העומס לא רק גורם לבית להיראות מבולגן - זה יכול לגבות מחיר מהבריאות הפיזית והנפשית שלך. ממתח וחרדה לשינה מופרעת ומיקוד מופחת חיים במרחב לא מאורגן יכולים ליצור עומס רב יותר ממה שרוב האנשים מבינים.
למרבה המזל יש כמה תיקונים קלים שתוכל ליישם שישפיעו כמעט מיד על מצב הרוח שלך לכל הפחות.
אולי תאהב
-
8 טיפים מגובים על ידי פסיכולוגיה להרגעת מערכת העצבים שלך תוך כדי ניקיון מוצלח בשנת 2026 -
תשכחו מניקיון אביב. אני צופה שהטרנד הגדול הבא לייעל בקלות -
5 שינויים קלים ומהירים לארגון סוף שבוע שיגרמו לבית שלך להרגיש רגוע יותר באופן מיידי
מדוע העומס יכול להשפיע על הגוף והנפש שלך
יש כמה סיבות פסיכולוגיות נוצר העומס בבית וככל שיש יותר עומס כך יותר עומס נוטה להיבנות. מפולת העומס הזו יכולה להפוך למעגל קסמים שבסופו של דבר פוגע בבריאותך הפיזית והנפשית.
מספר מחקרים כולל אחד מחקר פסיכולוגיה חברתית 2010 מראה כי אלו שתפסו את ביתם כמבולגן חוו קורטיזול מוגבר (הורמון הלחץ) במהלך היום. זה היה נכון במיוחד עבור נשים.
זה רק אחד מני רבים הסיבות שהבית שלך יכול להעלות את רמות הלחץ שלך . מִן עייפות החלטות למאמץ פיזי המוגבר עומס נפשי לא צריך להתעלם.
אליקה דדסטאן-פולי מחנכת עובדת סוציאלית ומטפלת בבריאות הנפש מסבירה כי אלה סימנים שאתה צריך decutter יכול להתבטא באופן שונה עבור אנשים בין אם זה פיזית נפשית או שניהם.
הירשם לניוזלטר בתים וגניםמומחיות עיצוב בתיבת הדואר הנכנס שלך - מרעיונות קישוט מעוררי השראה ובתים יפים של סלבריטאים ועד לעצות מעשיות בגינון וסיבובי קניות.
אליקה מסבירה "העומס פועל לעתים קרובות כסוג של עומס חזותי וקוגניטיבי. עבדתי עם לקוחות שמתארים שהם מרגישים כל הזמן בקצה או לא מסוגלים להירגע בבית לא בגלל משברים חריפים אלא בגלל שמערכות העצבים שלהם אף פעם לא יורדות הילוך מלא.
מה המשמעות של אמילי שם
"חלל עמוס מאותת ללא הרף על משימות לא גמורות שיכולות להגביר את החרדה להפחית את המיקוד ולתרום להפרעה בשינה. עבור אנשים שכבר חווים דיכאון או שחיקה, העומס יכול להפחית את המוטיבציה ולחזק תחושות של כישלון או שיתוק.
"ללקוחות עם מחלה כרונית הפרעות עצביות או מצבים הקשורים לעייפות, העומס יכול להגביר את העומס הפיזי", היא ממשיכה. "ניווט במקומות צפופים או לא מאורגנים דורש יותר אנרגיה מגביר גירוי יתר חושי ויכול להחמיר כאב או תשישות. ראיתי איך זה יכול להרכיב בשקט אתגרים בריאותיים לאורך זמן.'
-
תשכחו מניקיון אביב. אני צופה שהטרנד הגדול הבא לייעל בקלות -
5 שינויים קלים ומהירים לארגון סוף שבוע שיגרמו לבית שלך להרגיש רגוע יותר באופן מיידי -
שיטת הארגון 'מגבלה רגועה' עוזרת לי לשמור על הבית שלי מסודר בלי פרפקציוניזם או הצפה
באמצעות קצב אדפטיבי בזמן הניקוי אוֹ ממלא אתגרים בריאותיים ו הפחתת טריגרים של מערכת העצבים בעת התייעלות יכול לעזור לך להתחיל להזיז את החוגה בזהירות.
התיקונים המהירים והקלים
לעתים קרובות להתחיל בקטן זה כל מה שצריך כדי לעשות שינוי אמיתי.
תינוק צפוף(קרדיט תמונה: עתיד / רות מריה מרפי)
הכל טוב ויפה לחלום על t היופי של בית מסודר אבל כאשר אתה מבחין בהשפעות הפיזיות של בלגן על המערכת שלך, החלום יכול להרגיש רחוק. אֶל מבולבל כאשר מרגישים מוצפים אתה צריך להתחיל בקטן.
