5 מזונות פוריות שיכולים לעזור לך להיכנס להריון
תסריט: קרי סנדסטרום מתקשים להיכנס להריון? מה שאתה אוכל משפיע על התוכניות המשפחתיות שלך. נסה להוסיף פירות לתזונה שלך ולראות אם זה עובד!
עוברים לחלבונים מהצומח
מבוסס על מחקר של דר קסטות מתוזמנות. מכללת דיקינסון לנשים שצורכות יותר חלבון מהחי יש סיכון גבוה ב-39% לסבול מאי פוריות שחלתית. עם זאת, לנשים שצורכות כמויות קטנות של חלבון מהצומח יש סיכון נמוך בהרבה לאי פוריות. אם את בהריון ורוצה לאכול הרבה בשר, שקלו לצמצם את הכמות או לעבור לחלבונים מהצומח כמו שעועית, אפונה וטופו.
לאכול פחמימות לאט יותר
למרות שלפחמימות היה מוניטין רע בעבר, תזונה מאוזנת חשובה בתכנון משפחה. השתמש בו כדי להגדיל את הסיכויים שלך בית הספר לרפואה בהרווארד עצה אילו פחמימות לאכול. בחירה בפחמימות או סיבים בעיכול איטיים, כגון דגנים מלאים, ירקות, פירות ואגוזים שלמים, יכולה לשפר את הפוריות על ידי ויסות רמות הסוכר והאינסולין בדם.
לשתות חלב מתוק
כשאתה שותה כוס חלב... אוניברסיטת רוצ'סטר הוא ממליץ להשתמש בחלב מלא ולא בחלב דל שומן. על פי מחקר של Nurses Health, חלב דל שומן או חלב דל שומן המכיל חלק או את כל החלב הרזה עשוי להשפיע לרעה על הביוץ, אך חלב מלא עשוי למעשה להגביר את הביוץ וההריון.
תאכל אוכל בריא אני מחפש
אבל הגוף שלך צריך שומן כדי לתפקד כראוי. אוניברסיטת רוצ'סטר עודדו נשים בהריון להימנע מכל שומני הטרנס ולהשתמש בשומנים בריאים וטבעיים כמו שמן זית או שמן קוקוס. הם הראו שיש קשר בין צריכת שומן טראנס להפרעות בביוץ. צריכת רק 4 גרם שומני טראנס ליום מגבירה את הסיכון לאי פוריות. לכן קרא תווית זו לפני צריכתה.
גדל בעצמך ירקות עלים כהים
他 אוניברסיטת וושינגטון אני מחפש viitab sellele, et foolhappe ja raua suurenenud tarbimine võib tähendada väiksemat viljatuse riski. Tumedad lehtköögiviljad, nagu spinat ja lehtkapsas, annavad teile võimsa foolhappe ja raua kombinatsiooni, nii et nende võtmine koos igapäevase sünnieelse vitamiiniga annab teile vajalikud toitained.
אני מחפש Sie weitere Schwangerschaftshilfe? Probieren Sie diese 10 Tipps aus, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern.
כמה זמן יילוד צריך להניק