איך להפחית מתח

איך להפחית מתח

(לִפְתוֹר לשמור על הפרס , זכויות יוצרים 1999 מאת Gavin D. Baker. גרסת הטלפון. משוכפל ברשות. ,

למה אתה עצוב?

כשאם טרייה מגנה על עצמה, היא מאפשרת כעת לילד שלה להגן עליה. 我 , זה למעשה חלק טבעי מזה. לדברי הסופרת (והאם) אליזבת סטון, להביא ילדים לעולם היא החלטה גדולה כי זה אומר שאתה בוחר להשאיר את הלב שלך מאחור לנצח.

Pour faire vivre ce cœur battant, les parents ont conclu un accord avec la nature pour que leurs enfants survivent. Cela signifie que les parents savent que leur enfant peut mourir, mais lorsque l’idée leur vient, ils l’écartent rapidement. L'auteur Sean Hubler dit que la préparation est amusante. Une âme ne peut pas en supporter beaucoup. Le problème de la préparation au pire des cas est qu’il faut d’abord l’imaginer.

החששות המתפתחים של הורים מוצלים לרוב על ידי האפשרות הגדולה ביותר שכל הורה חושש ממנו: מותו של ילדם. הפחד מהאפשרות הבלתי סבירה הזו משפיע על תפיסת הסיכון והזהירות שלנו, פנאי ונוחות, חופש ועצמאות. בקיצור, הרגשות האלה מכבידים עלינו מאוד כשאנחנו מקבלים החלטות לגבי ילדינו. אבל ברגע שהוא הביט בעיניה, הנשמה איבדה את כוחה.

השיחה הזו על המוות עוסקת בעצם בפרטים הקטנים, כי הדבר הכי חשוב הוא שכולנו נמות, לא נשתנה. ממה אנשים סובלים? גָנוּב Vi har en idé om, hvor længe nogen skal leve, før de dør, og når nogen ikke lever op til vores forventninger, kalder vi det en tragedie.

אנחנו גם מוקסמים מאיך שאנחנו מתים. כשאנחנו שומעים סיפורים על אנשים שמתים בשריפה או טובעים, אנחנו אומרים שזו דרך איומה למות. אם תחשוב על זה, תבין שלמקרי המוות הנוראיים שאנשים מדווחים יש דבר אחד במשותף: הם ראו אותם במו עיניהם. מה שאנו דוחים למעשה הוא ההכרה הכפויה במוות, לא דרך המוות. כי גם אם תשרוד, זה מפחיד לחזור, ליפול או להישבר. ניתן לתאר את העינוי הזה בצורה מדויקת יותר כצורת הישרדות מרושעת, שכן המוות הוא אולי החלק הקל ביותר בחוויה. אבל לא ראינו את זה. תמיד אומרים שמותו בשנתו מלא פליאה ותדהמה, כי זו חווית מוות יקרה מאוד. למה למה לו? פחות ניסיון מוות

הרצון להציל את המוות מבלי להכיר בהתקדמותו הוא אירוני כי יש יתרונות אמיתיים לראות אותו. הדרך היחידה להשפיע על התוכנית הזו היא לראות את זה קורה. כמובן שאנו מקווים שהילדים שלנו לעולם לא יהיו בסכנה רצינית, אבל אם כן, האם לא יהיה נחמד לדעת? נראה שאנחנו רוצים לעשות את שניהם: להזהיר מפני סכנה ולהתנגד למוות. כדי להגן ביעילות על ילדינו, עלינו לפתור את הקונפליקטים הללו.

כמובן שאנחנו מגנים על הילדים שלנו כי אנחנו אוהבים אותם, אבל אנחנו גם מכבדים את החוזה שלנו עם הטבע. אנו מונעים על ידי מטרה נעלה: חיי נצח, או לפחות השגתם. מכיוון שאנו אף פעם לא רואים את ילדינו מתים ומאחר שאנו חלק מהם והם יכולים לחיות זמן רב, ניתן לומר שהם בני אלמוות. עבור מינים בסכנת הכחדה כמונו, זה מאוד חשוב ואפשרי בטיחות ילדינו גדולה מהסיכון.

לילדים יש סיכוי טוב יותר לשרוד את הילדות באמריקה מאשר בכל מדינה אחרת בעולם. לכן, הילדים שלנו נוטים כעת לחיות שנים רבות לאחר מותנו. אבל אם אנחנו רוצים להגדיל את סיכויי ההצלחה שלנו, אנחנו צריכים להבין טוב יותר את האלימות.

