האם כדאי לישון עם דלת חדר השינה פתוחה? מדעני שינה אומרים שיש לזה השפעות חיוביות
שינה עם דלת חדר השינה סגורה טבועה בנו מילדות, סוגרת דלתות למען שקט ושלווה (ואז, לשקט נפשי, לסגור את המפלצות בחוץ). אבל מסתבר שלהשארת הדלת פתוחה יכולה להיות כמה יתרונות בריאותיים מפתיעים.
זה אולי נראה לא טבעי בהתחלה, אבל פתיחת הדלת אפילו מעט יכולה לעזור לך לישון טוב יותר, ולשמור על סביבת חדר השינה שלך היגיינית יותר לפי מומחי שינה. אין ספק שזו אחת הדרכים הפשוטות ביותר לשיפור השינה שנתקלנו בהן.
כאן, מומחי שינה הסבירו מדוע כולנו צריכים לפתוח את הדלת למצב שינה חדש, וכיצד זה יכול להשפיע לטובה על השינה שלנו.
ישן עם דלת חדר השינה פתוחה
למרות שאולי שקלת דרכים שונות לשפר את חדר השינה שלך לשינה - על ידי הוספת עיצוב ומצעים רכים במיוחד, השארת הדלת פתוחה נחשבת לעתים רחוקות - למרות לימודים הראו שיש לזה השפעה עמוקה על ההרגלים הליליים שלנו.
למרות זאת, חאפיז שריף , מומחה שינה ומייסד חברת מצעי הפרימיום Owl + Lark מציע ששינה עם דלת פתוחה יכולה לשפר את זרימת האוויר ואת ויסות הטמפרטורה - במיוחד אם אין לך מסיר לחות או מטהר אוויר בחדר השינה שלך לניקוי האוויר.
'השארת הדלת פתוחה מאפשרת לאוויר צח להיכנס לחדר וחלקיקי אבק יכולים לצאת', הוא מתחיל, 'זה אומר שלא תשאף אותם בן לילה, מה שיגרום לדפוסי נשימה בריאים יותר ולהרגשה רעננה יותר כשאתה מתעורר.
'תמיד הייתי ממליץ להשאיר את הדלת פתוחה בזמן השינה לאנשים הסובלים מנדודי שינה, פחדי לילה או מזג אוויר חם', הוא מוסיף. שמירה על זרימת האוויר חשובה גם כדי למנוע הצטברות לחות בחדר השינה שלך, אשר בתנאים הנכונים עלולה להוביל לצמיחת עובש.
משמעות עבור לי
בין אם יש לכם מייבש לחות, או להשאיר את החלון או הדלת פתוחים, חשוב לשמור על החלל הזה נקי מנבגים כדי לשמור על הבריאות וכדאי גם לדעת. איך להיפטר מעובש שחור אם יתעורר.
למסיר הלחות החכם של Midea 50 ליטר EnergyStar יש אפליקציית טלפון ייעודית, המאפשרת לך לשלוט במסיר הלחות מכל מקום.
תמונות פריחות ילדותPure Enrichment Dry Deluxe מסיר לחות View at Target
העיצוב הנייד של היחידה הזולה יותר זו הוא הגודל המושלם לשמור על חדרי האמבטיה והחדרים הבינוניים שלך ללא לחות עודפת.
מכשיר זה מסוגל להסיר עד 34 ליטר לחות ליום וכולל טיימר מובנה והתאמת לחות כדי להשיג את ההגדרות האידיאליות עבור הבית שלך.
באשר לטמפרטורה, במיוחד בקיץ, השארת הדלת פתוחה יכולה לעזור לשמור על קור רוח אם אין לך את המאוורר הטוב ביותר, או אחד שקט מספיק כדי לישון איתו. 'זרימת אוויר טובה יותר מהדלת שנותרה פתוחה יכולה לעזור לחדר השינה שלך לקבל טמפרטורה אחידה יותר עם שאר הבית/דירה, ולאפשר לתרמוסטט שלך להגיב ולשמור אותך קריר לשינה באיכות טובה', מסביר ד'ר ג'ייד וו, דוקטורט , ו משרד מזרון המומחה לבריאות השינה של
עם זאת, חשוב לזכור שהרגלי השינה וההעדפות של כולם שונים, ממשיך ד'ר וו, ומה שעובד עבור אדם אחד עשוי שלא לעבוד עבור אחר.
'אם מישהו מתקשה להגיע למנוחת לילה טובה, עליו לדבר עם רופא על פתרונות אפשריים שעשויים לעזור לשפר את השינה שלו', היא מסכמת.
עם זאת, לישון עם דלת חדר השינה פתוחה זה לא עבור כולם. לדוגמה, סגירת הדלת יכולה לעזור לשפר את תחושות הביטחון, מציין לורי לידלי , מחנכת שינה קלינית ומייסדת מרכז השינה Valley. 'סגירת דלת חדר השינה שלך בלילה מציעה קצת פרטיות ויוצרת סביבת שינה שלווה. זה יכול לעזור להפחית את הרעש ולחסום הסחות דעת מאזורים אחרים בבית, כמו המטבח או הסלון', היא מסבירה.
יתרה מכך, הוא יכול להציע מאפיין בטיחות חשוב בכך שהוא יכול לחסום את התפשטות שריפות הלילה, היא מוסיפה. שינה עם דלת חדר השינה סגורה עוזרת גם למנוע את התפשטות האש על ידי חסימת זרימת האוויר והעשן. אם מתחילה שריפה בבית שלך בזמן שאתה ישן, דלת סגורה יכולה לעזור לבלום את הלהבות ולתת לך יותר זמן לברוח.
אם הסחות דעת במקומות אחרים בבית וסיכוני שריפה מהווים דאגה עבורכם, אז אולי כדאי לפתוח חלונות בכל לילה במקום זאת.
שאלות נפוצות
האם זה טוב לישון עם חלונות סגורים?
פתיחת חלונות חדר השינה שלך בלילה, כמו פתיחת דלת חדר השינה שלך, יכולה לעזור לך לווסת את הטמפרטורה בצורה טובה יותר ולהציע לך אוויר נקי יותר עם פחות חלקיקי אבק והצטברות פחמן דו חמצני - מה שמציע לך שנת לילה טובה יותר. לכן, עליך לפתוח תמיד את חלונות חדר השינה שלך כדי לישון במידת האפשר.
איך מאווררים חדר בלילה?
בלילה, נסו להשאיר דלתות ו/או חלונות בחדר השינה פתוחים כדי לשפר את האוורור ולעודד זרימת אוויר נקי. אם אינך יכול לפתוח חלון בגלל רעש או זיהום, או שאתה מרגיש לא בטוח בשינה עם דלת פתוחה, שקול להשתמש במטהר אוויר שיעזור לסנן את האוויר בחדר השינה שלך במהלך הלילה ולאחר מכן פתח דלתות וחלונות כאשר אתה קם. הבוקר כדי לרענן את החדר.
מתי מתחיל הקינון
שינה עם דלת חדר השינה פתוחה עשויה לקחת קצת התרגלות בהתחלה, אבל אתה יכול להתחיל בפתיחת הדלת רק מעט, שימוש במעצור דלת במידת הצורך כדי לפצח אותה כדי להתרגל לישון בשקט בידיעה שכן פָּתוּחַ בְּמִקצָת.