חיים איטיים

אפקט חיבוק של 20 שניות: החליפו מתח ועסוק באהבה ואושר

לפני שחזרתי הביתה מביקור משפחתי נפלא וטיול רגלי, אחותי חיבקה אותי באמת בשדה התעופה של מינכן... חיבוק של 20 שניות. בכינו והתחבקנו ובכינו והתחבקנו בידיעה שאולי יעבור זמן עד שנתראה שוב. היא אמרה לי שחיבוק של 20 שניות יכול לעזור להפחית מתח ולתת לי כוח. אהבתי את הטיפ הקטן הזה והחלטתי לעשות מחקר קטן.

חיבוק של 20 שניות יכול...

להגביר את רמות האוקסיטוצין (הורמון האהבה)
להפחית את לחץ הדם והקורטיזול (הורמון הלחץ)
להגביר את האושר
מתח נמוך יותר
לשפר מערכות יחסים וחיבור

כל אלה הם יתרונות גדולים אבל גם אם הדבר היחיד שאנחנו משיגים עם חיבוק זה להראות למישהו אחר כמה הוא אהוב וכמה הם חשובים לנו, כולנו יכולים להקדיש 20 שניות.

בתור מופנם, חיבוק ארוך במיוחד הוא לא תמיד הדבר האהוב עליי, אבל יש כמה אנשים בחיים שלי שאני אף פעם לא רוצה לוותר עליהם ומתכננת לחבק אותם בתדירות גבוהה יותר. אם אתה צריך להישען לחיבוק של 20 שניות, תשמח לשמוע שמחקר מראה שגם חיבוק של 6 שניות הוא חזק. במאמר, למה אושר הוא חיבוק חם , גרטשן רובין, מחבר של פרויקט האושר אומר, גם אני מנסה להחזיק את החיבוקים שלי במשך זמן רב יותר. מחקרים מראים שאם נחזיק חיבוק במשך שש שניות לפחות, אנו מייעלים את זרימת הכימיקלים המעודדים את מצב הרוח. מחקרים מראים שלבן משפחה יש סיכוי גבוה ב-47% להרגיש קרוב לבן משפחה שמביע חיבה לעיתים קרובות מאשר למי שממעטים. לפעמים זה טוב להגיד, אני אוהב אותך, לפעמים זה טוב לבטא את המחשבה הזו בלי מילים.

חוט צעקה

החליפו מתח ועסוק באהבה ואושר

אולי זה באמת כל כך קל. אם אתם מחפשים טכניקה פשוטה ללא תופעות לוואי שליליות שתפחית מתח, תשפר את הקשר עם אחרים ותפיץ אהבה, נסה את החיבוק בן 20 השניות. חבק מישהו שאתה אוהב במשך 6 - 20 שניות. אם האהבות שלך רחוקות, התקשר אליהן ותגיד להן שאתה לא יכול לחכות לתת להן חיבוק גדול בפעם הבאה שתראה אותן.

אם אתה מרגיש עסוק מדי בשביל חיבוק של 20 שניות או אני אוהב אותך, להחליף את החיים העמוסים שלך בחיים מלאים ולהתחיל להופיע עד הסוף עבור האנשים שאתה אוהב.