כשביקשתי מההורים לציין את הסיכונים הגדולים ביותר עבור ילדיהם, מעטים ענו נכון: אני לא רוצה לחשוב על זה או שאני אפילו לא יכול לדמיין את זה. הוא אם אתה לא יכול לדמיין משהו, אתה לא יכול לחזות או למנוע אותו. .

מעט מאוד אנשים יכולים לבחור שלא להימנע ממחשבות לא נעימות. לדוגמה, לחלק מהמגיבים הראשונים אין ברירה אלא להיות עדים באופן קבוע לדברים איומים. למרות הקשיים, אנשים אלו למדו שיעורים עוצמתיים ולעיתים ישירים מהחוויות שלהם. צריך רק כבאי אחד כדי להציל ילד מתאונת דרכים איומה, והוא או היא יהיו לנצח תומכים בחגורות בטיחות. רופא בחדר מיון שרק פעם אחת עקב אחר עקבות של כדור לבטן של ילד, הצליח סוף סוף להיפטר מהאקדח הישן שראה בפעם האחרונה במרתף שלו (איפה זה היה המוסך שלו?).

האמת מאחורי תיק החטיפה

מכיוון שזיהוי פחדים הוא המפתח להתגברות והפחתתם, רציתי להסתכל מקרוב על מה שהורים חוששים יותר מכל: זרים שחוטפים את ילדיהם.

יש לציין כי ממצא זה נדיר מאוד. מתוך כ-70 מיליון ילדים החיים בארצות הברית, פחות מ-100 נמצאים בסיכון לחטיפה על ידי זרים מדי שנה. ילדים נמצאים בסיכון גבוה להתקפי לב, והתקפי לב אצל ילדים הם כל כך נדירים שרוב ההורים לא חושבים (באמת) על הסיכונים. סיכוי של ילד להיות לא חמוש פי 250 מאשר להיחטף על ידי זר.

כאן אני מגדיר חטיפת זר כמצבים שבהם ילד נעלם במהלך הלילה, נוסע 30 קילומטרים או יותר, נחלץ או נהרג, או שבהם המבצע מעוניין להרחיק את הילד לצמיתות. פחדים מדברים כאלה עשויים להיות מופרכים בשל נדירותם, אבל עבור האמריקאים זו לרוב הקלה. הערכות מזעזעות שפורסמו על ידי כלי תקשורת פופולריים מצביעות על כך ש-50,000 ילדים נחטפים על ידי חייזרים מדי שנה. דובר ה-FBI הסביר את המצב בכך שארצות הברית איבדה 50,000 חיילים במלחמת וייטנאם. רבים מאיתנו מכירים משפחה שאיבדה ילד, אח או הורה, אבל בואו נשאל את עצמנו: כמה מאיתנו מכירים מישהו שהילד שלו נחטף על ידי זר? (באותה שנה, 1985, ה-FBI דיווח על 57 חקירות חטיפה לא פתורות, ומספר זה ממשיך לגדול מדי שנה.)

אמנם נושא זה דורש התייחסות מדוקדקת, אך חלקם עשויים להתנגד להצגה הבנאלית של האמת. עשרות ארגוני MERT מגייסים כספים כדי להתמודד עם הפחדים הללו. דני אבוט, אז המנהל הלאומי של מרכז אדם וולש לילדים, אמר: ב-25 שנות עבודתי בטיפול סוציאלי, מעולם לא ראיתי נושא מנוצל כמו ילדים נעדרים. חלק מארגונים ללא מטרות רווח משלמים משכורות גבוהות למנהלים שלהם. ישנן גם חברות שמוכרות מוצרים כמו כלי זיהוי ודמי ביטוח. החברה פרסמה עלון מטריד המתאר אישה צעירה שוכבת במיטה. התברר שהתמונה מזויפת והילדה הייתה בתו של איש עסקים. (למרבה המזל, ישנם ארגונים רבים עם כוונות טובות ויעילות הפועלות להגנה על ילדים.)

