מדריך 10 שלבים לפני כניסה להריון

רוב הנשים יודעות שגוף בריא ואורח חיים חשובים במהלך ההריון, אבל האם ידעת שהבריאות שלך לפני ההריון חשובה לא פחות? לפני שאתה נכנס להריון, בצע את השלבים הבאים כדי להכין את הגוף שלך להריון בריא!

1. דיאגרמת סאונד

Még ha egészségesnek is érzi magát, a terhesség előtt kérjen időpontot orvosával vagy nőgyógyászával, hogy megbeszélje aktuális állapotát. Előfordulhat, hogy orvosa át szeretné tekinteni családi anamnézisét, egészségügyi problémáit, az Ön által szedett gyógyszereket és a szükséges védőoltásokat. (Itt van egy teljes lista azokról a kérdésekről, amelyeket fel kell tenni orvosának a vizsgálat során.)

אתה יכול לדון במשקל שלך, הרגלי אכילה ופעילות גופנית נוכחיים, מחזור הווסת והרגלים לא בריאים כגון עישון או שתיית אלכוהול. המפגש הזה הוא זמן מצוין לשאול שאלות, אז אל תתביישו!

שאל את הרופא שלך אם ניתן לבצע בדיקות כדי לקבוע אי פוריות. משם, במידת הצורך, ניתן להפנות למומחה פוריות.

אולי כדאי לשקול לקבוע מועד למבחן עבור בן הזוג שלך. במהלך ההריון, הפוריות והבריאות של הגבר חשובות לא פחות משלך!

Foglaljon időpontot fogorvosához a helyszínen. A hormonális változások hajlamosabbá teszik a terhes nőket a fogszuvasodásra, a vérzésre és az ínybetegségekre. Ezért fontos figyelni szájüregi egészségét.

z y g o t

אבחון מוקדם הוא התחלה טובה. ישנם צעדים נוספים שאתה צריך לנקוט, כולל פנייה לייעוץ רפואי...

2. קבל מידע מעודכן על מצב החיסון שלך

זיהומים מסוימים המתרחשים במהלך ההריון עלולים להיות מסוכנים עבור התינוק שלך. חלק מהחיסונים עדיף להימנע למשך זמן מה לאחר ההריון. לכן חשוב לדון בהיסטוריית החיסונים שלך עם הרופא שלך לפני הכניסה להריון.

3. שיהיה ברור: לזרוק את אמצעי הריון שלך!

אם את משתמשת באמצעי מניעה הורמונליים כמו גלולה, טבעת או מדבקה, זה הזמן להפסיק! ברוב המקרים אין צורך להמתין לסיום המחזור החודשי. אם אתה מוכן ועושה כל שביכולתך, תוכל לעצור את הדימום תוך מספר ימים. ככל שהגוף שלך מסתגל לשינויים האלה ברמות ההורמונים, ריר צוואר הרחם שלך עשוי להשתנות, וזה בסדר.

Eltarthat egy ideig, amíg visszaáll a normál ciklus. De meg fog lepődni, milyen gyorsan regenerálódnak a petefészkek és a petevezetékek! Bár nem kell várni egy bizonyos időt a teherbeesés előtt, fontos tudni, hogy bár a legtöbb nő néhány napon belül újra termékeny lesz, ez egy hónapig is eltarthat (vagy több időt vesz igénybe. A Depo-Provera alkalmazásakor az ovuláció az utolsó adag bevétele után akár egy évig is eltarthat. Minden helyzet más.

כמה מומחי בריאות ממליצים לחכות להיכנס להריון עד שהמחזור שלך יחזור לקדמותו. עם זאת, זה רק לנוחות קביעת תאריך התפוגה. מחזור סדיר מקל על חישוב ומדידת ימי פוריות, ביוץ וטמפרטורת הגוף.

4. בדוק את התרופות האחרות שלך

לא כל התרופות בטוחות במהלך ההריון. אם את נוטלת תרופות מרשם ומתכננת להיכנס להריון, התייעץ עם הרופא שלך. חשוב לא להפסיק את נטילת התרופה לפני שמדברים עם הרופא שלך.

