רוצה לקחת כלים להקליט? מדריך המזון הבטוח והמשביע רצון שלך במהלך ההיריון

מיינסטרים

• ישנם אוכלים רבים למסעדה המציעים תזונה שחיה על גופכם וילד הגדל.
• צמצמו אוכל ומזון בצבע רטבים מתוקים או שמנת.
• מאמרים מלאים בחלבונים וירקות הם הטובים ביותר, אך הקשיבו לגופכם. אם אתה רוצה שמחה, המשך הלאה!

כשאתה בהריון, ניווט במסעדה יכול להיות קשה. יכול להיות שאינו יודע שובע או חולה. במהלך ההיריון, אתה יכול לטפל בחומרים המזינים שאתה צריך או שאתה מודאג מאוד ממרכז הילד. אני חובב סושי גדול, אז למדתי הרבה לילד עם מספר אחת. אתה צריך להיזהר ולקחת סושי ממקום מפורסם. זה כנראה לא דברים גולמיים ... אבל סושי מבושל הציל אותי מהרצון המתמיד שלי.

פריז הכי טוב: Les rouleaux de sushi à base de fruits de mer cuits comme l'anguille et les crevettes, et les légumes comme l'avocat ou le concombre sont idéaux\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Les rouleaux de Californie à base de crabe d'imitation \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\(c'est en fait du poisson cuit, souvent Pollack\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\) sont sûrs\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

הבחירה המצוינת היא טמגויאקי (ביצים באורז) או תרד גומי (מגדלי עלים מבושלים). גם קופסאות בנדיקט עם עוף או טריאקי, אורז, ירקות ומרק משימה טובים. בקש רוטב סויה עם סויה נמוכה: לא תוכל להוכיח את ההבדל.

מסקנות: הימנע מסאשימיס (דגים גולמיים באורז), הקאות (קוביות דגים גולמיות) וגלילי סושי גולמיים. סע בעדינות לטמפורה מטוגנת, אבל אם יש לך את בעיות התיאבון שלך, זו יכולה להיות דרך טובה למקם ירקות אלא אם כן אתה יכול להפיץ אותם.

רוצה לדעת אם תיקיה מסוימת אינה GA? יישום (בפיתוח) פתח חלון חדש S בטוח? כלי זה יכול לעזור לך להבין מה מקובל בדרך כלל במהלך ההיריון ומה לדלג.

אוכל והריון איטלקי

איטלקי הוא אוכל מרגיע עבור נשים בהריון רבות ויכול להיות טעים ובריא כאשר ידוע.

פריז הכי טוב: התחל עם סלט ירוק מעורב שעטוף ירקות טריים ואז בחר רוטב ים, בשר או רוטב דגים. צִדפָּה ופגזים מבושלים עד שהקליפות שלהם פתוחות).

רביולי לעתים קרובות מלא בזרעי הזדווגות, כך שזו בחירה טובה. פיצה על אש מעץ מצוינת גם היא. אחרת, הם דואגים לארוחות עם חלבונים טובים וירקות פיגמנטיים עמוקים כמו תרד מלוח.

מסקנות: רוטב אלפרדו (מוגש עם פטוצ'ינים ופסטה אחרת) מורכב משמנת, חמאה וגבינה, כך שזה לא החומרים המזינים העשירים ביותר. אם תרצו, בקשו חלק קטן והוסיפו את המרק והסלט לאוכל בריא ומספק יותר.

לְהִמָנַע אין דמות בלי ציפוי כמו Buhatto (חזיר יבש איטלקי) מכיוון שהם יכולים לספוג חיידקים. אם אתה מגיש בקשה לסלט סלט, שאל אם ויניגרט מורכב מביצים גולמיות. אם התשובה היא שאתה נוהג.

אוכל והריון תאילנדי

חום חזק, טעם ואוכל ארומטי ראויים לאוכל. ותמצאו מאמרים בריאים רבים שתוכלו לבחור.

פריז הכי טוב: בחר ארוחות עם הרבה ירקות וחלבונים באיכות גבוהה כמו שבירת ירקות וטופו, עוף או בשר. זה מתחיל במרכזי אביב עם ירקות טריים ארוזים בנייר אורז או בגונג יאם (קשה וקשה).

אם אתה משתמש ביתרונות הבריאות בבלוק התאילנדי, שאל יותר חלבונים (עוף, בשר, שרימפס או טופו) ובקש מהשרת לעצור את הדף. שעועית גולמית עמרית שיכולים להיות חיידקים.