אליקה ממליצה על הדברים הבאים לארגן את הבית שלך עם בריאות ורווחה :
המטרה האמיתית כשמנסים לעלות על זחילת עומס ולהחזיר תחושת שליטה כלשהי לשמור על מוטיבציה . זה המקום שבו המשימות הקטנות יותר באות לידי ביטוי אומר אשלי ווין מארגן ומייסד של מארגנים מצטיינים .
"כשבית מרגיש מכריע, אנשים נסגרים לעתים קרובות ונמנעים ממשימות לחלוטין שמובילות למחזור שבו עוד עבודות בית לא בוצעו. הדרך היעילה ביותר לשבור את המעגל הזה היא להוריד את הרף. במקום לנסות להתארגן אני מעודד לקוחות לאפס משטח אחד או קטגוריה אחת בכל פעם. ניצחונות קטנים בונים מחדש מומנטום״.
אחרי כמה ניצחונות קטנים אתה עלול למצוא את עצמך יותר מוטיבציה לעזור לך להיכנס למשהו כמו שיטת דומינו שחרור מקלקל שיטת פרפר יום ראשון אוֹ שיטת Desire Path .
שֶׁלָנוּ ספרייה מסדרת עמוס בשיטות שונות שבדקנו לייעול ומאורגן בהתבסס על המוטיבציה שלך באזור בעיית אנרגיית הזמן או היעדרה.
מה לקנות
.78באמזון ארה"בהספר רב המכר הזה מאת המארגנת המקצועית הנודעת מארי קונדו אורז כל כך הרבה מידע ב-200 עמודים בלבד בפורמט קריא וניתן לעיכול, ומתעמק בפשטות בקלות על ידי מציאת מה מעורר שמחה ומה לא.
שני גדלים
חתיכות שולחן אוכל
בגודל 8x10x11 אינץ' סלסלות יקינתון מים ארוגות ביד הן אידיאליות למדפים וארונות באזורי ירידה. הם יכולים להפוך את הסדר והסתרת העומס למהיר ופשוט בעוד שהידיות הגזורות מקלות על נשיאת מספר פריטים בבת אחת.
לפרק משימות
טכניקת הפומודורו היא שיטת ניהול זמן פופולרית שמפרקת את העבודה למרווחים ממוקדים של 25 דקות הנקראים 'פומודורו' המופרדים בהפסקות של חמש דקות שנועדו להפוך משימות לפחות מכריעות.
לאחסון קל
לא כל מה שאתה שומר צריך להיות מוצג. פח שימושי ושיקי זה בעל פרופיל נמוך הוא אידיאלי לאחסון מתחת למיטות שולחנות וספות. אתה יכול לשמור דברים חיוניים יומיומיים בהישג יד מבלי שהם ייראו מבולגנים או יהפכו לסכנת נסיעה.
שמור על דברים נגישים
כמה ימי הריוןסט אחסון שילוב ברור לכל מטרה ב-Target
סט זה כולל ארבעה גדלים של מיכלים שניתן להציב בתוך מיכל גדול עם ידיות מובנות. הסט שקוף מאפשר לך לראות מה יש בפנים לגישה קלה וארגון.
בחירת העורך
ספר זה של ג'ושוע פילדס מילבורן וריאן ניקודמוס מספר כיצד המחברים וכוכבי הטלוויזיה מצאו אושר וחיים משמעותיים לאחר שדחו את החלום האמריקאי של עושר והצלחה ובמקום זאת אימצו מינימליזם.
הכירו את המומחים
אליקה דדסטאן-פוליניווט בקישורים חברתיים עובדת סוציאלית ומטפלת בבריאות הנפשElika Dadsetan-Foley EdD MSW MA JD היא מחנכת עובדת סוציאלית ומטפלת בבריאות הנפש עם למעלה מ-15 שנות ניסיון בעבודה בצומת של הגירה ורווחה של טראומות בריאות הנפש. היא בעלת תואר דוקטור בחינוך ותואר שני בעבודה סוציאלית ועבדה ברחבי העולם עם משפחות וארגונים בודדים כדי לתמוך בחוסן רגולציה וריפוי לאורך מעברי חיים.
אשלי וויןניווט בקישורים חברתיים מארגן מקצועי אצל מארגנים מצטייניםאשלי היא המייסדת של Outstanding Organizers, חברה לארגון ופינוי אטלנטה. עם ניסיון של למעלה מחמש שנים, היא עוזרת למשפחות עסוקות ולאנשי מקצוע להפחית את ההצפה על ידי יצירת מערכות פשוטות בנות קיימא עבור בתיהם ומקומות העבודה שלהם. היא גם מנחה סדנאות המדברות על ניהול זמן מבלבל ובהירות מנטלית שעוזרת לאנשים להשיב לעצמם את מרחב הזמן והשקט הנפשי שלהם.
אל תשכח להירגע כמו שצריך אחרי סשן סידור קשה עם שיטת STOP אחרת אתה עלול להיגמר טינה מטלטלת .
נושאים מקלקל