5. התחל ליטול חומצה פולית

התחל ליטול 400 מקג חומצה פולית מדי יום לפחות חודש לפני ההתעברות. לפי המרכז לבקרת מחלות (CDC), אם אישה מקבלת מספיק חומצה פולית בחודשים שלפני ההריון, היא יכולה להפחית את הסיכון של תינוקה להפרעות חמורות בחוט השדרה ב-50 עד 70 אחוזים. ,

נטילת ויטמינים ותוספי תזונה מסוימים לפני הלידה ובמהלך ההריון חשובה לבריאותך ושל תינוקך! אתה יכול לדון בוויטמינים ובתוספים הטובים ביותר עם הרופא, המיילדת או המיילדת שלך.

6. להפסיק לעשן ולשתות

עישון ואלכוהול עלולים לסבך את ההריון ולהגביר את הסיכון לפגיעה בתינוק.

עישון במהלך ההריון זה קשור לבעיות בריאותיות רבות כמו לידה מוקדמת, משקל לידה נמוך, תסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS) , (נקרא גם עיטור עריסה) א ראפוטומסה .

עדיף להפסיק לעשן ולשתות לפני הכניסה להריון. אם אתה חושב שאתה צריך עזרה בהפסקת עישון, שוחח עם הרופא שלך או פנה למרכז טיפולים מקומי. הפסקת עישון יכולה להיות קשה לא משנה כמה אתה רוצה להפסיק, אבל זה אפשרי. תמיכה, תמיכה למעט

עישון פסיבי יכול להזיק לילדים. אז תגיד לחברים ולמשפחה שלך לא לעשן סביבך.

הימנע ממזהמים ורעלים כגון כימיקלים סינתטיים, מתכות, דשנים, חומרי הדברה ולשלשת חתולים ועכברים. בהרמוניה המרכז לאפידמיולוגיה ומניעת מחלות חשיפה לכמויות קטנות של חומרים אלו במהלך ההריון עלולה להיות מסוכנת, לפגוע במערכת הרבייה של הגבר והנקבה ולהפחית את הסיכון להריון.

7. הפחת את צריכת הקפאין

אם אתה באמת מכור לקפאין, הגיע הזמן להפסיק. רוב המומחים מסכימים שבטוח לצרוך קפאין בכמויות קטנות במהלך ואחרי ההריון, אך עליך להגביל את צריכתך ללא יותר מ-200 מיליגרם ליום (בערך כוס של 12 אונקיות).

8. עשו פעילות גופנית ותאכלו טוב!

עודף משקל או תת משקל עלול להקשות על חלק מהנשים להיכנס להריון. אם אתה סובל מעודף משקל או השמנת יתר, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לסיבוכים הקשורים להריון, כגון סוכרת מסוג 2, מחלות לב וסוגי סרטן מסוימים. השגה ושמירה על משקל תקין יכולים לעזור להפחית את הסיכון הזה. שוחח עם הרופא או האחות שלך על פעילות גופנית בטוחה ותזונה בריאה ומאוזנת לפני, במהלך ואחרי ההריון.

צ'ולי ג'ארה מבית החולים Brigham and Women's בבוסטון ממליצה גם היא לצמצם במאכלי ים מכיוון שהם מכילים כספית שעלולה לגרום למומים מולדים אם צורכים אותם בכמויות גדולות. עקבו אחר עצתם, אכלו לא יותר מ-350 גרם בשבוע והימנעו מדגי מים מלוחים כמו כריש והליבוט. נסו להגביל את צריכת הטונה לפחית או סטייק אחד בשבוע.

חשוב גם לבן הזוג שלך להתאמן ולשמור על אורח חיים בריא במהלך ההריון כדי להבטיח את הסיכויים הטובים ביותר להרות.

9. חקרו את ההיסטוריה המשפחתית שלכם

מחלות מסוימות יכולות להיות תורשתיות. לכן, ספר לרופא שלך על כל היסטוריה משפחתית ידועה. הם עשויים להמליץ ​​על בדיקות גנטיות כדי לקבוע אם לך או לבן הזוג שלך יש מחלה גנטית, כגון סיסטיק פיברוזיס או אנמיה חרמשית. אם אתה או בן זוגך נשאים, יועץ גנטי יכול לעזור לך לדון באפשרויות הרבייה שלך.

10. נסו להפחית את רמות הלחץ

רמות מתח נמוכות יותר יכולות להקל על ההריון. הקפידו לנוח ולישון כמה שיותר. שאל את הרופא או המיילדת שלך לגבי טכניקות הרפיה ודרכים להפחתת מתח בחיי היומיום שלך. טיפים אלו יעזרו לך במהלך (ואחרי) ההריון שלך.