Évente gyerekek ezrei tűnnek el, többségük szökésben van, és további ezreket fogadnak örökbe elvált szülők. Egyes csoportok a nyílt emberrablás kifejezést használják ezen esetek leírására, ami hasonló az idegen emberrabláshoz. A tettes azonban legtöbbször a gyermek édesanyjának barátja vagy a családhoz közeli személy. Vannak olyan szexuális bántalmazási esetek, amikor a gyerekeket rövid időre olyan helyre csábítják, ahol bűncselekményt követnek el, más néven emberrablást. Nyilván ezek nagyon komoly kérdések. (Ha tudni szeretné, mit tegyen, ha ilyen helyzetbe kerül, azt javaslom, hogy vegye fel a kapcsolatot az Eltűnt és Kizsákmányolt Gyermekek Központjával az 1-800-THE-LOST telefonszámon.)

למרבה הצער, בהתבסס על סטטיסטיקה איומה, נראה כי חטיפות חייזרים נפוצות, אך במציאות הן אינן מתרחשות לעתים קרובות כל כך. בחקר הרטוריקה והפחד, המספרים האלה, הגיוניים ככל שהם נראים לך, אינם חשובים כמו שרוב האנשים חושבים. לדוגמה, שלושה מהאירועים המפתיעים ביותר התרחשו בשנה אחת בקולורדו. דנבר לפי מחקר, ערך זה גבוה פי עשרה בערך.

אולי ראית לאחרונה חדשות בטלוויזיה על ילדים שנחטפו מבתי חולים. כמובן, זה סיפור אימה, אבל להורים אולי לא אכפת לכלול את הדברים הבאים:
מדי שנה נולדים 4.2 מיליון ילדים לפחות מ-10 חוטפים ביותר מ-3,500 מוסדות.

אני יודע שזה עדיין מפחיד, אבל אם תסתכל על הנתונים של 100 ילדים שנחטפו מבתי חולים - ותצטרך לחזור 15 שנים אחורה כדי לאסוף כל כך הרבה מקרים - תגלה ש-2,400 ילדים נחטפו. , הניצולים בריאים ושלמים. תשעים וארבע. אבל רק לעתים נדירות אומר המנחה: השלב הבא: חטוף את הילדים מבית החולים! , העלנו את הנושא לסדר היום והנה מה שקורה: פחד. אני לא חושב שאנחנו יכולים לצפות מהם למשהו: השלבים הבאים: אנחנו מבזבזים זמן בדאגה ללא סיבה.

לסיום, אירוניה: אם החדשות מדווחות על גניבה בבית חולים, מאיזה בית חולים לדעתך הילד נחטף? להאכיל את החיה; מקלט? מספר של. אולם רוב הילדים החטופים נלקחו מחדרי אמהותיהם והועברו לטיפולם. אתה יכול לשכנע אם מותשת שיש לה רק כמה שעות של נוהלי הגנה על ילדים להפקיד את ילדה בידי עובד מורשה או להשאיר אותו לבד בבית. אז זו תוצאה שלילית ש(עבור הורים רבים) יכול היה להימנע בקלות.

בנוסף לחדשות הטלוויזיה המרעישות, יש כיום מוצרים ושירותים מתוחכמים, כמו לקיחת דגימות DNA מילדים. הטענה של החברה לפיה מוצרי הבית שלה משמרים את ה-DNA של הילדים במשך למעלה משמונים שנה מזכירה לנו טרגדיה ארוכת שנים (לפחות מגוחכת יותר מחייהם של כל המעורבים).

חלק מהחברות מנהלות רישומים רפואיים בתנאים שיספקו רק את ההורים המאצ'ואיסטים ביותר. ישנם אפילו שירותים שמכניסים כתר מקודד לפיו של ילדכם. עשוי מפלדת אל חלד מכיוון שהוא מחזיק מעמד זמן רב יותר מאשר פלטות יישור שיניים. תוכניות אלה אינן מגנות על ילדים מפני פגיעה. זיהוי שרידיו של מישהו לא היה אמצעי זהירות שהם היו אסירי תודה עליו. (זו קייטלין, מעולם לא סיפרנו לך על האונס, אבל אם אתה בצרות, אנחנו בטוחים שנהיה מוכנים).

עובר 25 שבועות

השירות הלקוי הזה מותיר הורים פגיעים בתחושה שהבלתי מתקבל על הדעת קרה ושאין להם מה לדאוג. אני מבין היטב שהסיכונים לילדים נראים עצומים וזה נעשה ברור יותר ויותר ככל שנפגשתי עם הורים ברחבי הארץ במהלך השנתיים האחרונות. אחד ההורים הביע דאגה שילדיהם מועברים למקסיקו כדי להימכר בשוק השחור. (האם יש מחסור בילדים במקסיקו? אני בספק). בגלל זה אני ממשיך לרוץ. לנסות את זה היום זו אחת הדאגות העיקריות של ההורים.

