האם מזרונים יציבים טובים יותר לגב שלך? מומחים חושפים את המיטה הנוחה ביותר לכאבי גב

אם אתה מוצא את עצמך נאבק עם כאבי גב, ייתכן שהבעיה היא המזרון שלך. סביר להניח שעמוד השדרה שלך אינו נתמך, שכן תנוחת השינה, המשקל וסוג המזרן עליו אתה ישן יכולים להשפיע על יישור עמוד השדרה. אם המיטה שלך לא מתאימה לצרכים שלך, זה הזמן לחשוב מחדש איך לשפר את הגב שלך.

העובר בגיל 23 שבועות

אבל בניגוד לאמונה הרווחת, מזרון מוצק לא תמיד שווה למזרון תומך - בהתאם לסגנון השינה שלך, מזרון יציב עלול לפזר את משקלך באופן שווה או להפעיל לחץ רב מדי על הירכיים, הכתפיים והצוואר שלך, ולגרום לאי נוחות ו כְּאֵב.

כדי לוודא אם משטח שינה יציב טוב יותר לגב שלך, דיברנו עם מומחה למזרנים. קיבלנו גם את העצות שלהם בנושא המזרן הטוב ביותר לכאבי גב, כדי שתוכל לחזור לישון בנוחות.

האם מזרונים יציבים טובים יותר לגב שלך?

כדי לדעת אם מזרון קשיח יתאים לך ולגב שלך, אתה צריך לדעת את סגנון השינה שלך. חשבו אם אתם ישנים על הצד הקדמי, האחורי, הצד, או שילוב של כמה תנוחות.

תשובות מומחים

האם מזרונים יציבים טובים יותר למיטה שלך תלוי בסגנון השינה שלך. לוודא שאתה מתעורר ללא כאבים וכאבים הכל תלוי במידת התמיכה בעמוד השדרה שלך - וזה יהיה שונה אם אתה ישן בצד, מלפנים או מאחור.

כפי ש תומאס הוה רייזנהויז , מומחה לשינה ויועץ שינה של TEMPUR®, מסביר, 'מזרונים מוצקים לא בהכרח מציעים את התמיכה הגדולה ביותר. מזרונים מוצקים עובדים בצורה הטובה ביותר עבור ישנים קדמיים שכן חשוב שגופכם יהיה קרוב ככל האפשר למיטה. פער מינימלי בינך לבין המזרון מבטיח שהגוף שלך נתמך בצורה נאותה״.

אם אתה ישן על החזית שלך, מזרונים יציבים טובים יותר לגב שלך. עם זאת, אדני צד צריכים לבחור במזרן בינוני-רך, ואדוני גב דורשים ריפוד רב יותר, ולכן יש לבחור במזרן רך במקום.

קנו את המזרנים הטובים ביותר לפי תנוחת שינה למטה, נוסו, נבדקו והומלצו על ידינו:

המזרן הקלאסי של Saatva הוא המזרן הקשיח האהוב עלינו. אפשרות המשרד היוקרתית מציעה משטח שינה קשיח שהיה מרשים להורדת לחץ. זה היברידי, שהוא אידיאלי הן לנוחות והן לתמיכה.

משמעות נטלי

ה סקירת מזרן Saatva Classic יש פרטים נוספים

המזרן הטוב ביותר עבור ישנים בצד

Leesa Original הוא הבחירה שלנו עבור המזרן הטוב ביותר עבור ישנים בצד. המשטח הבינוני-רך ישמור על הירכיים, הברכיים והכתפיים שלך כדי להקל על כאבי מפרקים.

ה סקירת מזרון מקורי של Leesa יש פרטים נוספים.

המזרן הטוב ביותר עבור ישנים גב

מזרן קצף הזיכרון הפופולרי ביותר, מזרון אמה הרך-בינוני מושלם עבור ישנים בגב הזקוקים לכמות הנכונה של ריפוד ויכולת שקיעה לשינה נוחה. האמצעי-פירם יתאים גם לכל סגנונות השינה.

ה סקירת מזרן אמה מקורי יש פרטים נוספים

מתי רגישות השד מתחילה בהריון

איזה סוג מזרון הכי מתאים לכאבי גב?

