תזונה למתבגרים וילדים צעירים

במאמר זה תמצאו:

לטחון מזון; לנסות מאכלים חדשים

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם בעיות האכילה של ילדכם היא להישאר רגועים. ככל שתתרכז יותר, כך ייקח יותר זמן לאכול. צמוד מדי או משוחרר מדי לא יעזור. אסור להכריח ילדים לאכול אוכל שהם לא רוצים. העדפות מזון מתפתחות כאשר ילדים נחשפים למזונות חדשים בסביבה רגועה ובטוחה. זכרו שזהו מצב זמני והוא חלק מההתפתחות התקינה של ילדכם. אתה מחליט איזה סוג מזון לתת לילדך. אז המשיכו להציע מגוון מאכלים ותנו לילדכם להחליט מה זמין. עדיף לתת להם את המאכלים שהם משתוקקים להם ברציפות, כמו גם סוגי מאכלים אחרים שמספקים מגוון. הם עלולים להשתעמם מאותו מזון ולהתחיל לצרוך מזונות אחרים המוצעים להם. הציעו להם את המאכלים האהובים עליהם וחלופות למאכלים שהם דוחים. תינוקות מספקים את כל הצרכים התזונתיים שלהם תוך מספר ימים.

צמחי טרליס לצל

מְצִיאוּת: ילדים קטנים עדיין לא יכולים לשלוט בסביבה שלהם. התנהגות אכילה יכולה להיות כלי יעיל למשיכת תשומת לב אם הילד מבין כמה לא נוח זה יכול להיות אם הורה מסרב לאכול או מתעקש לאכול את אותו הדבר בארוחה.

המשיכו להגיש אוכל בריא ומזין ותכננו את הארוחות שלכם בהתאם. כאשר ילדכם מתיישב לאכול, קחו צעד אחורה ותנו לו להחליט מה לאכול. זה יעזור לילדך לפתח הרגלי אכילה בריאים. אם ילדכם מסרב לאכול קבוצת מזון שלמה במשך יותר משבועיים, התייעצו עם רופא או תזונאי.

לנסות מאכלים חדשים
זה יכול להיות מתסכל כאשר ילדכם מנסה לאכול מזונות חדשים. זכרו שהטעם אינו הגורם החשוב היחיד בתזונה של ילדכם. גם הטמפרטורה של האוכל חשובה. רוב התינוקות סובלים מאכלים חמים היטב.

תינוק פליימת

נסה את הטיפים הבאים כדי לעזור לילדך לנסות מזונות חדשים:

• הצג רק מזון חדש אחד בכל פעם. ספר לילדך אם יש לו טעם מתוק, חמוץ או מלוח.
• תן לילדים לנסות את זה קודם כדי לראות אם הם אוהבים את זה.
• תגיד לילדים שאם הם לא אוהבים את זה, הם לא צריכים לקבל את זה.
• ילדים צעירים מאוד צריכים הרבה אוכל לאכול. אם לא תקבל אותו בפעם הראשונה, נסה שוב מאוחר יותר.
• להיות דוגמה! הורים שמתעקשים שילדיהם ישתו חלב או ירקות צריכים לעשות את אותו הדבר.
• כאשר מציגים מזון חדש, בקשו מילדכם לשבת ליד אח או חבר שאוהב ואוכל את האוכל.
• כאשר מציגים מזונות חדשים, הציעו מזונות שהתינוק שלכם כבר אוהב.