מה לעשות כשחבר עצוב?

מה לעשות כשחבר עצוב?

האם ידעת ששנות הלימודים הללו יכולות להיות קשות ומפחידות. עמוק בפנים, אתה לא באמת יודע מי אתה, מי אתה רוצה להיות, או אם ההחלטות היומיומיות שלך הן הטובות ביותר.

לפעמים השינויים והלחצים הרבים שהם מתמודדים איתם יכולים להיות מכריעים. אז זה לא מפתיע אם אתה או החברים שלך לפעמים מרגישים עצובים או מדוכאים.

אבל מה אם מעשיו והתנהגותו של בן הזוג שלך יימשכו במשך שבועות ויתחילו להשפיע על מערכת היחסים שלכם? אם אתה מכיר מישהו כזה, רוב הסיכויים שהחבר שלך מדוכא. אתה יכול לעזור בתור חבר.

למידע נוסף על דיכאון

מה זה דיכאון?
דיכאון הוא הרבה יותר מסתם עצב או דיכאון. הוא גבוה מהרגיל ומשתנה מדי יום.

אם מצב הרוח המדוכא הזה, יחד עם תסמינים אחרים, נמשך יותר משבועיים, המחלה עלולה להוביל לדיכאון קליני. דיכאון קליני הוא בעיה בריאותית רצינית שמשפיעה על כולם. בנוסף לרגשות, הם יכולים לשנות התנהגות, בריאות גופנית, מראה, ביצועים אקדמיים, תפקוד חברתי, קבלת החלטות יומיומית וסובלנות ללחץ.

מה גורם לדיכאון קליני?
אנחנו עדיין לא יודעים את כל הגורמים לדיכאון, אבל נראה שיש גורמים ביולוגיים ופסיכולוגיים שמגבירים את הסיכון לדיכאון.

תאריך יעד באמצעות ביוץ

מחקרים שנעשו בעשור האחרון מצביעים על כך שיש קשר גנטי לדיכאון. דיכאון יכול להיות תורשתי. חוויות חיים קשות וכמה תכונות אישיות, כגון קושי בניהול מתח, הערכה עצמית נמוכה או פסימיות קיצונית לגבי העתיד, עלולים להגביר את הסיכון לדיכאון.

באיזו תדירות זה קורה?
דיכאון קליני שכיח יותר ממה שרוב האנשים חושבים. המחלה פגעה השנה ביותר מ-19 מיליון אמריקאים.

אחת מכל ארבע נשים ואחד מכל שמונה גברים סובלים מדיכאון לפחות פעם אחת בחייהם. דיכאון משפיע על אנשים בכל הגילאים, אך נפוץ פחות אצל מתבגרים מאשר אצל מבוגרים. כ-3-5% מהמתבגרים סובלים מדיכאון קליני מדי שנה. המשמעות היא שאחד מכל 25 חברים עלול לסבול מדיכאון קליני.

זה רציני
דיכאון יכול להיות חמור מאוד.

זה קשור לביצועים אקדמיים לקויים, חרדה, שימוש באלכוהול וסמים, הימנעות, חוסר ערך ודיכאון. שיעורי ההתאבדות בקרב מתבגרים וצעירים עלו באופן משמעותי במהלך 25 ​​השנים האחרונות. התאבדות מלווה לרוב בדיכאון.

האם כל הדיכאון אותו הדבר?
דיכאון מגיע בצורות או סוגים רבים.

ישנם אנשים שחווים דיכאון רק פעם אחת בחייהם, אך ישנם רבים שחווים זאת פעמים רבות. צורות מסוימות של דיכאון מתפתחות בפתאומיות וללא סיבה נראית לעין, בעוד שאחרות עלולות להיגרם מנסיבות חיים או מתח. אנשים הסובלים מדיכאון אינם מסוגלים לפעמים לבצע פעולות יומיומיות פשוטות, כמו לקום או להתלבש. אחרים הולכים אבל לא נראה שהם פועלים או חושבים כרגיל. חלק מהאנשים עם הפרעה דו קוטבית חווים שינויים במצב הרוח בין שני קצוות, מדיכאון חמור ועד לשיחות פרנואידיות, פעולות או מחשבות מוגזמות על הערך העצמי שלהם.

האם ניתן לתקן?
כן, דיכאון ניתן לרפא. 80-90% מהאנשים הסובלים מדיכאון מג'ורי מקבלים עזרה.

מגוון תרופות נוגדות דיכאון ופסיכותרפיה זמינות לטיפול בדיכאון. חלק מהמטופלים עם תסמינים קלים עשויים להפיק תועלת מפסיכותרפיה בלבד. אנשים עם דיכאון בינוני עד חמור נהנים לרוב מתרופות נוגדות דיכאון. רוב האנשים מקבלים את התוצאות הטובות ביותר עם שילוב של טיפולים: תרופות למתן הקלה מיידית בתסמינים ופסיכותרפיה כדי למצוא פתרונות יעילים יותר לבעיות חיים, כולל דיכאון.

הצעד החשוב ביותר ולפעמים הקשה ביותר בהתגברות על דיכאון הוא לבקש עזרה.

מדוע קהילות אינן מקבלות את העזרה להן זקוקות?
לעתים קרובות אנשים לא מבינים שהם סובלים מדיכאון, וזו הסיבה שהם לא מחפשים או מקבלים עזרה מספקת. מתבגרים ומבוגרים מתמודדים עם בעיה דומה: לרוב הם אינם מזהים את תסמיני הדיכאון אצל עצמם או אצל אחרים.