קצף זיכרון ו שרף גומי מזרונים הם למעשה הטובים ביותר לכאבי גב. שניהם מתאימים לגוף, מרפדים את המפרקים ותומכים בעמוד השדרה כדי לשמור את הברכיים הכתפיים והצוואר במקומם. 'קצף זיכרון מחלק משקל באופן שווה ומסיר נקודות לחץ כדי להקל על כל כאב', מסביר רייזנהו, 'זה מומלץ לרוב על ידי כירופרקטורים הודות לתמיכה והנוחות העילאית שהם מציעים.'

הצוף הוא המועדף עלינו לכאבי גב. האיזון בין מוצקות ותמיכה פועל לריפוד המפרקים ולהחזיק את עמוד השדרה במקום לנוחות אולטימטיבית.

ה סקירת מזרן קצף זיכרון נקטר יש פרטים נוספים.

עם קצף ProAdapt שפועל להסרת כל לחץ על הכתפיים, הירכיים או הברכיים, ההיברידית של Tempur היא הטובה ביותר למפרקים כואבים. היתרונות ההיברידיים של קצף מתאר וסלילים עטופים בנפרד מבטיחים תחושה חסרת משקל.

תאריך היעד אם אני מתגלה היום

ה סקירת מזרן Tempur-Pedic ProAdapt יש פרטים נוספים

מזרני לטקס ידועים בקצף הזיכרון המקפיץ שלהם ללא תחושת השקיעה. מזרון Saatva מוצק זה מספק את משטח השינה הקשיח המושלם יחד עם ריפוד קטן לתמיכה היכן שאתה צריך.

ה סקירת מזרן Saatva Zenhaven יש פרטים נוספים

שאלות נפוצות

האם הרופאים ממליצים על מזרן יציב?

אם אתה סובל מכאבי גב, תמיד עדיף להתייעץ קודם עם רופא. קניית מזרון חדש או הוספת כיסוי יכול לעזור עם כאבי מפרקים וכאבי גוף אך אינם פתרון רפואי. תמיד כדאי לדבר עם הרופא שלך כדי למנוע גרימת פציעה נוספת. אם המזרון שלכם ישן ונפול, אורטופד עשוי להמליץ ​​לכם לקנות מיטה שהכי נוחה לכם. חשוב להחליף את המזרון, שכן עם הזמן הוא עשוי להיות רך יותר ופחות תומך. אתה צריך לעשות את המחקר שלך לפני רכישת מצעים חדשים או פריטים אחרים כדי לעזור עם הכאב. מה שעובד עבור בעיות השינה שלך אולי לא עבור מישהו אחר.

מושב האימונים הטוב ביותר בסיר

איך אני יודע אם המזרן שלי מוצק מדי?

מזרון שאינו ברמת המוצקות הנכונה עלול להוביל לכאב ואי נוחות, להפריע לשינה. יש כמה סימנים שצריך לשים לב אליהם כדי לדעת אם המזרן שלך מוצק מדי:

אתה מתעורר בלילה? האם אתה מוצא את עצמך מתהפך? האם אתה מתעורר עם כאבים כלשהם? מתקשים לישון בגלל רגשות כואבים? אם כן, כדאי להעריך את המזרן עליו אתה ישן.

לא משנה סגנון השינה שלך המזרן שלך צריך לחבק את הירכיים, הברכיים והכתפיים שלך (לפחות), לעזור לך להרגיש נתמך ומרופד. אם לא, ייתכן שהמזרון שלך יציב מדי.

המיטה שלך צריכה להיות המתאימה לך ביותר. ישן בו לילה אחר לילה, חשוב שהוא מתאים לצרכי השינה שלך. אם ישנתם לאחרונה על מזרון רך יותר, ומצאתם שהוא נוח יותר, הגיע הזמן למשטח שינה רך יותר.

בין אם אתה נאבק עם כאבי גב כבר זמן מה או רק לאחרונה התעוררת באי נוחות, אתה לא צריך ללכת ולזבז על מיטה חדשה לגמרי - במיוחד אם שלך במצב חדש וטוב. הוספת כיסוי מזרן היא דרך מהירה ובמחיר סביר לשנות את יציבות המיטה שלך. עם זאת, אם המזרון שלך ישן, מרוכך וצנוח, כנראה שזו אשמה, וכדאי שתחפשי להשקיע בחדש.