כיצד מטפלים בתסמונת הקן הריק?

האם אתה מרגיש תחושת אובדן עמוקה בגלל שילדך עזב את הבית? אתה מרגיש שאנשים לא מבינים מה אתה עושה? אז אולי אתה סובל מתסמונת הקן הריק.

A legtöbb ember megpróbálja minimalizálni az ezzel a szindrómával kapcsolatos érzéseket, amitől az üres ember még magányosabbnak érzi magát. A rés vagy a hang hiánya eltűnik, ha megfelelő támogatást kap. A betegség időtartama személyenként változó. Bár a szindróma általában több hónapig tart, akár két évig is eltarthat.

Fontos megjegyezni, hogy az idősebb gyerekeknek nem könnyű elengedni, de szerencsére megtanulják kezelni ezeket az erős érzelmeket.

מהי תסמונת הקן הריק?

תסמונת הקן הריק היא מצב בו הורים מרגישים עצובים כאשר ילדם עוזב את המשפחה. רוב ההורים אינם מצפים לשינויים דרסטיים בבריאותם הנפשית, אך לאחר לידת ילדם האחרון, תחושת האובדן עלולה להיות מכרעת.

למרות שכל ההורים נמצאים בסיכון, חלק מההורים רגישים יותר למחלה מאחרים. בהרמוניה הרחבת ערוצי שירותי הבריאות נקבות נוטות יותר לעזוב את הקן מכיוון שהן המטפלות העיקריות. הורים אחרים בבית מתקשים לקבל את השינויים הללו משום שהם מאמינים שילדיהם ימשיכו להיות תלויים בהם, שנישואיהם אינם יציבים, או שיש סיכוי גבוה יותר לסבול מתסמונת הורי התינוקות. ,

מה לשמור את האקס שלך כמו בטלפון שלך

סימנים ותסמינים של תסמונת הקן הריק

ההכרה שיש לך תסמונת קן ריק היא המפתח הראשון להתגברות עליה. לקננים ריקים יש שלושה מאפיינים כלליים, כולל:

1. תחושות אובדן

Üresnek érezheti magát, és az életének nincs értelme gyerekek nélkül. A magány azért is gyakori, mert nem tudsz annyi időt tölteni a gyerekeiddel, mint amikor együtt voltatok. A ház csendes lehet, és a csend bánthat téged.

2. לספק

אתה עלול לדאוג שילדיך לא ישרדו בלעדיך, או שאתה עשוי לדאוג לתכנון עתיד ללא ילדים גדולים יותר.

3.סוראו

לעתים קרובות אתה מרגיש מאוד עצוב כשמישהו קרוב אליך. למרבה הצער, תסמונת קן ריק חמורה יכולה גם לגרום לכאב, אם כי מדובר בכאב מסוג אחר.

מחשבון תרשים צמיחה של נערות

בנוסף לתסמינים העיקריים שהוזכרו לעיל, ישנם עוד תסמינים רבים כמו התקפי פאניקה, חרדה, צורך בבידוד, חוסר שקט והרגשה שהכל לא כל כך מעניין.

כיצד מטפלים בתסמונת הקן הריק?

אתה יכול ללמוד לעזוב את הילד שלך כשאתה עוזב את הבית. דיכאון יכול להיות קשה לטיפול, אבל אתה יכול לעקוב אחר אסטרטגיות אלה כדי לעזור לעצמך ולשפר את בריאותך.

1. הגדירו מחדש מי אתם

הצעד הראשון שאתה צריך לעשות הוא להגדיר מחדש את הזהות שלך ולמצוא משמעות חדשה בחיים. מצא משהו שמעניין אותך ונסה ליצור איתו משהו. אתה צריך לשכנע את עצמך שאתה כבר לא רק אמא או אבא.

מצא תפקיד או קריירה חדשה שעושה אותך מאושר. משרה זו אינה חובה אם אינך רוצה להרוויח כסף כרגע או להחליף מקום עבודה. נטילת תחביב חדש היא דרך מצוינת להביא משמעות לחיים שלך. בין אם זה ציור, תפירה או פעילות גופנית, תיעול האנרגיה הפיזית שלך למשימות אחרות מלבד עבודות הבית יכול לעזור לך להתאושש לאט ולהיכנס לשלב חדש בחייך.

2. לספקen Sie auf sich auf

זכרו שצריך שיהיה לכם יום לבד כשהילדים בבית. קח נשימה עמוקה ותוכל להסתכל אחורה ולזכור! עכשיו זה הזמן להפעיל מחדש את הרצון הזה. התקלח הרבה, תתאמן, תאכל טוב ועשה דברים שאתה נהנה ממנו. מאי במרפאה Ha gondoskodik magáról, különösen a testmozgásról, megelőzheti a depressziót és javíthatja az általános mentális egészséget - mondta. Ha mindennapi életében időt szakít önmagára, az segíthet abban, hogy boldogabb legyen az életben, és megbirkózzon a depresszió vagy a magány érzéseivel.

