פשט את חייך

אתגר הפשטות הנשמה: שימו ידיים על הלב

התראת ספוילר: מסע הפשטות הזה שאתה נמצא בו אינו קשור למשטחי השיש שלך. זה ניקיון אביב. אין ספק שפיזור זה חלק מהעניין. כשאנחנו שומעים על היתרונות של פשטות, אנחנו מיד חושבים על מגירות גרביים מסודרות ומדפי ספרים מסודרים, אבל זה הרבה יותר מזה אם אתה רוצה שזה יהיה.

החלק הכי טוב בפישוט החיצוני שלי הוא שפיניתי מקום וזמן להקשיב לבפנים שלי.

living with less materialism

יש ארבעה חלקים בספר החדש שלי, פשטות נשמה …

עושה אותי
יצירת מקום
מפנה זמן
הִתעַלְסוּת

בכל חלק יש פרק שנקרא לשים את הידיים על הלב. כללתי את זה בכל חלק כדי לשתף תרגול לב פשוט מאוד וכדי לעזור לסגור את הפער בין השראה לפעולה. בוא נודה בזה, יש לנו השראה יתרה מכל המידע שנמסר בתיבות הדואר הנכנס שלנו, דרך העדכונים החברתיים שלנו ובחיי היום-יום שלנו. ציטוטים מעוררי השראה, מאמרים מעולים, רעיונות חדשים, סיפורים משנים... כולם מעוררים השראה, אבל האם הם מניעים אותנו לפעול? או, האם אנחנו המומים מדי, אפילו עם הדברים הטובים?

לפעמים נדמה שיש כל כך הרבה אפשרויות, כל כך הרבה דברים שאנחנו רוצים לעשות, אבל זה קשה מדי לדעת מאיפה להתחיל, אז אנחנו לא בוחרים כלום.

קח נשימה עמוקה. כאן אנחנו מתחילים.

אתגר קטן ליצור מרחב ללב שלך

פעם חשבתי שאין המקום הטוב ביותר להתחיל בו כשזה מגיע לשינויים בחייך. שיניתי את דעתי. המקום הטוב ביותר להתחיל הוא איתך. שם הכל מתחיל.

אם אתה על טייס אוטומטי מגיב כל הזמן לדרישות החיים וכל מה שזרק בדרך שלך, יכול להיות ששכחת את זה. אני יודע שעשיתי. שכחתי מי אני, במה אני מאמין ואיך לסמוך על עצמי. שכחתי מה הכי טוב בשבילי.

שכחתי את ליבי. אולי שכחת גם את שלך.

שמות נערות פופולריות 2024

האתגר הזה הוא הדרך שלך חזרה.

פשטות נשמה Challenge: Put Your Hands on Your Heart

חוקי האתגר:

מַדוּעַ: אחרי שראיתי את אתגר האופנה המינימליסטי Project 333 מחליף ארונות וחיים ברחבי העולם, אני יודע שאתה אוהב אתגר טוב. אתגר עוזר לסגור את הפער בין השראה לפעולה. הוא מציע צעדים ברורים להתקדם ולבטל עוד החלטות וסחבת כשזה מגיע לתחילת העבודה.

כַּאֲשֵׁר: ממש עכשיו. 10 ימים ברציפות. אני אוסיף כמה תאריכים כדי להתחיל את העניינים למטה, אבל בבקשה התחל את האתגר הזה ברגע שאתה מרגיש השראה להתחבר מחדש, לזכור, לשים את הידיים שלך על הלב שלך.

אֵיפֹה: בְּכָל מָקוֹם. במיטה שלך, בארון שלך, בחדר האמבטיה שלך, במכונית שלך, במושב במטוס, ברכבת... אתה מבין את התמונה. זה עדיף לבד, אבל אתה באמת יכול לעשות את התרגול הזה בכל מקום.

אֵיך: כל אתגר טוב צריך כמה כללים, אחריות ותגמול. בדיוק כמו פרויקט 333, אתה תיתן את רוב התגמולים (המשמעותיים) לעצמך, אבל אני רוצה להוסיף גם שכבה נוספת של תגמול (עוד על כך בהמשך).

שלב ראשון.
צור מקלט קטן שבו אתה יכול לשבת בשקט במשך 5 דקות ביום.

זה עשוי להיות פשוט כמו לקחת נשימה עמוקה פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה שלך (כמו אנחה גדולה באמת) כדי לסמן את תחילת התרגול שלך. לחלופין, אם יש לך מקום בבית שלך אתה יכול להניח נר, יומן, עט ושמיכה או פריטי נוחות אחרים, עשה זאת.

שלב שני.
שימו ידיים על הלב.

בחר זמן בכל יום במשך 10 הימים הבאים שבו תוכל לשבת בשקט במשך 5 דקות. שים את זה בלוח השנה שלך. נסה את התרגול בשקט, או עם מוזיקה מרגיעה. לאחר כמה נשימות ניקוי פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה (שחררו את הכל ברצינות), עצמו את העיניים או הפנו את המבט למטה והתמקדו בנשימה.

לאחר מכן, הנח יד אחת על הלב שלך, וכסה את ידך בשנייה. הרגישו את הלב פועם. הרגישו את חום הלב והידיים שלכם. כעת, תוך כדי המשך נשימה פנימה והחוצה מתוך כוונה כלשהי, פשוט הקשיבו ללב שלכם. פשוט תהיה שם. תתאמן רק 5 דקות לאתגר בן 10 הימים. אם אתה רוצה להעמיק, חכה. פשוט תהיה שם.

עצות מועילות:

1. אם אתה חושב שהתרגול הזה מוזר או מחזר או חסר ערך, שאל את שתי השאלות האלה...