Simplify Gratitude (מדריך קצר ומתוק לאמירת תודה)

קשה להתלונן כשאתה מביע תודה. הכרת תודה גוברת על רחמים עצמיים, FOMO (פחד מהחמצה) ותחושות אחרות של חוסר או לא מספיק. אבל לפעמים, בכאוס של החיים, אנחנו לא מוציאים את הכרת התודה שלנו לפעולה והכרת תודה בפעולה היא עוצמתית. זה מרים אותך ואת כל מי שסביבך. כמו רוב הדברים, אם לא נשמור על זה פשוט, התודה שלנו יכולה ללכת לאיבוד בדשדוש.

בן 8

הנה כמה המלצות ממש פשוטות במדריך הקצר והמתוק הזה לאמירת תודה.

אל תחכו להגיד תודה.
אני יכול לחשוב על כל כך הרבה פעמים שהתכוונתי לשלוח הודעת תודה, או פתק ומחשבה, אני אעשה את זה מאוחר יותר. כמובן שכאשר הופיע מאוחר יותר, הייתי חושב, עכשיו זה מאוחר מדי או שאשכח הכל ביחד. בצע את הכרת התודה שלך לפעולה בהקדם האפשרי.

• כאשר אתה רוצה להודות לחבר, שלח הודעה או התקשר אליו מיד. גם אם אתה ממהר, קח 45 שניות ותגיד, תודה. אני כל כך אסיר תודה שאתה בחיים שלי.
• אם אתה מתלהב מהשירות שלך במסעדה, השאר פתק למנהל בגב הצ'ק שלך.
• לאחר שקראתם ספר שאתם מרגישים אסיר תודה עליו, השאירו הערה למחבר ו/או השאירו ביקורת באמזון או באתר של מוכר ספרים אחר.
• כאשר אתה מתרגש לומר תודה, אמור את זה.

כתוב כרטיסי תודה באופן עקבי.
הצטיידו בחותמות ובכרטיסי פתקים, והביעו את הכרת התודה שלכם במכתב בכתב יד פעם ביום, או כל יום ראשון, או שלוש פעמים בחודש. הפרויקט הזה יעורר בך השראה .

רשום את הכרת התודה שלך.
כל בוקר כשאתה מתעורר, רשום כמה דברים שאתה אסיר תודה עליהם. שמור על זה פשוט. לדוגמה, אני אסיר תודה על המיטה שלי, הקפה החם והשמש שלי. השתמש במחברת או משהו מובנה יותר כמו יומן חמש הדקות.

הזכר לעצמך להיות אסיר תודה.
יש לך מספיק מה לזכור כל יום, אז הפוך את הרקע בטלפון שלך לתזכורת להפעלת הכרת תודה, או שים פתק פוסט-איט על המראה בחדר האמבטיה שלך שכתוב בפשטות, תודה.

אל תחכה שדברים יהיו טובים כדי להיות אסיר תודה.
זה תמיד זמן טוב להיות אסיר תודה וזה אומר להביע תודה גם כשאתה לא מרגיש במיטבך, או שדברים לא הולכים כמוך. אפילו בזמנים האפלים, יש דברים שצריך להודות עליהם. זה אולי יותר מאתגר להרגיש או להביע את הכרת התודה שלך, אבל אז זה אפילו יותר חשוב לעשות את זה.

שמור על זה פשוט.
אם תחשוב יותר על משלוח התודה שלך, זה לא יקרה. אם אתה רוצה לשלוח פרחים אבל אתה לא יודע איזה מהם, או בחירת הכרטיס הנכון נראה מהמם, תן להכרת התודה שלך להספיק. שלח את הפרחים מאוחר יותר אם תגיע לזה אבל לעת עתה, תודה, אני כל כך אסיר תודה שזה מספיק. זה הכל.

הבעת הכרת תודה היא תרגול ואם תשמור על זה פשוט, זה יהיה משמעותי יותר ממה שאתה יכול לדמיין (עבורך ועבור כל הסובבים אותך). זה דורש זמן ומאמץ עקבי. גם אני עובד על זה אז אני הולך לקצר את זה, לשלוף את תודתי מהקובץ המאוחר יותר ולהפעיל אותו. אבל לפני שאלך, אני רוצה שתדע כמה אני אסיר תודה בשבילך. תודה שקראת את זה, שקלת את ההמלצות האלה, על השיתוף במילים שלי ובמשוב והסיפורים שלך. תודה שהיית כאן, שהיית אתה ונתת לי להיות אני. הכוס שלי זולג.