אווה, אם לשתי בנות, אמרה שהיא חששה מותה כשהפכה לאם:

זה לא בשבילי, זה בשביל הילדים שלי. אני לא מבין למה הוא איבד את אמא שלו. כמובן, זה יהיה אנוכי מצידי לחשוב שאף אחד לא יוכל לגדל את ילדיי באותה אהבה, הבנה, סבלנות ומסירות כמוני. אבל הדבר החשוב ביותר היה המחשבה הזו: אם משהו יקרה לי, מי יהיה לצידי?

פחד של אמא שלא תוכל ללוות את ילדה יכול להיות דבר שכיח. אמא אחת אמרה שלמרות שהיא עדיין מפחדת לטוס, היא רצתה לטוס בלי לטוס עם ילדיה. אני מפחד יותר שהם לא לבד מאשר שאנחנו מתים ביחד.

כשמדובר בהגנה על ילדים מפני התעללות, רוב החששות חורגים מתחושת הכוח הראשונית של האם. אווה מסבירה עוד:

אחרי שהבת שלי נולדה, האהבה שלי אליה גדלה כל כך עמוקה שהיא עלתה על דמיוני וידעתי שלעולם לא אתן לה ללכת. זה גורם לי לחוסר ביטחון. אם מישהו פוגע בי או ינסה לפגוע בי, אני יודע שישפטו אותי.

הכוח שחשה אווה לאחר לידת בתה היה יותר מסתם תחושה: זה היה כוח אמיתי. במיוחד עבור נשים שגדלות מתוך אמונה שהן לא יכולות להגן על עצמן, אז להיות אמא זה מסוכן. זה מחבר נשים לכוח שמעולם לא ידעו שיש להן קודם לכן: כוח אלים שלא ידוע לרוב הגברים. אווה היא אישה שקטה, היא אפילו הייתה הורגת מישהו במידת הצורך. אני מעודדת נשים שיש להן ילדים לדווח על אלימות ולא להתאפק. זה יכול לחסל את הפחד לכל החיים של אדם מהחולשות שלו.

ללמוד לחשוב טוב

תוך כדי מחקר על הורות, נתקלתי בספר יפהפה, אנושי ולעתים קרובות מצחיק שנכתב על ידי אדם לא סביר: מנהל הלוויה ממילפורד, מישיגן. בתוך ה Yrittäjys: מציאת חיים בחושך תומס לינץ' בוחן מקרי מוות מחרידים מנקודת מבטו של אדם שראה אותם פעמים רבות. ללינץ' היה מה לומר על נושא הלחץ בהורות, שכן אביה (שהוא גם קברן) הוא מומחה ללחץ:
בכל פעם שאחי או אני ביקשנו ממני ללכת לכאן או לשם או לעשות את זה או את זה, התגובה הראשונה של אבי הייתה כמעט תמיד: לא! קבור את האדם שעשה את זה.

Csak eltemette azt a fickót, aki pályát dobott, sisak nélkül baseballozott, mentőmellény nélkül horgászott, vagy egy idegentől kapott édességet evett. A testvéreim felnőtt korukban haltak meg a gyerekkorukban elkövetett dolgok miatt, és ahogy idősebbek lettek, haláluk okai inkább személyessé, mint pusztítóvá váltak. A villámcsapás által megölt gyerekekről szóló történetek váltották fel a viszonzatlan szerelmi öngyilkosságról, a gyorshajtásról, az alkohol- vagy kábítószer-túladagolásban haldokló tinédzserekről és az ártatlan emberekről, akik rossz helyen, rossz időben halnak meg. ,

האמונה הגדולה של אמי בכוחה של התפילה וגידולה המוקפד סייעו לא פעם להתגבר על מכשולים. בארוחת הערב התווכחתי: אד, תעזוב אותי בשקט! אתה צריך ללמוד משהו בעצמך. אל תהיה מגוחך, אד, יום אחד הוא אמר לו שהוא לא נותן לי לישון בבית של חבר שלו ממול. גער בו ואמר: מה! האם אי פעם קברת מישהו שמת לאחר שבילה את הלילה עם ג'ימי שריק?

