסובלים מהפרעות קשב וריכוז ואנו מאמינים ששיטת פרפר יום ראשון מתאימה. יש לנו גם ייעודי רשימת בדיקה לניקוי ADHD ייעוץ מומחה בנושא כיצד ליצור בית ידידותי להפרעות קשב וריכוז ו ניסיתי את כלל ה-1%. ומצא שהוא מצוין להפחתת חרדת מטלות.

מודי במהלך ההיריון

איך לעשות את שיטת פרפר יום ראשון

חדר אמבטיה צהוב חרדל עם נרות נעימים וגמלון חגיגי. הגיגית העליונה של הגליל בצבע ירוק מרווה מבחוץ הקירות מצופים בחצי התחתון ויש ציור ממוסגר של אגרטל עם פרחים על הקיר. זה מרגיש חגיגי ונעים' loading='lazy' title=

בזמן בדיקה של פרפר יום ראשון גילתה לידיה שהיא דיברה מחדר השינה לחדר האמבטיה והלאה והחלפה במהירות בין מטלות שונות.

(קרדיט תמונה: פארו אנד בול)

לגבי איך עושים את שיטת פרפר יום ראשון לידיה מפרטת את זה יפה. היא מסבירה 'אני פשוט מסתובבת בבית שלי עושה איזו משימה שאני שמה לב אליה ופועלת עליה ברגע מבלי להפעיל לחץ על עצמי לעשות אותה בצורה מסוימת או בכל סדר.

"יכולתי להתחיל בחדר השינה מארגן את האיפור שלי וכשאני הולך לשים משהו ב חדר האמבטיה רואה שהוא זקוק לניקוי . אני אעשה את זה ואז אני שם לב שצריך להוציא את האשפה של השירותים וכשאחזור בדלת אבחין ב נעליים זקוקות לארגון במסדרון הקטן שלי.

'אני פשוט ממשיך ללכת עד שכל המשימות מסתיימות והחלל מרגיש קל ומואר יותר!'

רויאל לודג 'ווינדזור

מערכת ניקוי רב ראשים כמו סט ג'וזף ג'וזף קלינטק זמין באמזוןהימנע מהצף מטושטש או בלגן נוסף כי כל המשימות 'קרוב' היא מציינת.

עם זאת ניתן להשתמש בשיטת פרפר יום ראשון בכל חלל גדול או קטן.

המארגנת המקצועית רבקה מייעצת 'להתקרב' כאשר עובדים בחדרים או בתים גדולים יותר. היא אומרת 'השתמש בשיטת הפרפר רק בחדר או אזור אחד בכל פעם; אחרת, המוח שלך ימשיך לקפוץ לגירויים חדשים, ובסופו של דבר יהיו לך הרבה כיסים חצי גמורים של עומס.

'ואם אתה מתחיל ממקום של הצפה מפנקת להתחיל עם פינוי העומס החזותי ממשטחים ומוציאים זבל קודם. זו הדרך המהירה ביותר לראות התקדמות ולהפחית את הרעש החזותי לפני שכבות של סידור מפורט יותר.'

מדוע שיטת פרפר יום ראשון עובדת

שזלונג לבן מרופד במראה וינטג' עם ארבע כריות בדוגמאות ועיצובים שונים בצבע לבן אדום חום וטאופ. יש פמוט מקושט צמוד על הקיר עם נרות דקים ואמנות ממוסגרת על הקיר עם פריחה סתווית' loading='lazy' title=

הגברת המטלות שלך יכולה לעזור להקל על המשימה כאשר המיקוד מאתגר לשמור.

(קרדיט תמונה: ג'יימס הייר )

השגת המכה הראשונה של ההישג היא מניע ידוע וטיפ מוביל מומחים מעבירים לעתים קרובות לצוות Solved. רבקה מסבירה "לעיתים קרובות אני אוהבת לעצב את זה כמעט כמו אתגר Spot The Difference. שקול מה לא במקום? איזה תיקון קטן יכול לגרום לחלל להרגיש רגוע יותר? זה נותן למוח שלך פגיעת דופמין מהירה שעוזרת לשמור על המוטיבציה.'

חוזרים על שיטת יום ראשון פרפר מדי שבוע בין אם כן לנקות את חדר האמבטיה שלך אוֹ לארגן את המטבח שלך גם יקל על ההשלמה ויעיל יותר לאורך זמן.

רבקה מסבירה 'מה שמתואר כאן שתנועה 'מרחפת' המבוססת על רמז חזותי מהחלל לחלל כל כך ניתנת לקשר. המוח שלנו מצלצל עם גירויים ורוצה להגיב למה שאנחנו רואים ברגע, מה שבאמת יכול לעבוד יפה אחרי שסידרתם ויצרתם בתים ברורים לחפצים שלכם.

"ברגע שהיסודות האלה מתקיימים, שיטת פרפר יום ראשון הופכת לפחות כאוטית ויותר כמו מצב זרימה. המוח שלך יכול ליצור קשרים מהר יותר ההיפוקמפוס שלך (זיכרון לטווח ארוך) יכול להחזיר דברים בקלות ואתה בונה זיכרון שריר סביב המקום שבו הדברים שייכים.'

משקל תינוקות

גבולות לעצור את שיטת פרפר יום ראשון מליצור כאוס

ישנם צעדים פשוטים שתוכל לנקוט כדי להפיק את המרב משיטה זו כפי שפרטה רבקה:

רשום פופולרי