3. להתמודד עם אתגרים חדשים

אתגר זה הוא דרך מצוינת להפיג את השעמום והבדידות שאתה עלול להרגיש כשהבית שלך ריק. כדי למלא את הזמן הפנוי הזה, אתה צריך להתמודד עם אתגרים רבים.

ואקום אלחוטי

דוגמה אחת היא להכיר אנשים חדשים מכל העולם. זה יעזור לך לבנות מערכות יחסים אותנטיות יותר מחוץ למשפחתך. וזה לא חייב להיות יקר: אתה יכול להירשם לאחת מתוכניות הדואל המאובטחות המקוונות הרבות או להצטרף לאחד מארגוני ההתנדבות הבינלאומיים הרבים. אנו מאמינים שאתה יכול לעשות הכל ושאתה יכול לחפש הזדמנויות חדשות בראש פתוח.

4. הבן את היתרונות של קן ריק

Tühjad pesad võivad põhjustada üksindustunnet, hirmu ja kaotust, kuid neil on palju eeliseid. Esialgu võid tunda end nende hüvede peale mõeldes süüdi, kuid teadmine, et positiivse nägemine ei tee sinust halba vanemat, võib neid negatiivseid tundeid leevendada.

שם שמתחיל ב- K

Med en tom rede kan du og din partner starte et nyt kapitel. Date-aftener bliver mere udholdelige, når børnene er væk, og er perfekte til at genoprette forbindelsen til din elskede, før børnene ankommer. Hvis du er enlig forælder, vil det være en god idé at begynde at date igen, hvis du føler dig følelsesmæssigt klar.

Ráadásul egy üres fészek nagyobb szabadságot ad arra, hogy azt csináld, amit akarsz, és olyan személyes célokat érj el, amelyeket egyébként elkerültél volna. Ez néha előnyös lehet gyermekei számára: ha maguk is megtapasztalják a világot, és ott töltik az időt, arra ösztönzik őket is. Tartsa szem előtt ezeket az előnyöket, amikor az üres fészek szomorúságával foglalkozik.

5. קבל עזרה מקצועית

למרות שמצב זה אינו אבחנה קלינית מאי במרפאה Health System אם השלבים שלעיל לא עובדים, אתה יכול לפנות לעזרה אחרת, כגון עזרה מקצועית או קבוצת תמיכה. פסיכולוג יכול לעזור לך להבין את הרגשות שלך ולקבל שינויים בקלות רבה יותר באמצעות טכניקות כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי.

כיצד למנוע תסמונת קן ריק?

לפני התמודדות עם קן ריק, ישנן מספר דרכים להימנע מהרגשות השליליים של קן ריק. להלן ההנחיות שאתה יכול לעקוב אחריהם.

1. תכננו מראש

על ידי תכנון מתי ילדכם הראשון יעזוב את הבית, תוכלו להתכונן ליום שבו כבר אין לכם ילדים בבית. הבינו איך הרגשתם לאחר שאיבדתם את ילדכם הראשון ומצאו תחומי עניין שיעזרו לכם להתמודד עם הרגשות הללו.

שמות נשיות שפירושו אדמה

לפני שכל הילדים עוזבים, הכירו חברים חדשים בחוץ כדי ליצור קשרים חברתיים אמיתיים ולהימנע מבדידות. הדרך הטובה ביותר להימנע מדיכאון היא לתכנן מראש.

2. השתדלו לא לתקשר עם ילדים לעתים קרובות

כשאתה חושב על הילדים שלך, אתה לעתים קרובות מתגעגע אליהם אפילו יותר. אתה יכול לשוחח איתם ולבצע צ'ק-אין באופן קבוע, אבל אל תגזים. הם צריכים מקום לגדול וכך גם אתם.

Beszéljen gyermekével az érzéseiről, esetleg a nap vagy a hét egy bizonyos időpontját tűzze ki a beszélgetésre. Tedd azt, ami a legjobb neked, mert te ugyanolyan fontos vagy, mint a gyermeked.

3. Találjon más módokat a gyerekekkel való időtöltésre, amikor nincs otthon

Beállíthat egy konkrét időpontot, amikor Ön és gyermeke találkozhat, és közösen szórakoztató dolgokat csinálhat. Tegye ezt az ütemtervet reálissá, például havonta egyszer családi napot ajánljon fel.

Amikor naptárt hoz létre, valami olyasmire vágyik, amire már számíthat. Eltölthet időt egy családi nap megtervezésével. A gyerekekkel való időtöltés egyéb módjai közé tartozik a heti egyszeri közös vacsora, alkalmankénti videohívás, alkalmankénti séta, vagy akár közös vásárlás.

הציוד הטוב ביותר

תסמונת זו גורמת לתסמינים של עצב עז וריקנות. למרבה המזל, אתה יכול להתגבר על הבעיות האלה על ידי הגדרה מחדש של הזהות שלך, חיפוש אחר תחומי עניין חדשים, טיפול בעצמך והכרה בהיבטים החיוביים של קן ריק.

Az üres fészek szindróma kezelésének legjobb módja a megelőzés. Ezt úgy teheti meg, ha előre megtervezi, felveti aggodalmait az előrehaladással kapcsolatban, és más módokon is eltöltheti az időt gyermekeitől távol.