ארוחת בוקר מהירה ובריאה לילדים

• אין זמן לבזבז: ארוחת בוקר תוך מספר שניות
• אוכל וריצה: תזונה תוך שתי דקות
• עוד עשר דקות: המשרת של מוטליפלייק

למצוא זמן לבשל את ארוחת הבוקר של תינוקך מבלי להזכיר אוכל יכול להיות התאמה.

אין זמן לבזבז: ארוחת בוקר תוך מספר שניות

• Mutsli -bar (מדגם או mutli -bar). הם מלאים בסיבים שלמים והם מקור אנרגיה מצוין בצורה של פחמימות. מחקרים מראים שילדים חיים נפשית יותר כאשר אוכלים משהו וכי תאי מוח זקוקים לאספקה ​​מתמדת של פחמימות. אך היזהר עם סורגים מתוקים מאוד, חפש אנשים עם סוכר נמוך.
• מאפין (לחם) שיבולת שועל שלמה. יש לו יותר סיבים ופחות שומן מאשר מאפין אוכמניות טיפוסי ומציע גם כמות מדהימה של אשלגן ומגנזיום.
• פְּרִי. התפוחים עשירים בסיבים ומרעננים. בננות חורגות מכל הפירות הטריים כמקור לאשלגן, מינרל המאבד ילדים בפעילות גופנית. תיבת Raassid -up מועברת פחמימות המספקות אנרגיה ויש לה הרבה סיבים. אם אתה שם את ארוחת הבוקר של ילדך ברמת הסוכר ולכן סובלים מנפילות באמצע הקצה.

אוכל וריצה: תזונה תוך שתי דקות

• כתום ובננה מילמו. מיץ תפוזים, יוגורט ובננות נמוכות או שומן הוא כל מה שצריך כדי לקבל תערובת גבוהה טעימה בפחמימות, ויטמינים, מינרלים וסידן. זכור שרופאים ממליצים לשתות יותר מ- 1/2 כוס 3/4 כוס מיץ ביום.
• איזה אמבטיה! מערבבים את הבננה, קמצוץ של מיץ תפוחים או אוכמניות וקומץ פירות יער טריים או קפואים העשירים ביותר בנוגדי חמצון (בדים שנלחמים בסרטן התאים משתנים).
• שמחה אוסטרלית. הם מאמינים או לא כשמדענים גילו את הערך התזונתי של הקיווי הפירות הפופולרי ביותר היה המנצח. הוסף אחת עם בננה לבלנדר, מיץ תפוחים והדוב האהוב על ילדכם.
• סָלַט פֵירוֹת. הכינו סלט פירות גדול ביום ראשון כדי להפיץ אותו במהלך השבוע. הוסף כל חלק המשמש להשגת חלבונים וסידן נוספים עם כפית יוגורט.
• ביטוי אפוי. ה- GoFres הקפואים לא לוקח הרבה זמן להגיע לשם. בחר מגוון דגנים מכל רחבי התבואה כדי לקבל מנה של חוט ולכסות אותו במפרצים או במפרץ בננה במקום הסירופ.

עוד עשר דקות: המשרת של מוטליפלייק

מומחים אומרים כי אפשרויות ארוחת הבוקר הטובות ביותר הן דגני חלב (שנתיים יכולות להשתמש בטיפות שומן). שילוב זה עשיר בסידן, עם שומן קטן, ואם תבחרו דגנים עמוסים לחלוטין עם סיבים.

• חיטה או שיבולת שועל. זו ארוחת בוקר של גיבור ספורט. שיבולת שועל) מלאו את ילדכם ממוזלי סיטונאי ושמרו עליו באופן פעיל. מצא זנים עם לפחות 5 גרם סיבים ולא יותר מכמה גרם סוכר לחלק אחד.
• מוזלי תמיד הצליח בילדים. חפש את מוצרי הבריאות ויש להם 1 גרם סוכר ביום. חֵלֶק.
• שיבולת שועל מיידית. דקה אחת במיקרוגל היא כל מה שאתה צריך כדי להשיג כוס סיבים סיבים, שהיא אפשרות מרגיעה בחורף. הוסף צימוקים כדי לקבל אנרגיה רכה.

לדעת יותר:
ארוחת צהריים שנאכלה בבית הספר
Merigiti יאהב אותך

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

• 15 idées de repas pour les enfants de 3 ans \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\(photos\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\)

  מצוות העריכה ממרכז הילדים בספרדית

• אז קח את ילדך בין שנה לשלוש שנים לפני שאכלת אוכל בריא יותר

  POR MAROL-KIEHNE, Ph.D.

• חטיפים מהירים ובריאים לילדים

  פרדס Alcañiz

• איך לנהל זעם או קיר

  Leach Pennélope