איך טראומת ילדות משפיעה על ההורים?
חווית טראומה בילדות יכולה להיות קשה מאוד להורים. גם אם אנחנו רוצים לשכוח את ההיסטוריה הכואבת שלנו, החוויות האלה תמיד נוכחות במוחנו. הם יכולים גם להשפיע על ההורות של ילדינו.
לכן, הורים שחוו טראומת ילדות חייבים ללמוד לגדל ילדים בצורה בטוחה מבחינה רגשית.
Dans cet article, des experts en traumatologie proposent quelques idées pour vous aider à tirer les leçons des expériences négatives de l’enfance. Avec l’aide et le soutien appropriés, il est possible de briser le cycle des abus et de mettre fin à des générations de traumatismes.
איך טראומת ילדות משפיעה על ההורות?
המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM) מגדיר טראומת ילדות כחוויה של מוות ממשי או מאוים, פציעה חמורה או התעללות מינית. זה כולל חווית טראומה בפעם הראשונה, עדות לאירוע טראומטי ו/או למידה על אירוע טראומטי עם אדם אהוב או בן משפחה.
אסתר גולדשטיין, LCSW, פסיכותרפיסטית טראומה, יועצת EMDR, מייסדת ובעלים פסיכותרפיה הוליסטית, לדבריו, ישנם שני סוגים של טראומת ילדות:
- כדי להדפיס דיסק: דבר מפתיע זה יקרה בקרוב , סוג זה של נזק כולל פגיעה פיזית, אלימות מינית אלימות במשפחה ותאונות דרכים.
- הפסדים עקב רשלנות: דבר מפתיע זה לא קרה , טראומה זו כוללת את מי שנשללו מצרכיהם הבסיסיים חסר להם נוחות, מגע פיזי ותמיכה .
חוויות טראומטיות מתחלקות לשתי קטגוריות: טראומות קלות וטראומות גדולות.
טראומה עם ט' גדולה מתייחסת לאירועים טראומטיים ביותר כמו מלחמה, חוויות של כמעט מוות והתעללות מינית ופיזית.
מיקרוטראומה היא חוויה הרסנית לגוף ולנפש. הדברים האלה אולי נראים טריוויאליים, אבל הם גורמים לאי נוחות. פציעות מאמץ כוללות התעללות פסיכולוגית ומתח לטווח ארוך. מצב זה יכול לגרום להשפעות ארוכות טווח, כגון עייפות מתמדת.
תמונה: Getty Images
טראומה נשארת לעתים קרובות מוסתרת עד שמשהו מתגלה. גולדשטיין מסביר שהקמת משפחה היא לרוב טריגר שמעלה כאב או טראומה מהעבר שלנו.
רעיונות לקישוט מרפסת קטנים
כשמישהו חווה טראומה בגיל צעיר, יכולה להיות לכך השפעה גדולה על חייו.
למשל, מישהו גדל בסביבה שבה הוא לא מרגיש בטוח חיבור לא יציב יכול להיות שיהיה להם קשה ליצור קשרים חזקים עם ילדיהם. אנשים שסבלו מטראומה בילדות ייתכן שיהיה לך קושי לשלוט ברגשות שלך וסובלנות למצבים רגשיים שליליים.
להיות הורה זו דרך לא פשוטה. בעוצמות שונות, זה יכול להרגיש מלחיץ וקשה. הורים שחוו חוויות ילדות טראומטיות נוטים יותר לחוות טראומה זו התשובה השגויה במצבי לחץ. במקום זאת, ילדיהם לומדים דפוסים לא בריאים של ויסות רגשות.
הזקן הזה עשה את זה בכוונה תגובה רגשית או רשלנות. אבל כאב עבר ותהליכי התמודדות לא פתורים יכולים למנוע מהילדים לקבל את הטיפול שהם צריכים.
מהי טראומה בין-דורית?
טראומה בין-דורית היא מושג שמשפיע על רבים מאיתנו. זה עדיין ההשפעה הפסיכולוגית והרגשית של אירועים טראומטיים דור אחד חווה את זה ומעביר את זה לדור הבא.
לאירועים טרגיים שחוו אבותינו יכולים להיות השפעה ארוכת טווח על הבריאות הנפשית והרגשית שלנו.
זה כמו סיפור משפחתי, אבל במקום זיכרונות שמחים יש פצעים וקונפליקטים רגשיים. אירועים טראומטיים כמו התעללות, אלימות והתעללות בילדות מותירים חותם עמוק בהיסטוריה המשפחתית שלנו ומעצבים את האופן שבו אנו מגיבים ללחץ. זו תגובת שרשרת: מה שירשנו מאבותינו משפיע על ההתנהגות שלנו כיום.