הוריו של תומס לינץ' חוו קונפליקט משפחתי: אב אחד היה קשוב יחסית אך לא פחד, והאב השני היה מאוד קשוב ופחד תמיד. מדובר בהתנגשות בין שני מנגנוני מניעה שונים: ניהול העלייה בסיכון הריאלי וניהול הסיכון הנתפס. הסיכונים לא כמעט זהים.

אם תוצאות חמורות באמת בלתי נמנעות, אנו פועלים במקום לדאוג. אנחנו לא צריכים לדאוג שהלבה תזרום אלינו מהר הגעש המקומי. בריחה בדרך כלל גורמת לנו פחות לחרדות לגבי אירועים עתידיים, וזה מדגיש אמת אירונית: אנחנו נוטים לדאוג יותר. לחלקם יש סיכוי נמוך יותר.

אם אתה כל כך חרד שאתה יוצר באופן מלאכותי פחד אצל ילדך, מסיח את דעתך ממה שקורה באמת, דמיין מה קורה. מכיוון שהדמיון האנושי חזק, אתה יכול לדמיין דברים איומים רבים שיכולים לקרות לילד שלך. בכל פעם שאתה חושב, האם זה יכול לקרות לילד שלי? מסיבה כלשהי, התשובה היא כן מוגו זה יקרה, אבל השאלה הטובה יותר היא: האם זה יקרה? זֶה, 这 מה יקרה לו?

בחינוך, כמו בפיזיקה, כל מה שאנו נותנים לו אנרגיה מקבל אנרגיה מדברים אחרים. לכן, ישנם חסרונות רבים הקשורים למחשבות חסרות תועלת. ראשית, לקונפליקט בין הורה לילד יש השלכות כאשר מחזיקי עניין ולא מחזיקי עניין מקבלים יתרונות לא הוגנים. עם ההתמקדות בהגנה על ילדים, קשה לסיים את הדיון מבלי להתעלם מהבחירות הרציניות שצריכות להיעשות על ידי מי שמביע את חששותיהם. מצד שני, גבר שאינטרסים של אשתו תמיד עומדים על הלב, אולי לא יחשוב כל כך על עצמו - הוא יעשה את זה בשבילה. הילרי קלינטון אמרה: כמו רוב האמהות, הדאגה הכי גדולה שלי כשהגעתי לצ'לסי הייתה המשפחה שלנו, לא הרגשתי לחוצה חמישה ימים בשבוע בסופי השבוע.

אנשים מפחדים כי זה מועיל להם. אולי אתה מכיר מישהו שדואג כל כך שאנשים לא מדברים על זה. ביטויים כמו אל תדאגי אמא או אני מפחד למות יכולים להפחית חרדה מכיוון שהם מגנים על אנשים מהמציאות המכריעה. לחץ מוגזם יכול לעזור לאנשים מסוימים להתמודד עם דברים שאינם בשליטתם. קבלת מוגבלות היא הדבר הקשה ביותר להורים ויום אחד אולי נצטרך לקבל אותה למען ילדינו. חרדה עוזרת לנו להתגבר על הפחד שלא נוכל לעשות משהו כי היא גורמת לנו להרגיש שאנחנו עושים משהו. תומס לינץ' מתאר זאת כמלחמה שאנו מנהלים נגד מציאות חיינו שאיננו יכולים לשלוט בה ולפקד עליה. הוא אמר: זה מוביל לטורנירים ותחרויות, אבל זו לא הדרך הנכונה לחנך ילדים. ,

ילדים הגדלים תחת לחץ כרוני עשויים להיות קורבנות להתעללות, אבל הם כמעט בוודאות קורבנות של מתח. על העבודה המדהימה שלך בליבם של אנשים דוקטור אריך פרום מספר את סיפורה של אם שדאגה ללא הרף לעתידו הטרגי של בנה, אך לא הרשתה לעצמה להיות מושפעת מאירועים חיוביים: היא לא פגעה בגלוי בילד, אלא שקעה בעדינות באושר שלו. חַיִים. זוהי דרך מעניינת לבטא את המשמעות המילולית של המילה. תחשוב על זה Nyomasztó és fullasztó. Bárki, aki fiatalkorában irracionális félelmektől szenvedett, bölcsességet talál ebben az idézetben: כולם מתים, אבל לא כולם חיים לנצח .

