אם כבר בגדת בהחלטות שלך, וויתרת על תקווה לשנה מסוג אחר, או סתם כועסת כבר על השנה החדשה, אתה לא לבד. יש כל כך הרבה לחץ להפוך לגרסאות טובות יותר של עצמנו עם כל שנה חדשה אתה חדש הייפ. שינוי וצמיחה עשויים להיות בדיוק מה שאנחנו צריכים, אבל אולי יש גישה טובה יותר. אולי השנה, במקום להיות אתה חדש, פשוט תעבוד על להיות אתה האמיתי.
10 דרכים פשוטות להגדיר מחדש אותך ולהחזיר את השנה החדשה שלך
1. הסתכל פנימה.
מה קורה שם? אנחנו כל כך קשים עם עצמנו. לאחרונה שוחחתי עם מישהי שעברה תקופה ממש קשה. מישהו שאהבה היה חולה. ובזמן שעברה את כל הכאב הזה, היא כעסה על עצמה כי היא נאבקה לנקות את הארון שלה. היא אמרה שהיא לא יודעת למה זה כל כך קשה לשחרר. היא אמרה לי שבזמן שהיא עבדה על הארון שלה, הקול שלה בפנים כל הזמן אמר דברים רעים כמו, מה קורה איתך? אתה לוזר. למה אתה לא יכול פשוט לשחרר?
היא שאלה אותי איך לתקן את זה. אני חושב שהיא רצתה אסטרטגיה, אבל רק רציתי לחבק אותה. חיפשתי את המילים העדינות, את העצות הרכות, אבל במקום זאת אמרתי לה את האמת... המבקרים הפנימיים שלנו הם כלבות. זה אולי לא הזמן המתאים לשחרר. אולי במקום זה הגיע הזמן להיות ממש טוב לעצמך.
שחזור רצפות עץ קשה
אם המבקרת הפנימית שלך מעכבת אותך, רשום את כל מה שהיא אומרת ותשאלי את עצמך, האם אני אהיה הקול הזה לחברה טובה? האם אי פעם הייתי מתייחס ככה למישהו? אם התשובה היא לא, אל תקבל אותה בעצמך. זה דורש תרגול והמבקרת הפנימית שלך תמשיך לנסות, אבל אם תדחה אותה כל הזמן ותשאל את ליבך מה היא חושבת... הקול הפנימי הזה יתחיל להישמע יותר כמו אתה האמיתי.
2. שנה את היום שלך.
אם אתה רוצה לשנות את השנה שלך, התחל בשינוי היום שלך. קצת כל יום יעשה הבדל גדול יותר מאשר הרבה מדי פעם. עקביות על פני עוצמה.
3. עזוב את זה.
כל מה שקרה במהלך השבועיים האחרונים כדי להרוס את המאמצים שלך, רשום את זה ושחרר את זה. אתה לא יכול לשנות את זה, אבל אם תמשיך להחזיק מעמד, זה עלול למנוע ממך להתקדם.
4. שנה משהו. דָבָר.
אם אתה רוצה לעשות שינוי גדול בחייך אבל לא יודע מאיפה להתחיל, שנה משהו. השינוי הזה יכול להיות ממש קטן. למשל…
- תתעורר 5 דקות קודם.
- לאכול משהו אחר לארוחת הבוקר.
- שנה את התמונה בטלפון או במחשב.
- צור רשימת השמעה חדשה עם מוזיקה שאינך מכיר.
- קח מסלול אחר לעבודה.
5. שימו לב.
בזמן שאתה עובד מבפנים, שים לב מה מעכב אותך מבחוץ? אם זה מטורף מדי בחוץ, לְהַפְסִיק .
6. פשט.
עשה זאת בעצמך, או הצטרף שנה פשוטה למשך 12 חודשים של פשטות מודרכת. אם אתה רוצה להבין מה חשוב, הסר את כל מה שלא.
ירידת אספקת חלב אם
7. התחייבו לאתגר.
אז מה אם לא התחלתם ב-1 בינואר. התחל היום.
אני ממליץ:
- Whole30™: אם אתה רוצה ללמוד עוד על הקשר שלך עם אוכל.
- אתגר אופנה מינימליסטי Project333™ או 30 יום משחק מינימליזם: אם אתה רוצה ללמוד יותר על מערכת היחסים שלך עם בגדים ודברים אחרים.
8. בקשו עזרה.
Maybe the new you needs a little guidance or bit of non-biased, outside help to connect to the real you. Ask for it. There are so many options both locally and virtually. Most therapists and counselors offer mini-complimentary sessions or brief phone calls so you can see if you are right for each other. If traditional therapy isn’t for you, consider a yoga class, נסיגה עצמית , הליכה ארוכה או דברים אחרים שעוזרים לך לעבוד עליך.
9. להיות בקהילה.
אני אוהב את AnimalSpiritual Community שלנו וזה נותן לי השראה לחשוב גם על הקהילות האחרות שלי. מבלה זמן עם חברים ובני משפחה ופשוט הצטרפתי מחדש לקבוצת יוגה קטנה כדי לעודד לא רק יותר יוגה, אלא יותר חיבור אישי.
תינוק בגיל 32 שבועות
אם אינך בטוח היכן האנשים שלך נמצאים, חפש אותם. הצטרף לקבוצות שונות או בקש מחברים להמלצות. תופיע כמוך. אל תנסה להוכיח את עצמך או להשתלב. ככל שאתה יותר, כך גדל הסיכוי שתמשוך את האנשים הנכונים עבורך. לפחות זה היה הניסיון שלי. אם יש משהו אחד ששיתוף חיי באינטרנט לימד אותי זה שאני לא מתאים לכולם וזה נחמד להבין את זה במוקדם ולא במאוחר. זה נותן יותר מקום לאנשים הנכונים. האנשים הדומים שלי.
10. קבל החלטה להקשיב ללב שלך.
יש 4 חלקים בספר החדש שלי פשטות נשמה . הקטעים מייצגים את התחומים בחיי ששיניתי ביניהם:
- עושה אותי
- עושה מקום
- עושה זמן
- הִתעַלְסוּת
בכל חלק יש פרק בשם שים את הידיים על הלב שמזמין אותך להקשיב ללב שלך ולעשות מעשה, לסגור את הפער בין השראה לפעולה. כי כשמגיע הזמן, זה הזמן.
בזמן שאתה קורא את הספר, אני רוצה להזמין אותך לקבל החלטה להקשיב ללב שלך. זה הזמן הזה בשנה שבה אנחנו אמורים להחליט להיות טובים יותר, רזים יותר, פרודוקטיביים יותר ודברים אחרים שנראה שאנחנו פותרים מחדש בכל שנה. מה אם השנה הייתה אחרת? מה אם השנה נדחה את כל הדרכים שהעולם החיצון אומר לנו שאנחנו אמורים להיות ובמקום זאת, להחליט בעצמנו?
עשה כל מה שצריך כדי ליצור סביבה שבה יש לך קצת זמן בכל יום לשבת בשקט להקשיב ללב שלך, לך האמיתי ולסמוך על התשובות. רק אתה יכול לתת לך את זה. זה מגיע לך. זו הדרך שלך חזרה לאהבה.