טראומה בין-דורית יכולה להתבטא במגוון דרכים תחושת חרדה או דיכאון עקב שימוש בסמים כדי לקדם ריפוי ועתיד טוב יותר לכולם, חשוב לשבור את מעגל הטראומה הבין-דורית.
תמונה: Getty Images
איך הורות משחררת אותך מטראומות העבר?
משחק הת'ר יועץ קליני מוסמך המתמחה בניהול טראומה מסביר כי הכאב שחווים בזוגיות הוא גורם לא מודע לכאב.
לאחר מכן אנו משליכים את כאב העבר על מערכות היחסים הנוכחיות שלנו. ואז הכאב הופך לתורשתי. טווס אומר שזה בגלל הגיל של הילדים שלנו.
לדוגמה, אם אנו חווים טראומה בילדות בגיל שש, הטראומה הזו תהיה פעילה בנו עד גיל שש.
Tóth מסביר שהזיכרונות שלנו הם מרומזים ושקטים, כלומר ניתן להיזכר בכמה מהזיכרונות שלנו במודע, בעוד שזיכרונות אחרים מפוצלים יותר, מאוחסנים ללא הקשר או מילים.
זיכרונות מחוץ למודעות שלנו הם לעתים קרובות טריגרים. עם זאת, מכיוון שאירועים אלו התרחשו בהקשר של מערכת יחסים, הם התרחשו בתוך מערכת יחסים של אב ובת.
כשם שהכאב מועבר מדור לדור, כך גם הריפוי, אומר תות'.
תינוקות וילדים
עבור הורים חדשים רבים, לידה יכולה להיות חוויה מאוד קשה ומלחיצה. טיפול ביילוד מתחיל באתגרים רבים... לישון בלילה מְנַהֵל להפוך לאדם מצליח ולהחליף חיתולים.
הדרישות של גידול ילדים יכולות להיות מאוד מלחיצות. זה משפיע על מצבם הנפשי והרגשי של ההורים. הגברת הלחץ עלולה להרגיז את ההורים ולהגביר את הכעס והלחץ. תקשורת רגשית .
יְלָדִים
יְלָדִים are known for their boundless energy, curiosity, and emerging independence. Parents may find themselves navigating מצב רוח טוב אתגרים תכופים ושינויים במצב הרוח. הורים צריכים לטפל בילדים קטנים כי הם יכולים בקלות ליפול לתוכו. בַּקָשָׁה .
אולי הורים שחוו טראומת ילדות ספקו לילדכם יותר צל , הם חוששים שמה שקרה להם יכול לקרות גם לילדיהם.
和
אולי הורים שסבלו מטראומה מבודד נפשית יְלָדִיםта им, когато се борят да контролират емоциите си. В резултат на това те се чувстват откъснати и не могат да понасят, когато 和то им показва слабост или се изразява להרגיש את הכוח .
מבוגר צעיר
ככל שהם לומדים יותר על העולם, הם מתחילים לגבש דעות משלהם. טראומה יכולה לגרום למישהו להרגיש שאין לו שליטה על מה שקורה לו. יוצר פחד חזק מאי ודאות .
הורים המתמודדים עם טראומה בלתי פתורה יכולים להימנע מלדון בנושאי טאבו עם בני הנוער שלהם. הם עשויים לנסות לפצות על הפחדים שלהם על ידי שליטה בילדיהם והגבלת חוויותיהם.
טיפים לטיפול וניהול טריגרים
תמונה: Getty Images
כהורה שחווה טראומה בילדות, ישנן דרכים רבות לטפל בגורם הבסיסי. המשחק מציע את ההוראות הבאות:
לידה טבעית לידה טבעית
1. הסתכל פנימה
השתמש בניסיון שלך כהורה כדי ללמוד. שאל את עצמך: מדליק אותי טראומות עבר לא פתורות יכולות לגרום לתגובות קיצוניות.
זכור, מה שחשוב הוא לא מה קרה לך בילדותך, אלא איך אתה מתמודד עם הטראומה עכשיו. גיל ילדינו משפיע עלינו לעיתים קרובות ואנחנו רואים אותם עושים דברים שפגעו בנו כשהיינו קטנים.
2. הכר את עצמך
כדי לפתח את היכולת לתקשר עם ילדים, כמבוגרים עלינו לפתח תחושת ביטחון פנימי. דוקטור דניאל סיגל הוא קורא לזה היסטוריה מחוברת. סיפורים קוהרנטיים מספקים מידע על מי אתה, מה קרה לך ומדוע דברים קרו בחייך.