מתי עיני תינוקות מחליפות צבע

מסקנות: לְהִמָנַע papaya salad. When unripe, the fruit contains a substance that may trigger צִמצוּם ו סעו גם לקערות חלב קוקוס כמו קארי וקאי גאי סופנטון. (חלב קוקוס עשיר בחומרים מזינים, אך מלא בשומן וקלוריות). כמה ארוחות תאילנדיות ספוגים ברוטב מתוק. אז בקש רוטב או טעויות קלות.

אם יש לך גלידה תאילנדית, שימו לב לסוכר ו קָפֵאִין מכיוון שהוא עשוי מחלב מתוק מרוכז ותה שחור חזק.

גודל בינוני ומזון והריון ים תיכוני

יש סיבה שהמשטר הים התיכון נחשב לסוס מוזהב לתזונה. מתמקד בדגנים מלאים, ירקות, ירקות ו שׁוּמָן - זה בסדר לחכות לאמהות ולילדים שגדלים.

פריז הכי טוב: עדשים ועדשים מלאות סיבים וחלבונים (Howwn מקבל גם טהין כדורגל נוסף). בולגור, החלק העיקרי של טבובולי, הוא דרך מצוינת לשמור על מוצרי דגנים מלאים והוא מלא בפטרוזיליה עשירה בלוטאין. עוף או רשת של קאבס המוגשת עם סלט היא בחירה טובה נוספת.

נפיחות ברגליים אחרי קיסרי

מסקנות: ל- Gyroscopta -sandwiche יש טעם טוב, אך יש תכולת שומן גבוהה יותר מאפשרויות אחרות המבוססות על גירוסקופ ויוגורט. התבונן במחצית החלקים, או החלף את הגירוסקופ סובלאקי, המורכב מחתיכות בגריל או בשר בגריל ודיסק הצמח.

אל תעשה הרבה בארוחה עטופה על הסיפון (כמו בקלאבה וסנקופיט); הם עשירים גם בשומנים בריאים קטנים יותר.

אוכל והריון אמריקאי

המטבח האמריקני שונה מהמרחק. כקלאסיקה לארוחת ערב, כמו המבורגרי גבינה, צ'יפס ושייקים, הם אינם חומרים מזינים שאמהות, ארוחות בסיסיות אמריקאיות חדשות, מכיוון שיש המון סלטים של ניצחון.

אִם כֵּן סוכרת הריון קל לכלול סלטים למזונות שאינם מצביעים על מספרם, חבר בקהילה SARAHB2573. לא אמרנו שנמנענו מהסלטים הרפואיים שלי בהריון זה או אחר. אין אוכל בטוח שאפשר לבדוק זיכרונות ולחשוב על מסעדות עם אוכל.

פריז הכי טוב: כמה מסעדות אמריקאיות מציעות סלטים העשירים בחומרים מזינים מלאים בירקות ירוקים, אגוזי מלך או זרעים, אבוקדו ופירות, חלבונים כמו סלמון, עוף או פילה. המבורגרים מציעים ברזל שהם צריכים במהלך ההיריון, אך דבק במסת הספרים על בשר. עוף בגריל -וכיוון הוא גם בחירה טובה.

מסקנות: הפחיתו עוף אפוי, צ'יפס וצ'יפס לצ'יפס למוצרלה. כלבים ובייקון עשויים חנקות ולכן עדיף להקל. מועדון הבשר הקרים -Cendwich יכול לספוג חיידקים. האם תטלטל או יום ראשון? ממש בסדר, אני פשוט יודע שאתה אורז הרבה סוכר. אז שמור על זה כשאתה באמת מגיע לנקודה.

אוכל והריון הודי

זה יכול לדמיין רטבים שמנת והרבה נפט, אך המטבח ההודי מגוון ומציע הזדמנויות בריאות רבות לנשים בהריון.

פריז הכי טוב: למנות טנדורו בדרך כלל יש עוף או בשר אחר במרינדה עם יוגורט ותבלינים ולכן רתיחה. Tikka עוף רשת היא אפשרות בריאה נוספת.

הבסיס שנקבע על העדשה עשיר בסיבים תזונתיים ומקור נהדר לברזל וחומצה פולית. Alooo Gobi יפה וטוב לך; הצבע הצהוב מגיע מזעפרן ותבלינים נוגדי חמצון אחרים. חנה מסאלה היא בחירה צמחונית טובה. חומוס, המרכיב העיקרי שלהם, הוא מקור טוב לחלבון.

Mulino di Mango הוא טעים ומלא בוויטמינים C ו- A. שאל את עצמך עם פחות סוכר: אתה תמיד יכול להרחיב את הטעם.

