איך ללמד ילדים ובני נוער רוגע?
Minden gyereknek van időnként dührohama, de ahogy felnőünk, megtanuljuk jobban kontrollálni az érzelmeinket, és nem hagyjuk, hogy eluralkodjanak rajtunk. Ha gyermekének gyakran nehézségei vannak az önkifejezéssel vagy az érzelmeinek kezelésével, ideje megtanítani neki önnyugtató technikákat, amelyek segítenek neki a probléma kezelésében.
מה זה הרגעה עצמית?
ויסות עצמי היא שיטה של ויסות עצמי בה אדם לומד לא להגיב רגשית למצבים לא נעימים. במיוחד אצל ילדים צעירים, תסכול, בלבול או אפילו רגשות מלחיצים, כמו במהלך חופשה משפחתית, עלולים לגרום לעוררות יתר שמובילה לבכי או צרחות.
המוח של ילדים צעירים עדיין מתפתח מבחינה רגשית. סימן לבגרות של ילד הוא שהוא אינו מחשיב את האתגרים הקטנים של החיים כסוף דרכו.
עם זאת, ילדים צריכים ללמוד ולתרגל הרגעה עצמית. שוחחנו עם מומחי התפתחות הילד ובריאות הנפש כדי ללמוד עוד על איך ללמד את ילדינו התנהגויות והרגלים מועילים ומרגיעים.
מתי תינוקות ופעוטות צריכים להתחיל לנוח?
כשהילד שלך יילוד, ההורים לוקחים אחריות על שלום וטיפול. לתינוקות אין עדיין את היכולת או הבשלות הרגשית להבין מדוע הם בוכים או עד כמה חמורה המצוקה שהם חווים. כאשר תינוקות רעבים, עייפים או צריכים חיתול, הם יודעים שבכי לאמא או לאבא יעזור להם להשיג את מה שהם צריכים.
הורים יכולים להרדים את תינוקם, ללטף תינוק נסער או להרגיע אותו עם בקבוק חם או מוצץ. עם זאת, כשהילד בן שנתיים או שלוש, ההורים צריכים להתחיל לתת לו לגדול באופן עצמאי יותר.
ילד בן שנתיים לא יכול לעשות הכל לבד, אבל ככל שתקדימו להתחיל לתרגל טכניקות קטנות וזמניות לעזרה עצמית, הוא ילמד מוקדם יותר לא לבכות. לאמא או לאבא. לכל בעיה, קטנה ככל שתהיה.
איך לאזן בין אינסטינקטים הוריים לעצמאות?
הורים נוטים לנחם את ילדיהם כשהם עצובים, לחוצים או כועסים. זה קורע לב כשהם מוטרדים ואינם יכולים לשלוט ברגשותיהם. אבל חשוב להורים ללמד את ילדיהם מיומנויות אינטליגנציה רגשית וויסות עצמי מגיל צעיר כדי שיוכלו לדאוג לעצמם בלי אמא או אבא, אומרת ליסה ריצ'רדס, MSN, CNM, מ-Ovia Health.
ריצ'רדס מסביר: הדרך הטובה ביותר להורים לעזור לילדיהם ללמוד את המיומנויות הללו היא לאמת את הרגשות שלהם. לדוגמה, אם רגשותיו של ילד מודחקים, נדחים או מוכחשים, יכול להיות קשה להתגבר עליהם. אימות רגשותיו של ילדכם וגיבוש תגובות בריאות יכולים לעזור לו ללמוד ויסות עצמי.
עמוד בפיתוי לעזוב את תינוקך כשהוא בוכה
נניח שהילד שלך פגוע ובוכה. אתה עלול להתפתות לספר לילדך שאתה בסדר. אך כעת מצבו של הילד אינו טוב ותגובת ההורים מאוד לא יעילה.
לדברי ריצ'רדס, זה יכול לשלוח לילדים את המסר שהוריהם לא מבינים או סומכים עליהם, או מסר מבלבל שאולי לא יוכלו לסמוך על הוריהם או בעצמם.
במקום זאת, אתה מפרש את ההודעה כ-Oh! זה אולי כואב, אבל אתה רוצה שזה ירגיש טוב, ופעולה זו יכולה לשפר את החוויה של ילדך ולעזור לו להבין ולהתמודד עם הכאב שלו.
אל תתעלמו מהרגשות של ילדכם ותנו לו לפתור את המצב בעצמם
לדברי ריצ'רדס, ניתן ליישם את אותה גישה גם לסוגי מחלות אחרים. במקום לשלול את תקפות הרגשות של ילדכם, כדאי ללמד אותו שהרגשות האלה בסדר ואז לעזור לו להתגבר עליהם.