3. שלטו ברגשות שלכם
בואו נלמד לנהל את עצמנו. אז אם אנחנו לא מקבלים את זה, אנחנו לא יכולים לעשות את זה בלי להסתמך על גורמים חיצוניים (כגון אוכל, אלכוהול, חוקי אזורי אזור).
מצא מישהו לחלוק איתו את עומסי חייך. אחרים יכולים לשחזר את כישורי הארגון שלך על ידי גילוי אדיבות והבנה.
עדיף לחשוב על הרגשות שלך לפני שאתה מדבר על כל דבר אחר מלבד נושא בטיחות ישיר עם ילדך. לפעמים שלוש נשימות עמוקות יכולות לעשות את ההבדל בין תגובה לתגובה.
4. פיתוח שפה רגשית
ביטוי הרגשות שלך במילים יכול להרגיע ולשקם את מערכת העצבים שלך.
טיפים לבנים לאימוני סיר
5. אימון הערכה עצמית
זכרו שלא תגיעו לשם בן לילה וייקח זמן להגיע לשם. תן לעצמך חסד.
לדעתי, האסטרטגיה ההורית הטובה ביותר היא להתנצל. למדו את ילדכם שאף אחד אינו מושלם ושכולנו בני אדם.
פיתוח חמלה עצמית הוא חיוני מכיוון שהוא מאפשר להורים להבין שהבעיות שלהם אינן שיקוף של הערכים שלהם, אלא תוצאה של הכאב שהם חשים.
6. למד מיומנויות חדשות
Nem tudjuk, amit nem tudunk, amíg nem ismerjük. Ha a nevelési stratégiáid nem működnek gyermekednél, tanulj meg új nevelési technikákat. Mindig ajánlom a trauma szülői technikák megismerését.
איך לשבור את מעגל האלימות כהורה?
תמונה: Getty Images
פנייה לטיפול יכולה לעזור לך להבין טוב יותר כיצד טראומה בעבר משפיעה על ההורות שלך. עזרה מקצועית יכולה להציע אסטרטגיות התמודדות.
וכן - פסיכותרפיה הורים (CCP)
גולדשטיין מסביר שפסיכותרפיה של ילדים-הורים (CCP) היא מודל טיפולי שפיתח תלמה פרברג , יכול לעזור לבני המשפחה ולילדיהם להתאושש מטראומה.
CCP מתאימה לילדים שחוו טראומה, בריאות נפשית או בעיות התנהגות. המטפל העיקרי והילד משתתפים במפגשי PCC. CPP מבוסס בעיקר על תיאוריית ההתקשרות ומכיר בחשיבות האינטראקציות של ילדים עם המטפלים העיקריים שלהם. הוא כולל גם אלמנטים של תיאוריה פסיכודינמית, התפתחותית והתנהגותית.
CPP מחזקת את הקשר בין הורים לילדים. הרופא לא טיפל בילד. במקום זאת, עודדו את המטפל שלכם להרגיע ולנחם את הילד במצוקה. באמצעות טיפול במשחק, מטפלים עוזרים למטפלים ראשוניים להבין את טראומת העבר של ילדיהם. ה-PCC עוזר לספקי שירותי בריאות ראשוניים להבין טוב יותר את האתגרים העומדים בפניהם.
ידיעה והבנה של הטראומה שלנו מאפשרת לנו כהורים להחליט כיצד אנו רוצים להתייחס לילדינו ולהבין שילדינו חווים לעיתים קרובות חוויות רעות או טראומה.
זה גורם להורים אמפתיים כלפי ילדיהם ונותן להם את הכישורים להתמודד עם התנהגויות קשות. גולדשטיין מסביר כי המטרה העיקרית של טיפול פסיכולוגי הורה-ילד היא לפתח מערכת יחסים בריאה בין הילד למטפל שיכול לעזור לילד לחזור לאושר ולתפקוד מיטבי.
ההשפעה של טראומת ילדות על ההורים אינה קבועה. הצעד הראשון בבניית מערכת יחסים בריאה בין הורה לילד הוא הבנת ההשפעה של חוויות הילדות של הילד.
עם התמיכה והמחויבות הנכונות להתפתחות אישית, הורים יכולים ליצור סביבה שמטפחת את ילדיהם ונותנת להם את תשומת הלב הדרושה לצמיחה.
רִשְׁמִיתדביר, י., פורד, JD, היל, מ., סקירה פסיכיאטרית של הרווארד , 22 (3), 149-161. https://journals.lww.com/00023727-201405000-00002