פחדים אמיתיים ופחדים לא רציונליים לפעמים דומים, אך ניתן להבחין ביניהם. פחד אמיתי הוא מתנה שמזהירה אותנו מפני סכנה. אז זה תלוי איך אתה מרגיש בסביבה או במצב. פחדים או חרדות מעורפלים תמיד מבוססים על מחשבה או זיכרון.

פחד הוא פחד שאנו יוצרים. זו בחירה. מצד שני, פחד אמיתי הוא לא מודע. במידת הצורך, נודיע לך על כך. אבל, אם הורה או ילד מפחדים כל הזמן, אין שום אינדיקציה שהם באמת צריכים לפחד. לכן, כשהורים כל הזמן דואגים לילדיהם או יוצרים אצלם פחדים בלתי סבירים, הם הופכים לפגיעים עוד יותר. פחד הוא לא אזהרה. בתורו, זה גורם לעיכובים וסיבוכים בבנייה.

אלפי נוסעים באוויר חוששים מהתרסקות מטוסים, זאת כנראה בגלל הבטיחות המעולה של הטיסות. אבל האם מישהו באמת מאמין שהפחד הופך את הטיסה לבטוחה? עבור מיליוני הורים שנמצאים מחוץ לילדיהם במהלך יום העבודה, לחץ הוא דרך ללכת למשרד. אבל האם הם חושבים שהפחד יגן על ילדיהם? יש אנשים שעושים זאת מכיוון שהם מפרשים מחשבות חרדה כרמזים אינטואיטיביים שמזכירים להם משהו חשוב, משהו שהם התעלמו מהם, משהו שהם לא חשבו עליו.

הפוך את הפחד לכוח של הבנה.

מהו הסימן של צ'ינטה קרי לאינטואיציה? זה יכול לקרות בצמתים. למעשה, רוב המזונות שאנו אוכלים, לא משנה כמה הם מזיקים, נוטים לפגוע בעיניים בקלות רבה יותר מאשר מזונות אחרים פחות אכילים. לכן עדיף לשאול את עצמך: במה עלי לבחור? 不 האם אתה מבין עכשיו שהפחדים שלך יכולים להסיח את דעתך מדברים חשובים? למשל, אנחנו חוששים שפושע ייחשף בחדשות, למרות שאנחנו (המשטרה והעיתונאים) יודעים מי הוא, איך הוא נראה, איפה הוא נמצא ובחסדי ה' הוא בכלא. בינתיים, אנחנו לא רוצים לחשוב על המורים שמתעללים בנו.

איך מחליטים אילו נושאים לחקור ומאילו להתעלם? למד לתקשר עם עצמך. אם תכבדו את האותות האינטואיטיביים העדינים ותעריכו אותם מבלי לשאול שאלות (באמונה שתוצאה חיובית או שלילית אפשרית), בהחלט תקבלו התראה כאשר יש משהו שאתם צריכים לשים לב אליו. הפחד הזה זוכה לאמינות מכיוון שלא נעשה בו שימוש שלא לצורך. אז לסמוך על הרגשות שלך זה ההפך מחיים בפחד.

שימו לב לכל הרמזים האינטואיטיביים, אך נסו לשמור אותם קצרים ולא תכופים מדי. בכל פעם שאתה מרגיש מפחד או חרדה, שאל את עצמך: האם אני מגיב למצבים או דברים דמיוניים? האם התחושה הזו נובעת ממשהו שהבחנתי במצבי או מהזיכרון שלי? האם זה החשש שהבן שלי יעבור תאונת דרכים הלילה בידיעה ממשית שהוא לא יוכל לנהוג הלילה, או שזה אותו פחד שראיתי בשבוע שעבר?

בנוסף לגירוש דאגות ישנות מחייכם והימנעות מחדשות מקומיות, תוכלו לנסות תרופות ביתיות אחרות:
אם אתם מודאגים, החליטו מתי לצפות לתוצאה מדאיגה ורשמו אותה ביומן שלכם. תאר לעצמך שבתך נפצעת בדרכה לקולג' בעיר גדולה. מתי? בעוד שנה, חודש, שבוע, יום? תאר לעצמך שאתה בוחר שבוע. כתוב את זה, ואם יש אירוע חשוב ששום דבר לא קורה, רשום אותו. רשום את התחזיות הכושלות הללו למשך שנה או עד שאתה נבוך מכדי להמשיך, המוקדם מביניהם.