משתמשים לפעמים קח נשימה עמוקה שתיקה יכולה להיות שימושית, כמו גם להסיח את הדעת, כמו הושטת יד לתפוזים. במקרים אחרים, הקשה על כף הרגל, יצירת אגרוף או אגרוף בכרית או בקיר יכולים לעזור לילדך להביע תסכול ולהתמודד עם רגשות קשים.
הראה לילדך שליטה עצמית והתנהגות חיובית
לדברי הרופא, הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להישאר רגועה ולהגיב תמיד ברוגע. קמילה המפטון, המפקחת על בתי הספר הציבוריים בשיקגו, נלהבת מספורט וחינוך. כמבוגרים, אנו מלמדים את ילדינו להגיב בשלווה ולהביע את רגשותיהם תחת לחץ.
לפי המפטון, אחת הסיבות להתנהגות רגשית שלילית של ילדים היא שככל שאנו מתבגרים אנו מתוסכלים ורוצים להגיב בסמכותיות. זה מחמיר את המצב. אסטרטגיה נוספת היא לתת לילדך לבטא את רגשותיו במילים. אחר כך אנחנו אומרים להם שזה בסדר להביע את רגשותיהם, אבל אנחנו רוצים שהם יעשו זאת בשלווה.
פריקה לאחר ביוץ
יש אנרגיה רגועה וקול עדין שיעזרו להרגיע את תינוקך. אם אפשר, שב בגובה התינוק ונחם אותו במקום להחזיק אותו. כדי לשמור אותם יציבים ועצמאיים בזמן שהם נהנים מהיתרונות של אהבתך!
ילדים צריכים ללמוד להירגע לפני שהם הולכים לגן או למעון.
Pienten lasten valmistaminen esikouluun ja päiväkotiin tarkoittaa, että lapsille annetaan mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa muiden ikäistensä kanssa keskeytyksettä. Hampton lisäsi, että yksi tapa tukea lapsiamme on ympäröidä heidät muilla heidän ikäisillä lapsillaan. Suurimman osan lapsuudestaan kotona viettäneiden lasten on vaikeinta, kun koulu alkaa vähäisellä vuorovaikutuksella muiden lasten kanssa. Lapset on parasta ottaa mukaan mahdollisimman varhain, jotta kouluun menemisen pelko vähenee.
כאשר ילדים הולכים לבית הספר או למעון, הם לא תמיד במרכז תשומת הלב ואולי לא יקבלו תמיכה או נחמה מיידית. מטפלות ומורות מטפלות לעתים קרובות בתריסר ילדים או יותר, כך שסבלנות היא מיומנות חדשה וחשובה ללמד ילדים.
למדו את הילדים שלכם להיות סבלניים לדברים הקטנים, כמו לחכות שאמא או אבא ישטיפו את הכלים אחרי ארוחת הערב כדי שתוכלו לאכול קינוח. עם זאת, סיפוק מושהה יכול להיות קשה לילדים להבין. תרגלו כמה דקות של שקט כל יום, כי כשאמא או אבא בעבודה, הילד צריך הפסקה לפני שהוא מקבל פרס קטן.
השאר את הילד לבד במקום בטוח כדי לפתור את הבעיה
אם ילדים מתקשים אחרי הלימודים, האם הורים או אפוטרופוסים עוזרים לארח אותם בחדר השינה שלהם? בלתי אפשרי.
לגבי בתי ספר, המפטון אמר שזה לא אמור לקרות. נשמע מסובך, נכון? אם אחד מילדיי מתעצבן או בוכה בדרך לבית הספר, אני אומר להורים שלי לשלוח אותו לבית הספר וליהנות משאר היום.
זה מלמד את הילדים שהבית הוא מקום בטוח להוריהם ושבית הספר הוא מקום למורים, חברים ומבוגרים אכפתיים אחרים. אם ההורים מתערבים מיד או יבואו שוב, זה מרגיז את הרקמות של התינוק, מי יודע, אם אני אבכה, אמא או אבא יחזרו.
המפטון אמר: זה מאוד קשה לילדים ולהורים, אבל חשוב להתחיל עכשיו אחרת זו הולכת להיות שנה ארוכה למורים ולהורים!
שמות שחורים טובים
אם אתם רוצים לעזור לילדכם לווסת טוב יותר את רגשותיו, חשוב ליצור שגרה מובנית שבה הוא יוכל לתרגל בקלות מיומנויות והרגלי הרגעה מבלי להסתמך על ההורים.