הוא יודע להפריד בין עובדות לבדיון

s טיפול בדיכאון מותיר לעתים קרובות אנשים שאינם מסוגלים לקבל את הטיפולים היעילים הקיימים כיום. אתה צריך להכיר בנאדם לְתַכְנֵן . Certaines idées fausses courantes incluent :

מתחרה: זה נורמלי שבני נוער מרגישים רע. בני נוער לא באמת סובלים מדיכאון.

לְתַכְנֵן: דיכאון יכול להשפיע על אנשים ללא קשר לגיל, גזע, מוצא אתני או קבוצה כלכלית.

מתחרה: בני נוער שמתיימרים להיות עצובים הם חלשים וצריכים פשוט להיות שמחים. אף אחד לא עוזר לאף אחד אחר.

לְתַכְנֵן: דיכאון הוא לא חולשה, אלא מחלה קשה. גם מתבגרים וגם מבוגרים הסובלים מדיכאון זקוקים לטיפול מקצועי. מטפל או יועץ מיומן יכולים לעזור להם למצוא דרכים חיוביות יותר לחשוב על עצמם, לשנות התנהגות, להתמודד עם בעיות או לנהל מערכות יחסים. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כדי להקל על סימפטומים של דיכאון. אנשים רבים נהנים משילוב של פסיכותרפיה ותרופות.

מתחרה: דיבור על דיכאון יכול להחמיר את המצב.

לְתַכְנֵן: דיבור על הרגשות שלך יכול לעזור לחבר שלך להבין שהוא או היא זקוקים לעזרה מקצועית. אתה יכול לעודד את חברך לדבר עם מבוגר אחר שאפשר לסמוך עליו, כגון הורה או חבר, על ידי היותו ידידותי, אכפתי ולא כלכלי. ב.מורה או מאמן לדבר איתו על הטיפול. אם חבר שלך מהסס לבקש עזרה, דבר עם מבוגר כמו חבר אמיתי.

מתחרה: להגיד למבוגר שהחבר שלך עלול לכעוס יהרוס את האמון. מי שיבקש עזרה יקבל עזרה.

לְתַכְנֵן: דיכאון יכול להפחית את האנרגיה ואת ההערכה העצמית, להשפיע על היכולת או הנכונות של האדם לפנות לעזרה. הורים רבים אינם מבינים את חומרת הדיכאון או המחשבות על מוות או התאבדות. שיתוף החששות שלך עם יועץ בית ספר, מורה מועדף, הורה או מבוגר אחר שאתה סומך עליו הוא סימן לחברות אמיתית.

דע את הסימפטומים

ארבעים שבועות בהריון

הצעד הראשון בהתמודדות עם דיכאון הוא לזהות אותו. עם זאת, אנשים מדוכאים מתקשים לעתים קרובות לחשוב בבהירות או לזהות תסמינים. ייתכן שהם צריכים את עזרתך. גלה להלן אם אחד או יותר מחבריך חווה את התסמינים הללו במשך יותר משבועיים.

אילו רגשות הם מבטאים?

• עצב או ריקנות?
• תסכול, תסכול או אשמה?
• שאלה לא נכונה?

איך הם פיזית?

• לא מצליח להחליט?
• יש לך בעיות ריכוז וזיכרון?
• האם איבדת עניין או הנאה בפעילויות רגילות כמו ספורט, קבוצות או שיחות טלפון?
• יש לך עדיין שאלות על בית ספר ומשפחה?

האם עלי לחיות עם התלונות?

• האם הכוח שלך יורד כל כך בזמן נהיגה שאתה מרגיש שאתה מאט?
• האם אתה מתקשה להירדם, להישאר ישן או להתעורר?
• בעיות רעב; האם הם ירדו או עלו במשקל?
• כאבי ראש, כאבי בטן או כאבי גב?
• כאבי פרקים ושרירים כרוניים?

אולם הבעת פניו השתנתה לפתע

• מתרגש או עצבני?
• אתה לעתים קרובות לבד?
• האם הם התחילו לצמצם את שעות העבודה או לוותר על תחביבים ופעילויות?
• Kas sa arvad, et nad jõid liiga palju või tarvitasid narkootikume?

על מה הוא מדבר?

• לכבות?
• האם ניסית להתאבד?

מצא אנשים שיכולים לעזור לך

Ha több kérdésre is igennel válaszolt, barátjának segítségre lehet szüksége. Ne várja meg, hogy valaki más megoldja a problémát. A negatív gondolatokat, a nem megfelelő viselkedést vagy a fizikai változásokat a lehető leggyorsabban vissza kell fordítani. A kezelés nemcsak a depresszió súlyosságát csökkentheti, hanem lerövidítheti egy barát depressziójának időtartamát, és megelőzheti az újabb depressziós epizódok kialakulását.

אם חברך מרבה להראות סימני דיכאון, תוכל להקשיב לו ולעודד אותו לבקש עזרה מהוריו או ממוריו. אם חבר שלך לא מקבל עזרה מיד, ספר למבוגר שאתה סומך עליו ומכבד, במיוחד אם אתה מדווח על מוות או התאבדות.

אנשים מדוכאים מאובחנים ומטופלים בהקשרים רבים של החברה. עזרה יכולה להינתן על ידי רופאים כלליים, פסיכיאטרים ממרכזים פסיכיאטריים מקומיים, או רופאים פרטיים ואנשי מקצוע אחרים בתחום הבריאות.

אפשרי המכון הלאומי לבריאות הנפש .