נסה זרעי צ'יה: מיני-משימה
עם השקת ה-Chia Chronicles, חשבתי שצריך מיני-משימה על זרעי צ'יה.
קראתי לראשונה על שימוש בזרעי צ'יה לספורט סיבולת בספר המדהים, נולד לרוץ , זה גרם לי לרצות להיות רץ. חשוב מכך, הספר עורר את העניין שלי במה אוכלים התרחומרה. אוכל הוא אחת מהדרכים הטובות ביותר, אם לא הדרך הטובה ביותר, לשפר את הבריאות שלך. מכיוון שה-Tarahumarה נקיים מהמחלות והמצבים המודרניים שלנו, זה רק הגיוני עבורי, ללמוד יותר על מה שהם אוכלים.
רצים שואפים או לא, כולנו צריכים לשים לב לבריאות שלנו ולפעמים לשלב מזון חדש בתזונה שלנו לשיפור הבריאות, (או להפיל אוכל שגורם לנו לחלות). זו האחריות שלנו לעשות את המחקר, וללמוד מה הכי טוב. אנחנו לא יכולים לסמוך על הרופאים שיעשו זאת עבורנו. הרופא רק לעתים רחוקות יגיד לך לשנות את התזונה שלך, עד שיהיה מאוחר מדי. מתי בפעם האחרונה הלכת לרופא בגלל גודש, התלוננת על הצטננות כרונית והרופא הציע לך להפסיק לשתות חלב? כנראה שלעולם לא, אבל עובדה ידועה היא שדלקת גורמת לליחה וחלב גורם לדלקת. קח אחריות על הבריאות והבריאות שלך והחליט מה הכי טוב בשבילך.
מתי שותלים תותים
אז הנה המשימה המיני שלך, נסה זרעי צ'יה.
שם ילדה קוריאנית
5 הסיבות הטובות ביותר לאכול זרעי צ'יה:
- זרעי צ'יה נהדרים לצמחונים, מכיוון שבניגוד לזרעי פשתן, ניתן לאחסן זרעי צ'יה לתקופות ארוכות מבלי להתעפש ואינם דורשים טחינה. השמן שהם מכילים אינו מתעפש בגלל הרמה הגבוהה של נוגדי חמצון.
- ב-¼ כוס זרעי צ'יה יש 160 קלוריות וכמות עצומה של 11 גרם סיבים.
- לא צריך לטחון את זרעי הצ'יה כדי לעכל. זהו זרע קל יחסית לעיכול, בעוד שזרעי פשתן אינם.
- זרעי צ'יה נהדרים לספורטאים מכיוון שהם הידרופיליים מאוד. להיות הידרופילי פירושו שהם סופגים כמויות גדולות של מים. זרעי צ'יה יכולים לספוג יותר מפי 10 ממשקלם במים מה שהופך אותם למשפר נהדר בהענקת לחות גופנו. הם סופגים את המים שאנו שותים ומחזיקים אותם במערכת שלנו זמן רב יותר.
- מחקרים מראים שאכילת זרעי צ'יה מאטה את המהירות שבה הגוף שלנו ממיר קלוריות פחמימות לסוכרים פשוטים. זה גורם למדענים להאמין שלזרעי הצ'יה עשוי להיות יתרונות גדולים עבור חולי סוכרת.
כיצד להשתמש בזרעי צ'יה
- הוסף כף לבקבוק המים שלך לפני ריצה או אימון.
- מפזרים יוגורט, סלט, שיבולת שועל או כמעט כל דבר.
- השתמש במתכונים מ תדלק את הריצה שלך בדרך Tarahumara .
נסה את שייק ארוחת הבוקר האהוב עליי…..
- ½ כוס חלב סויה
- 1 כף יוגורט סויה
- 1 כפית - 1 כף קינמון
- 1 כפית כולה חמאת בוטנים טבעית
- 1 כף אבקת חלבון טבעונית שוקולד
- ¼ כוס שיבולת שועל יבשה מורטבת מעט במים
- 2 כפות זרעי צ'יה
- ½ כוס קרח
מערבבים את כל החומרים ונהנים!
אילו מזונות אתה באמת נהנה לאכול שמועיל לבריאותך?
לניסויים נוספים כדי לפשט את חייך, קרא מיני משימות לפשטות . זה זמין בחנות Amazon Kindle, אבל אתה לא צריך קינדל כדי לקרוא אותו. ניתן לקרוא ספרי קינדל גם באמצעות אפליקציית Kindle Reader בחינם עבור דפדפן האינטרנט, PC, Mac, iPad, iPhone, BlackBerry או Android.