המנכלית והמייסדת-שותפה אמנדה ורהלר ממליצה ליצור פינה חמה ושקטה בבית שלך כדי שיהיה לקטנטן שלך מקום להירגע. פארק שעשועים מקוון , יצירת התנאים יכולה לעזור להם לפתח עצמאות ולהגביר את הביטחון העצמי.
אתה יכול לנסות טכניקות חימום עצמי בבית
אם אתה רוצה לנסות טכניקות להרגעה עצמית כדי לעזור לילדך לזהות ולעבד רגשות חזקים, אנו ממליצים על הטיפים והטריקים הבאים.
1. לספק כלי אימון כגון קערות מבריקות, כדורי סטרס, חיבוקים וצעצועים.
Az olyan szenzoros játékok, mint a kézművesség és a pörgetők, segíthetnek az idősebb gyerekeknek kezelni érzelmeiket a takaróikkal. Ha teret, eszközöket és türelmet ad nekik érzéseik átérezéséhez, lehetővé teszi számukra, hogy a saját tempójukban és a maguk módján megoldásokat találjanak.
2. האזינו למוזיקה מרגיעה או מוכרת
אם לילד שלך יש שיר אהוב כמו שלך התוכנית האהובה עליו או שיר מסרט משפחתי של דיסני? להקשיב להם יחד היא דרך מצוינת להרגיע ולהרגיע אותם. אתה יכול גם לרכוש אוזניות נוחות ובטוחות שילדך יכול להשתמש בהן כאשר הוא מרגיש עייף או גירוי יתר.
3. קחו נשימה עמוקה ודמיינו באופן פעיל
נשימה עמוקה ואיטית היא טכניקת הרפיה והרפיה קלאסית לילדים ולמבוגרים. למדו את הילדים לשאוף, לספור עד שלוש ואז לנשוף. לאחר מכן חזור על הפעולה. בטכניקת נשימה עמוקה זו תוכלו לראות את הבטן של תינוקכם מתמלאת באוויר ומתרחבת כמו בלון במהלך התרגיל.
טכניקת מדיטציה נפוצה נוספת לילדים היא לדמיין באופן פעיל מקום מהנה ומרגיע שהם היו רוצים לבקר בו, כמו אי טרופי או בית של סבתא! בקשו מהילדים להצביע על מקומות שבהם הם שמחים, ואם הם חרדים או עצובים, בקשו מהם לעצום עיניים ולתאר מה הם רואים כשהם עוברים מקום חיובי.
טכניקות להרגעה עצמית כדי לעזור לתינוקך לישון כל הלילה
כאשר ילד ממשיך לבכות עד מאוחר בלילה עד שאמו או אביו באים לנחם אותו או לספר לו סיפור, הורים מותשים יכולים להרגיש מתוסכלים. טכניקות להרגעה עצמית יכולות להפחית את הלחץ בלילה ולעזור לתינוקך להירדם בעצמו, כך שהוא (ואתה) תוכל לישון בשקט.
Az első lépés annak érdekében, hogy gyermeke önállóan elaludjon, egy olyan családi rutin kialakítása, amely magában foglalja minden este azonos időpontban történő lefekvést. Ez magában foglalhatja az esti meséket, uzsonnákat, a kedvenc plüssállat kiválasztását lefekvés előtt stb. De miután elvégezte a rutin összes lépését, már mehet is.
Anya vagy apa jó éjszakát kíván, és lekapcsolja a villanyt. Ha feladod, és hagyod aludni a gyereket, nehéz lesz másnap este időben lefeküdnie. Ismerje fel, hogy gyermekének elegendő alvásra van szüksége, legyen szó éjszakai lámpáról, nyitott ajtóról vagy lefekvés előtti fürdésről, és tartsa tiszteletben ezt.
הורים יכולים וצריכים לתמוך בילדים שפוגעים בעצמם או באחרים, פוגעים ברכוש או מרגישים לא בטוחים ומתקשים להירגע. כן, זה גורם לכעס ותסכול, אבל ויהל אומר שזה אומר שהילד שלך צריך יותר הדרכה ותרגול בניהול הרגשות שלו.
מומחים טוענים:
מאת קמילה המפטון
מנהל בית הספר בשיקגו, דר.
ליסה ריצ'רדס, MSN, CNM
אוביה צ'או
אמנדה ויהל
נמצא על ידי
פארק שעשועים מקוון
רִשְׁמִית דר קמילה המפטון, מכללת שיקגו להנדסת חשמל; ליסה ריצ'רדס, MSN, אמנדה ורהלר, COO