האם כדאי לכבות את ה-AC בלילה? מומחים מזהירים מלהפעיל אותו בזמן שאתה ישן

כשחם בחוץ, מיזוג אוויר יכול להרגיש כמו מותרות. יחידות מיזוג אוויר יספגו את החום בחדרכם ובו זמנית יוציאו אוויר קר. הם הדרך הטובה ביותר לקרר חדר במהירות. אבל בעוד שטמפרטורות גבוהות יותר יכולות להפוך את השינה למאבק, מומחים מזהירים מפני השארת AC דולק בלילה.

שם משמעות גמישה

מסיכונים בריאותיים הקשורים לשינה לקויה ועד לעלייה בעלויות האנרגיה, מומחי השינה והאנרגיה הביתיים טוענים שההשפעות השליליות המעטות של הפעלת ה-AC שלך עולים על היתרונות של שמירה על קור רוח.

אבל זה לא אומר שגם אתם צריכים לסבול מהזעות לילה. בתור עורך השינה המסור של H&G וכאדם ישן חם שהודה בעצמו, רשמתי גם כמה ממוצרי מיטת הקירור הטובים ביותר שיעזרו לכם לשמור על הטמפרטורה שלכם, כך שתוכלו לעקוב אחר העצה הזו ולשמור על מיזוג האוויר והמאוורר הטוב ביותר.

אתה לא צריך לדבוק בעצה זו אם אתה לא יכול לישון בלי הבריזה הקרירה הזו. עם זאת, אם אתה רוצה שינה טובה יותר וחשבונות נמוכים יותר, אז זה בהחלט שווה לשקול.

למה כדאי לכבות את ה-AC בלילה

אם אתם גרים באזור חם מאוד, הפעלת AC בלילה נראית כמו עניין לא פשוט - אומרים כי חדר קר יותר הוא הטמפרטורה הטובה ביותר לשינה, בנוסף הרבה יותר זול להפעיל מיזוג אוויר בערב. עם זאת, המומחים שדיברתי איתם מציעים שלכיבוי זה יש יתרונות לשינה וגם לחשבונות האנרגיה שלך

1. כיבוי AC שלך מקדם שינה טובה יותר

אם אי פעם התעוררתם רועדים, אתם יודעים שחדר קר מדי ישבש לכם את השינה. 'שמירה על סביבת חדר שינה קרירה ונוחה היא חיונית לשנת לילה טובה', אומר אלווין פולינס , מומחה לשיפוץ ותחזוקה. 'עם זאת, טמפרטורות רדודות, במיוחד במהלך השינה, יכולות להפריע לאיכות השינה ולמנוחה הכללית.'

אם כי זה לא רק החיסרון הברור של התקררות בלילה. 'הפעלת המאוורר שלך בזמן שאתה ישן יכול לעורר אלרגיות ולגרום לך להרגיש צפוף, מה שמוביל לשינה לקויה', מוסיף מרטין סילי , מייסד ומנכ'ל MattressNextDay. ״באופן טבעי מאוורר חשמלי יזרים אוויר ברחבי החדר. אבל מה שאנשים רבים לא מודעים אליו הוא שהוא גם מפיץ קרדית אבק, נבגים, אבקה ואלרגנים אחרים.' זה גם יייבש את האוויר ויגרום לך לתחושת פקקים. אם אתם סובלים מהתעטשויות, עיניים דומעות, נזלת, גרון מגרד ואפילו קשיי נשימה, עדיף להשקיע באחד ממטהרי האוויר הטובים ביותר.

על ידי כיבוי ה-AC בלילה 'תוכל ליצור סביבת שינה מתונה וטבעית יותר, שתורמת לשינה טובה יותר. בנוסף, היעדר רעש AC יכול לתרום לסביבת שינה שקטה ושלווה יותר.' מוסיף פולינס.

2. כיבוי AC שלך יכול להקל על כאבים

אם יש לך מפרקים או שרירים כואבים, AC שלך יכול לתרום לכאבים שלך בלילה. כפי שסילי מסביר, 'אם יש לך כאבים קיימים, בין אם מפציעה, יציבה לא נכונה או שינה על מזרון לא נוח, עליך להימנע מלהפנות מאוורר' או להיות עם AC חזק לאורך כל הלילה. הסיבה לכך היא שהאוויר הקריר המרוכז יכול לגרום לשרירים שלך להימתח ולהתכווץ, ולגרום לך לכאב עוד יותר. ייתכן אפילו שתבחין שיש לך צוואר נוקשה מאז השימוש במאוורר חשמלי או הפעלת AC שלך, אז הפסק להשתמש בו לכמה לילות כדי לראות אם אתה מזהה הבדל.