תרגול נוסף הוא לשאול שאלות מאוד ספציפיות לגבי כמה השלכות מסוכנות, כפי שעשיתי עם אמא בשם אליס שדאגה מאוד שבתה נחטפה על ידי חייזרים. הנה ההחלפה בפועל:

מי עשה זאת?
אני לא יודע; זה מוזר.
סיפור חטיפה?
אני לא מכיר אף אחד.
איפה זה יהיה?
אולי אלך לבית הספר, אני לא יודע.
איך הלך לך?
אולי תיקח קצת פיתיון.
באיזה רכב הוא נוסע כאן?
אני לא יודע, קרוואן.
מתי זה יקרה?
בוקר.
איך להתקין את זה על המכונית?
רכיבה על סוסים זמינה גם כן.
לאן הוא הולך?
בדירה שלו.
אתה גר בבית משותף?
תחשוב על זה.
השכנים ראו אותך משתמש בו?
כולם עובדים במהלך היום.

הוא כתב רומן כשלפתע עצר ואמר בכנות: אני לא יודע, אני אמציא משהו. (אין צורך לנחש.) הוא אמר מיד: זה נראה בלתי אפשרי, לא? כמה דאגות נשארות גם אחרי שאלות מאוד ספציפיות (שאנחנו יכולים לשאול). כאשר אנו מתחילים לדמיין את האפשרויות או להבין שאיננו יודעים את התשובות לרוב השאלות, איננו יכולים להעריך את הסיכונים האמיתיים או המיידיים.

Kui me ei suuda oma hirmust lahti lasta, võime lihtsalt tunnistada (ja soovi korral ka teistele öelda), et muretseme nüüd oma laste sõidutamise pärast nendel vihmastel öödel. Me ei pea oma tunnete õigustamiseks loogikat jäljendama. Me ei pea oma hirme põhjendama ega neile usku andma, loetledes üles kõik riskid, millest oleme kuulnud. Üritused veenda teisi oma muresid jagama toimivad harva, sest te esitate harva häid argumente. Peame vaid nimetama seda hirmuks, leidma leevendust ja edasi liikuma.

נקטו באמצעי הזהירות הדרושים כדי להבטיח את שלומו של ילדכם

הורים רבים דואגים כל הזמן לילדיהם וצופים בהם מתגברים על אתגרי החיים מדי יום. זה כמו לשרוד בהתרסקות מטוס ואז לחנות בסוף נתיב המילוט ולתהות אם הדברים שלך יגיעו לשם. לפעמים הבעת הכרת תודה יכולה להפחית מתח.

התרופה הטובה ביותר נגד פחד היא פעולה. אם פעולה ממזערת את האפשרות של השלכות חמורות ואינה דורשת יותר מדי מאמץ או חופש, בצע אותה. הפחדים ייעלמו במהירות אם תבדקו ואל תשכחו לסגור את השער בראש המדרגות. אז אתה לא צריך לדאוג. רק הפתעה קטנה. כמעט כל הדאגה של ההורים לבטיחות ילדם נובעת מקונפליקט בין אינטואיציה לפסיביות.

כאשר אתה דואג, הבחירות שלך ברורות: לפעול, להאמין, להתפלל, להירגע או להמשיך לדאוג. כאשר מתרחשת אלימות, אנו בוחרים ללמוד ולפעול. החשש של הכומר תומס לינץ' שלא לקבל זאת גרם לכך שהוא כבר לא ראה בילדיו קורבנות פוטנציאליים. לינץ' כותב: עבור ההורים שלי, מה שעשינו ומי שהפכנו היה תלוי במציאות המורכבת של קיומנו. עבור נשמות עניות ונאבקות, הקיום שלנו נראה מספיק.

כשלינץ' הפך לאבא, השדים של אביו צצו על פני השטח: אני זוכר שעבדתי כאבא ועוזרת בית, ילדתי ​​תינוק חדש וקברתי אותו, לעתים קרובות התעוררתי באמצע הלילה והתחבאתי בחדר שבו התארחתי, בני. . ובתי רכנה מעל המיטה, הם ישנו ושמעתי את הנשימות שלך. הכל בסדר? אין צורך באסטרונאוטים, נשיאים, רופאים או עורכי דין. אני רק רוצה לקבל את זה. למדתי לפחד כמו אבא שלי.

אני יכול לקרוא עוד 的 למדתי על פחד מאבי, כי כפי שאמר הפסיכיאטר המפורסם קרל מנינגר: הפחד נמצא בתוכנו, ואם נרצה בו, הוא יכול לצמוח מחוצה לנו.