מסקנות: לְהִמָנַע Sie Curry und schwere und reichhaltige gebratene Lebensmittel wie Hühnchen mit Butter und Impertinent.

פילה במהלך ההיריון

למרות שהם נוטים להיות מוגנים לשמחה מוגזמת, רשתות מגישות מנות מצוינות לחכות לאמהות. אל תיקח את זה כמובן מאליו כי הסטייק נמצא מחוץ לתפריט ההיריון שלו: בשר אדום הוא אחד ממקורות הברזל הטובים ביותר, חומר מזין חשוב לאמהות.

פריז הכי טוב: פילט המיניון הקטן מציע מנה בריאה של ברזל ללא שומן רווי גדול. האם זה לא המיסה? רשת מגישה גם דגים וסלמון עם חומצות השומן האומגה 3 הבריאות שלהם ללב היא בחירה מצוינת.

מסקנות: לְהִמָנַע eating דגים עם רמות גבוהות של כספית כמו חיסכון לדוג. וודא שהסלט של קיסר אינו עשוי מביצים גולמיות. ולחשוב על רטבים עשירים ושמיכות חמאה אחרות שנוספו לסטייק, תפוחי אדמה וירקות. הם מבקשים מכם להרוויח לידכם כדי שתוכלו להיות מודעים למה שיש לכם.

תינוקות

אוכל והריון צרפתי

הצרפתים יודעים את הטעם ואיך לבשל ירקות, דגים, עוף ובשר טעים. המטבח הצרפתי ידוע גם ברטבים העשירים ובמשתלה הקרמית שלו, שניתן להוסיף עם שומנים וסוכר מזיקים.

פריז הכי טוב: רטבים בורדיאוסטים ורטבים אחרים מבוססי יין (אלכוהול מבושל) הם קלים יותר מהרטבים המועשרים בשמנת. Ratatouille הוא ניצחון עם שילוב טעים של עגבניות, חציל וקישואים. סולם אגסים אלגנטי הוא בחירה טובה לקינוח.

מסקנות: רטבים הולנדים, בחירה ועסקים, תפוחי אדמה שמנת עם צ'יפס גרפי ותפוחים (רק תפוחי אדמה מטוגנים) הם בעלי רווחי תזונה נמוכים. לְהַבטִיחַ תן לאוסט בעוד שברי מפזר וקופץ מהבצק לבצק שעשוי להיות בעל חיידקים.

אפשר ארוחת בוקר במהלך ההיריון

הארוחה החשובה ביותר ביום! עם תזונה של שילוב של חלבונים, פחמימות מורכבות ושומנים תזונתיים.

פריז הכי טוב: ביצים מעורבות נוחות, אך החביתה עם ירקות רבים אפילו טובים יותר. מבקש פירות טריים, עורכי דין שלמים וטוסט. הקמח עם פרוסות אגוזי מלך ופירות מציע פחמימות וסיבים מורכבים. (לכו עם אגוזי מלך לשומנים בריאים, חלבונים, נוגדי חמצון ואומגה 3).

אם אתה רוצה לביבות, מבשלים קמח חיטה או חיטה חיטה והוסיפו פירות יער. ואז הוסף בתי משפט מעקב העשירים בחומרים מזינים, כמו ביצים שטוחות, פרוסות אבוקדו ונקניק עוף. קפה הוא טוב עדין: מומחים ממליצים להשתמש בפחות מ -200 מיליגרם קפאין או באמצעות כוס קפה ביום.

מסקנות: לְהִמָנַע Sie das Frühstück, das eher wie Desserts wie französische Pfannkuchen und Toast mit Sirup, Schlagsahne und frischem Obst aussieht. Sehen Sie so sehr in den Würstchen von Speck und Schweinefleisch, die im Allgemeinen Nitrate und sehr Natrium enthält.

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

• אפשרויות המזון המהיר הטובות ביותר במהלך ההיריון

  פר בוני רושמן

• מה החלב הטוב ביותר להריון?

  Par Rebekah Wahlberg

• 15 מתכונים בריאים על הריון

  POR COLLEEN DE BELLEFONDS

• אוכל חד במהלך ההיריון

  POR COLLEEN DE BELLEFONDS

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

פסחא וגינקולוגים גבינות וגינקולוגים, תזונה במהלך ההיריוןפתח חלון חדש יוני 2023.

מאיו -אתני, תזונה להריון: חששות בחומרים מזינים בסיסיים אלהפתח חלון חדש חברים 2025.

מאיו -אתני, הריון תזונה: הימנע ממזון במהלך ההיריוןפתח חלון חדש נובמבר 2023.