אתה צריך, כמובן, להתייעץ תחילה עם רופא כדי לעזור בכל כאבי גב או בעיות שינה. אז אתה צריך לשאול אם מבנה המיטה שלך אשם. מזרון נפול ישן חסר תמיכה עלול לגרום לכאבי גב תחתון חזקים ולפגיעה בעמוד השדרה, וכרית בגודל לא נכון עלולה להוביל לכאבי צוואר. אחד מ המזרנים הטובים ביותר , שתוכנן תוך מחשבה על הגב שלך יעשה את ההבדל במידת השינה שלך, וקניית הכרית הנכונה תשפיע לטובה על ההרגשה שלך כשאתה מתעורר.

3. כיבוי AC בלילה חוסך כסף

רוב ספקי האנרגיה ישימו את הדירוג שלהם בשפל בלילה. אבל כיבוי ה-AC שלך יעזור לחסוך באנרגיה ולצמצם בעלויות. אם אתם שומרים על החדר שלכם בטמפרטורה סבירה כל היום, אינכם צריכים להפעיל AC בלילה, כאשר אפילו לא תהיו ערים כדי לשים לב לתועלת.

מאחר ש'יחידות AC הם בין המכשירים שצורכים אנרגיה במשקי בית, לפעמים, הפחתת השימוש בהם בזמנים שבהם הם לא חיוניים יכולה להוביל לחסכון ניכר לאורך זמן.' אומר פולינס.

תאריך תפיסה מבוסס על תאריך היעד

כריס הארווי , מומחה חימום ב סטלרד , מסביר עוד כי 'השארת ה-AC פועל לאורך כל הלילה עלולה להוביל לצריכת אנרגיה מיותרת ולעלייה בחשבונות החשמל. כיבוי ה-AC שלך בלילה יכול למנוע עומס מיותר גם על המערכת, ולמטב את ביצועי החימום שלך.

'על ידי יישום נוהג זה, אתה לא רק חוסך בחשבונות החשמל אלא גם מקדם את אורך החיים והיעילות של ציוד החימום והקירור שלך, למתי שאתה הכי זקוק לו'.

דרכים אחרות לשמור על קור רוח בלילה

כיבוי ה-AC לא יעשה לך טובה אם אתה ישן חם. החדשות הטובות הן שיש דרכים אחרות לשמור על קור רוח בלילה שאינן מסתמכות על מיזוג האוויר או המאוורר החשמלי שלך. בתור ישן חם בעצמי, ניסיתי ובדקתי כמה ממוצרי מיטת הקירור הטובים ביותר, כולל מזרן הקירור הטוב ביותר, הטופרים והרפידות המרגישות קרירות למגע. מצעים נושמים מושלם לחודשי הקיץ. אלו המוצרים המובילים שהייתי ממליץ עליהם לוויסות הטמפרטורה שלך בלילה.

מזרן הקירור הטוב ביותר

גדלים: תאומים, תאומים XL, מלא, מלכה, מלך
עוֹמֶק: 6', 8', 10' או 12'
סוּג: קֶצֶף
נוחות: בינוני

+ נהדר עבור ישנים חמים
+ חליפות אדני גב וצד
- תמיכת קצה חלשה

מזרן Zinus Cooling Gel Memory Foam הוא אחד ממזרני הקירור הטובים ביותר שגם לא ישברו את הכיס. אם אתם כבר זקוקים לשדרוג מזרון וגם סובלים מחימום יתר בלילה, זה התחליף המושלם – במיוחד אם אתם אוהבים את תחושת השקיעה של קצף הזיכרון.

משמעות של רפאל משמעות

שֶׁלָנוּ סקירת מזרן זינוס קירור ג'ל Memory Foam יש פרטים נוספים.

גדלים: תאומים, תאומים XL, מלא, מלכה, מלך
חוֹמֶר: TENCEL™ lyocell + מעטפת תערובת ניילון מיקה, מילוי תערובת סיבי CLIMA
חסין מים: לא

+ מגניב למגע
+ בדים ברי קיימא
- מקום נקי רק

מגן מזרן קירור היפואלרגני זה הוא מושיע בקיץ. הוא עשוי טנסל שהוא מקרר באופן טבעי ובעל מילוי CLIMA שתורם לו להרגיש ממש קר למגע. אני ישן עם הרפידה הזו כבר כמה שבועות ואני באמת מתעורר בהרגשה רעננה יותר. גם זה מיוצר בר קיימא אז אני יכול להיות סמוך ובטוח שאני משקיע השקעה טובה.

גדלים: תאום, תאום XL, מלא, מלכה, מלך, מלך קליפורניה
חוֹמֶר: במבוק ליוסל
צבעים: 12

+ מגניב באופן טבעי למגע
+ גימור סאטן אופנתי
- מראה משיי אינו מתאים לכולם

אם מתחמם לך בלילה אבל לא רוצה להדליק את ה-AC שלך, פתרון מהיר הוא פשוט להחליף את הסדינים שלך. חלק מהסדינים נוטים ללכוד חום, אך כיסויי הבמבוק הללו מווסתים טמפרטורה באופן טבעי ומנדפים לחות או ישנים ללא קללות לילה אחר לילה. הם הסט שאני מגיע אליו הכי הרבה, אפילו בימים קרירים יותר.

שאלות נפוצות

האם זה רע להדליק ולכבות AC לעתים קרובות?

אמנם כיבוי ה-AC שלך יעזור כמובן לצמצם את העלויות, אך הפעלה וכיבוי תכופים של היחידה יכולה לאלץ את היחידה לפעול במהירויות נמוכות יותר לתקופות קצרות יותר, מכיוון שאין מספיק זמן למיזוג האוויר להגיע למלוא הספק. הפעלה וכיבוי תכופים של ה-AC תמנע ממנו להגיע למלוא פוטנציאל הקירור שלו. זה יכול גם לאמץ את היחידה שלך ולתרום לבלאי מוקדם בזמן שהיא הופכת לעומס יתר.

מה קורה אם ה-AC שלי פועל כל הלילה?

אתה יכול להעריך את ההפעלה המתמדת של ה-AC שלך בקיץ - ובמיוחד במהלך גל חום - אבל אם תמשיך להפעיל את מיזוג האוויר שלך לאורך כל הלילה ואל הבוקר, זה עלול לגרום נזק לא רק לבריאות שלך אלא גם ליחידה עצמה.

דנו בהשפעות שיש לשמירה על ה-AC שלך על השינה, אבל הריצה המתמדת יכולה גם לגרום ליחידה להיות קרה עד לנקודה שבה היא נשברת. זה יקטין את הלחץ ברכיב המאייד או הסוללה בתוך היחידה עד שהוא יקפא. ההקפאה עלולה לגרום למדחס להינזק ולגרום לכך שה-AC שלך לא יפעל עוד.

למה עליי להגדיר את ה-AC שלי בלילה?

אם אתה בהחלט חייב להפעיל את ה-AC שלך בלילה, יש טמפרטורה מומלצת. מומחים ממליצים שהטמפרטורה הטובה ביותר לשינה היא 65°F (18.3°C). שמירה על החדר שלך בצד הקריר יותר תקדם שינה טובה יותר. כפי ש ויקטוריה קדנו , מסביר מומחה מותג בזינוס, בזמן שאתה מתכונן לשינה, חילוף החומרים שלך מתחיל להאט באופן טבעי, ובכך, טמפרטורת הליבה שלך יורדת.'

כמובן, זו הנחיה, וכמה נוח למישהו בלילה תלוי באדם. רובם ימצאו את הטמפרטורה האידיאלית שלהם בין 60 ל-67 מעלות צלזיוס (15.6 ו-19.4 מעלות צלזיוס).

טבלת הריון בסין 2025

אנחנו לא אומרים שלעולם אל תדליק את ה-AC שלך, במיוחד בחום בלתי נסבל. אבל לדעת מתי להפעיל ולכבות את ה-AC שלך, היא הטריק לשינה טובה יותר ולצריכת אנרגיה. Alvin Pullins משתמש בטיפ זה כדי להדריך מתי עדיף להשתמש ב-AC: 'כאשר הטמפרטורות בחוץ נמוכות מהטמפרטורה הפנימית הרצויה לך, זו הזדמנות טובה להסתמך על אוורור טבעי'.